높은 목표를 달성하기 위해 노력하는 것이 직업 설명의 일부입니다. 한계를 뛰어 넘는 것은 기분을 상하게 할 수 있으며, 시력을 설정 한 것들이 동기를 부여 할 수 있습니다. 주요 이정표를 세우거나, 새로운 고객을 착륙 시키거나, 새로운 프로젝트를 시작할 때 커리어 열망이 생기는 것을 보게되어 기쁩니다.
당신의 경력이 당신에게 중요한 경우, 당신은 또한 당신의 꿈을 현실로 만드는 것은 희생이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 때로는 일이 최우선 순위가되어 개인 생활이 방해가 될 수 있습니다. 사무실에서 오랜 시간 동안 사랑하는 사람들과 좋은 거래 시간이 표준이됩니다.
올바른 일과 삶의 균형을 찾는 것은 모든 야심 찬 사람이 직면하는 어려움입니다. 바쁜 바쁜 직장은 피할 수 없으며 일시적 일 수도 있지만 제대로 관리하지 않으면 관계와 복지에 해를 끼칠 수 있습니다. 사무실에서 까다로운 시간에 상사 나 동료들과 스트레스에 대해 이야기하는 것은 한 가지 일이지만, 직장에서 점점 더 많은 시간을 보내 게 될 가족과 친구들에게 설명하는 것이 어려울 수 있습니다.
매주 행복한 시간, 집으로 여행, 친구와의 전화 통화는 사라졌습니다. 아이러니 한 사실은 혼란스러운 작업 일정이 가장 가까운 사람들에게는 시간이 적다는 것을 의미하지만, 가장 필요할 때가 정확하게됩니다. 그렇다면이 야망의 포수 22를 어떻게 처리하고 바쁜 시간을 극복하기 위해 지원 시스템을 집회합니까?
이러한 상충되는 우선 순위를 처리하는 가장 좋은 방법은 상황을 직접 처리하는 것입니다. 당신을 돌보는 사람들을 쫓아 내지 않으면 서 (혹은 일을하는 사람이 아니라) 긍정적 인 균형을 잡기 위해 다음 단계를 따르십시오. 다음은 관계를 저장하고 경력과 개인 생활을 추적하는 세 가지 방법입니다.
1. 어떻게 지원받을 수 있는지 명확하게하십시오
저글링 프로젝트와 사무실에서해야 할 일 목록에 대해 너무 잘 알고 있지만 친구와 가족이 근무일의 세부 사항에 대해 어둡다는 것을 기억하기 어려울 수 있습니다. 당신의 마음은 일로 소비 될 수 있지만, 당신의 사랑하는 사람들은 당신의 주문을 엉망으로 만드는 공급 업체 나 준비해야 할 5 개의 회의에 대해 아무것도 모른다.
피곤하고 집착 한 직장에서 집으로 돌아올 때, 그들이 보는 것은 닫힌 신체 언어와 감정적 인 신호입니다. 스트레스를 받는다는 사실을 알게되면, 파트너 나 룸메이트는 자신을 위해 최선을 다할 수 있으며, 결국 당신을 실망시키는 제안을함으로써 잘못된 도움을 줄 수 있습니다. 당신은 요가를 시도? ). 그들은 심지어 듣고 있습니까? 그들은 현재 얼마나 시급한 일인지 모릅니 까?
방어 적이거나 중단되지 않고 현재 작업 부하의 세부 사항을 공유하고 직면 한 요구 사항을 관리하는 데 도움이 될 수있는 방법에 대해 구체적으로 알아보십시오. 예를 들어, 일에 대해 이야기 할 때 방금 들으면 어머니가 더 도움이 될 것임을 직접 알려주십시오. 일반적으로 집안일을 담당하는 경우 특정 작업을 다른 사람에게 위임하고이 사람에게 자신의 노력이 이번 주 또는 몇 달 동안 도움이 될지 알려줍니다. 아무도 도와주지 않는 방법을 이해하는 것보다 훨씬 효과적입니다.
분명한 의사 소통은 사랑하는 사람들에게 스트레스에 대한 통찰력을 제공하여 협력적이고 건설적인 방법으로 스트레스를 해결할 수 있도록합니다.
2. 기본 규칙
특히 업무가 개인 생활과 상충 될 때 전문 목표를 달성 할 수있는 공간을 만드는 데 경계를 정의하는 것이 필수적입니다. 바쁜 시간대에 초점을 맞추려면 가장 가까운 사람들과 함께 한도를 설정해야하는 시점을 알아야합니다.
