인생은 미쳤다.
나는 그렇게 많이 배웠습니다.
삶과 커리어에서 모든 것을 좋게 만들기 위해 노력하고있는 순간, 그 사실을 알기 전에는 등을 펴고“번 아웃”으로 운이 좋은 단어를 꿈꾸는 것 이상을 할 수 없습니다.
타 버린 적이 있다면 내가 무슨 말을하는지 알 것입니다. 당신이 소진에 가까워지고 있다면, 아마도 당신이 할 일이 있고 이것은 당신과 관련이 없기 때문에이 기사에서 바로 건너 뛸 준비가되었을 것입니다. 그러나 이것을 북마크하고 나중에 다시 방문하고 싶을 수도 있습니다. 그 소진을 돌릴 필요가 있다는 것을 깨달을 때 필요합니다.
영양을 우선시하십시오
당신은 단순히 일 이외의 일을 할 시간이 없었던 바쁜 하루와 같이 전에는 비어있었습니다. 그러나 이것은 다릅니다. 탱크에 슬러지 나 콘크리트가 끊임없이 채워져있는 것처럼 마치 많은 일을하기 위해 에너지를 공급하는 것은 거의 불가능합니다.
이 소실을 돌리기 위해 양분은 협상 할 수 없습니다. 여기에는 양질의 휴식을 취하고 몸의 회복을 촉진하는 음식을 섭취하고 부드럽게 운동하며 신선한 공기를 섭취함으로써 몸에 영양을 공급하는 것이 포함됩니다. 그러나 음악 듣기, 파트너 포옹, 친구와의 웃음, 명상 또는 얼굴에 햇볕을 느끼는 것처럼 자신을 느끼게하는 일을함으로써 마음에 영양을 공급해야합니다.
이것은 탱크에 가스를 다시 넣는 것 이상입니다. 이것은 당신의 삶의 모든 압력과 우선 순위를 통해 당신이 괜찮을 수 있도록 강화하고 책임을 받아들입니다. 그것이 무엇인지 또는 어떻게하는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 자신의 영양을 우선 순위로 만드는 것입니다.
당신의 부분을 인정
눈가리개를 벗고 모래에서 머리를 잡아 당기십시오 : 스스로 화상을 입었 기 때문에 화상을 입었습니다. 실제로, 당신은 아마 그 과정을 장려했을 것입니다.
당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 보거나 멈추지 않아 세상과 다른 사람들을 비난하기 쉽습니다. 그러나 그 이유를 인정하고 동일한 행동 패턴을 반복 할 위험없이 다시 회복 할 수 있도록 책임을 져야합니다.
여분의 일을한다고 항상 그렇다고 말 했든, 다른 사람들을 기쁘게 할 필요성을 내면화했거나 주말에 계속 일했다면, 변명을 한쪽에두고 불타 버린 진짜 이유에 직면하십시오.
가이드 레일 제작
소진 울타리를 통해 번 아웃이 조용히 발생할 수 있습니다. 인치 단위로, 당신은 더 큰 그라운드를 희생해야합니다. 테마의 대가로 1 인치가 되었기 때문입니다.
그래서 당신은 하루가 끝날 때 30 분 더 머무 릅니다. 이른 아침에 전화 해 귀찮게하지 않고도 추가 작업 부하를 흡수합니다. 잘못된 결정을 내릴 때 또는 더 큰 인물이 잘못된 전화를 걸 때 롤오버됩니다. 그러나 궁극적으로 그 인치는 마일로 변합니다.
새로운 경계와 가이드 레일을 설정하는 것은 다시 만나는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다. 요점은 진흙 속에 완고한 자급 자족의 흑백 막대기가되어서는 안된다. 인생이 필요할 때 (예 : 늦게 머 무르거나, 여분의 회의를 받거나, 동료가 마감 시한을 맞추도록) 도움을주는 것과 행복하다는 것의 차이를 아는 것입니다. 경계를 강화하기 위해 (예 : 가족 생일 또는 데이트 밤).
혼자 하지마
불타 버린 것은 개인적인 느낌입니다. 아파요. 때로는 조금 창피합니다.
그것은 당신이 그것을 비공개로 유지하고 누구에게도 말하고 싶지 않다면 충분할 수 있습니다. 이것은 소진으로 이어지는 신념 중 하나는 모든 것을 스스로 돌봐야한다는 것입니다.
지원을 요청해도 괜찮습니다. 건강하고 약하지는 않습니다.
HR과 상담하십시오. 책임을 축소하는 것에 대해 상사와 이야기하십시오. 시간이 좀 남았는지 확인하십시오. 동료에게 내 현재 위치를 알려주고 가장 가까운 사람들에게 알리십시오.
혼자서하지 마십시오.
젠장
태워 져서 당신의 삶에서 우뚝 설 수있는 기회라면 어떨까요?
당신이 잘못한 일이 되돌아 가서 이전과 똑같은 방식으로 모든 일을하는 것에 동의하기를 바랍니다 (광기의 정의입니다). 때때로, 엉망진창에있는 것이 새로운 선택을 할 수있는 완벽한 기회가 될 수 있습니다.
번 아웃은 꿈꿔 왔던 새로운 모험을 시작하는 데 필요한 무기입니다. 아마도 지금은 다른 역할로 전환하기에 완벽한시기 일 것입니다. 더 많은 자율성이 필요하거나 진정으로 중요한 것을 만들고 싶을 수도 있습니다.
이 생명체에 대해 한 번만 촬영하고 가능한 표면을 긁기 시작했다고 가정 해 봅시다. 당신의 인생에서 저주를주는 것은 지금처럼 보일까요?
