최상의 업무 환경에서는 일과 삶의 균형이 어려워 질 수 있지만, 고객과 대면하는 역할을하든, 바쁜 계절을 가졌거나 (고급 회계사!) 큰 프로젝트 마감일 - 사람과 사랑하는 물건을 찾는 시간은 더욱 어려울 수 있습니다.
결국, 이른 아침, 늦은 시간 및 제한된 휴식은 균형에 정확히 도움이되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 직장 생활이 미친 것처럼 보일 때에도 중요한 일을 할 시간을 가질 수 있습니다. 이러한 전문가 팁 중 하나 이상을 채택하면 도움이 될 수 있습니다.
1. 일과 삶의 균형을 다시 생각하십시오
비 전통적인 일정 덕분에 일과 삶의 균형을 찾을 수 없다고 느끼면, 구의 균형 정의 전문가이자 The Pie Life : A Guilt-Free의 저자 인 Samantha Ettus는 다음과 같이 말합니다 . 성공과 만족을위한 레시피 .
"일과 삶의 균형은 매일 균형을 유지하는 것이 아닙니다."라고 그녀는 말합니다. "일주일, 한 달, 1 년에 걸쳐 관리하기 쉬운 균형을 만드는 것입니다."매일 균형을 기대할 때 문제가 발생하고 그에 따라 스스로 판단합니다. 에투 스는 이렇게 말합니다. "우리는 모두 오전 7시에 시작하여 오후 10시에 고객 저녁 식사로 끝나는 날이 있다는 것을 알고 있습니다."
2. 덜 바쁠 때 경계 설정
가장 까다로운 작업 일정조차도 비수기 나 흐름 (비수기 또는 프로젝트 간 시간) 일 수 있습니다. 이러한 느린 기간을 활용하여 클라이언트 및 동료와 가능한 한 개인 경계를 설정하십시오.
때때로 나중에 머물러야합니까? 예. 가끔 5:30 PM 회의가 불가피합니까? 당연하지. 그러나 일반적으로 경계를 설정하기 시작하면 사람들이 경계를 존중하게되며, 물건을 다시 가져올 때 계속 진행하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
3. 마이크로 액션 수용
업무 일정으로 인해 개인 시간이 허용되지 않는 경우 Mary LoVerde가 말하는 "마이크로 액션"(하루 동안 약간의 시간에 맞는 활동)을 할인하기가 쉽습니다. 하지마
예를 들어, LoVerde는 프로젝트를 할 때 90 분 요가 수업에 참여할 수 없지만 4 분 동안 타바타를 할 수 있다고 말합니다. 또는 웨어러블 액티비티 트래커를 프로그래밍하여 1 시간마다 2 분씩 걸으며 물 한 잔을 마실 것을 상기 시키십시오.
개별적으로는 그다지 좋아 보이지 않지만 모두 합치면 하루가 끝날 때까지 20 분의 운동을하고 10 잔의 물을 줄인 것을 알 수 있습니다. 너무 초라하지 않습니다!
4. 당신의 인생을 파이로 생각하십시오
Ettus는 경력, 어린이, 건강, 취미, 친구, 커뮤니티 및 관계 등 7 가지 조각으로 구성된 파이로 당신의 인생을 상상할 것을 권장합니다. 각 조각에 소요되는 시간을 기록하고 (정직하게) 각 조각에 목표를 설정하십시오.
이미“슬라이스”(예 : 직업과 어린이) 두 개를 균형있게 유지하려고 애 쓰고 있다면 5 개를 더 추가하면 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. Ettus는“매일 일을하는 것이 취미 일 필요는 없습니다. 한 달에 한 번 북 클럽이 여전히 균형에 기여하고 있습니다. "모든 조각에 사는 사람들은보다 생산적이고 만족감을 느끼는 사람들이므로 각 영역에 목표를 설정해야합니다."
5. Quitter가 되어라
당신이 바쁘신 것처럼, 당신은 의미있는 방식으로 일과 삶의 균형에 기여하지 않는 것들에 매일 시간을 낭비하고있을 것입니다. LoVerde는 원하는 것을 방해하는 것을 끝내는 것이 좋습니다. 친구에게 문자 메시지를 보내거나 명상을 할 수 있었을 때 인스 타 그램을 스크롤하면서 20 분을 잃지 않은 사람은 누구입니까?
6. 의식에서 건축하십시오
75 년간의 하버드 연구 결과에 따르면 좋은 관계는 우리를 건강하고 행복하며 성공하게하는 열쇠라고합니다. 물론 바쁜 직장으로 인해 때때로 관계가 뒤쳐 질 수 있습니다. 그러나 미래에 다운 타임이 없다면 가족이나 친구들과 연락을 유지할 수있는 방법을 찾아야한다고 LoVerde는 말합니다. 그렇게하는 방법은 취침 시간을 놓치거나 자녀와 함께 FaceTiming과 같은 의식을 쌓는 것입니다 파트너와 매일 점심 시간 문자.
LoVerde는 이렇게 말합니다.“매일 제한된 양의 의지력이 있습니다. 따라서 중요한 것에 계속 연결되도록 도와주는 의식을 세우는 것은 힘든 일을해야 할 때 도움이됩니다.”
우리는 당신이 항상 완벽한 일과 삶의 균형을 찾을 수 있다고 약속 할 수 없습니다. 그러나이 조언을 따르면 자신과 가장 중요한 사람들을 위해 더 많은 시간과 공간을 만들 수 있습니다.