경계를 주장하는 열쇠는 단호하지만 자비 롭게하는 것입니다. 제품을 출시하는 동안 파트너에게 한 달 동안 주중 점심 날짜를 포기해야한다고 알릴 수 있습니다. 일정에 여분의 시간이 필요한 이유, 집중하는 데 도움이되는 방법 및 미래에 집중하는 방법에 대해 설명하십시오. 점심 식사를 다시 달력에 다시 방문 할 수있는 날짜를 지정하십시오. 또는 가장 친한 친구와 지속적으로 의사 소통을하면서 하루를 보낸다면, 자유롭게 대화 할 수있을 때 주위에 경계를 두어 휴식 시간 동안 그들에게주의를 기울이고 나머지 시간에는 프로젝트를 진행하십시오 .
집에서 일한다면 경계가 더욱 중요해집니다. 방해가되고 중단 시간으로 전환하기 위해 특정 시간에 작업을 중단하기로 결정한 경우에는 규칙을 구현해야합니다.
3. 올바른 방법으로 채널 스트레스
집에서, 특히 긴 근무일 후에, 당신과 당신의 파트너는 야간 Netflix 선택에 대해 토론하고 있습니다. 당신은 코미디를 제안합니다. 당신의 파트너는 신음합니다. 당신은 분노로 날아갑니다. 그녀가 당신의 제안을 무시하고 얼마나 감히! 왜 그녀가 원하는 걸 항상보아야합니까? 그러나 잠깐만 – 왜 TV 쇼를 통해 그렇게 일하고 있습니까?
여기서 실제로 사용되는 것은 변위라는 방어 메커니즘입니다. 스트레스를 다룰 때 촉발됩니다. 변위는 마음이 부정적인 반응을 화나게하는 진정한 원인에서 위협이 덜한 사람이나 물건으로 방향을 전환시키는 것입니다. 다시 말해서, 직장 스트레스 (거대하고 압도적으로 느껴지는)를 피하기 위해 배우자, 형제 자매, 룸메이트 또는 부모와 같은 더 쉬운 대상에서 불균형 적으로 분노 할 수 있습니다. 다른 건강하고 건설적인 방법으로 스트레스를 가하지 않을 때 변위가 발생할 수 있습니다. 그리고 근로 불안이 많은 경우, 그것을 대체하면 집에서 순간적으로 싸울 수 있습니다.
이 방어 장치가 추악한 머리를 뒤로하고 있다는 사실을 눈치 채고 있다면 다음과 같은 질문을 해보십시오.
- 이것이 정말로 전투 가치가 있습니까?
- 이것을 키우는 것이 나와 나와의 관계에 도움이됩니까?
- 그들이 나에게 똑같이 말하면 어떻게 반응할까요?
명상, 운동 또는 예술과 같은 건강한 아울렛을 통해 불안을 적절히 전달할 수있는 계획을 세우십시오.
4. 실제로 중요한 일을 염두에 두십시오
의식적으로 현재 일을 최우선으로하기로 선택하더라도, 사회적 약속을 존중할 수있는 여지를 남겨 두십시오. 따라서 친구와 함께 점심을 먹으면서 중요한 일을하는 경향이있을 수 있지만 유혹에 저항하십시오. 당신의 말은 사무실에서와 마찬가지로 개인 생활에서 중요합니다.
직장에서 바쁜 시간을 보내고있을 때, 빠른 원근감 점검을하십시오. 사랑하는 삶을 만들지 않으려면 왜 열심히 일하고 있습니까? 당신의 경력에서 의미와 목적을 찾는 것이 중요하지만, 그것은 균형 생활의 한 부분 일뿐입니다. 장기적인 정서적 건강과 안녕에 대한 개인적인 관계의 중요성을 무시하지 마십시오. 경력에서 원하는 것을 달성하기 위해 특정한 희생을하는 것이 가치가 있지만, 행복을 해치는 것은 아닙니다. 바쁜 업무 시간 동안 소셜 캘린더를 약간 밝게해야하지만 모든 친구를 버리지 않고 컴퓨터에 더 많은 시간을 보내기 위해 모든 계획을 취소하지 않는 것이 좋습니다.
바쁜 기간은 피할 수 없지만 대부분 일시적입니다. 올바르게 관리하면 균형을 유지할 수 있습니다. 야심은 외로움으로 이어질 필요가 없습니다. 위의 단계를 밟고 친구와 가족에게 남겨진 사람들이 아니라 필요한 지원임을 알리십시오.
