커피를 엎 지르고 교통 체증에 시달리고 좋아하는 스웨터에 걸 렸어요. 책상에 앉을 때까지 벌써 기분이 좋지 않습니다.
따라서 관리자가 업무 시간을 보낸 보고서에 대해 몇 가지 중요한 변경을 요청하면 결국 난간을 넘어 완전한 감정적 펑크가됩니다. 턱이 꽉 쥐고 주먹이 팽팽 해지고 얼굴에 찌푸린 얼굴이 영구적으로 주차되어 있습니다.
이것에 대한 나쁜 부분은 무엇입니까 (당신이 평범한 시간을 보내고 있다는 사실을 제외하고)? 글쎄, 유독 한 태도는 수잔의 상사와의 긴 비공개 회의에 대한 그 육즙이 많은 사무실 험담보다 빠르게 퍼질 수 있습니다.
그렇습니다. 나쁜 날은 특히 작업 환경에서 전염성이 있습니다. 그리고, 당신이 새싹에 전염병 분위기를 조금씩 담그지 않으면 주위의 모든 사람들이 심술 feeling을 때 기분을 상하게하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
당신은 당신의 태도를 잘 점검해야합니다.
방법은 다음과 같습니다.
1. 통풍을 피하십시오
사무실에서 끔찍한 시간을 보내고있을 때, 가장 먼저들을 사람에게 불만을 표명하려고합니다. 가장 가까운 동료를 잡고 끔찍한 일이 어떻게 진행되고 있는지에 대한 약간의 속삭임 세션을 위해 잠시 휴식을 취하고 싶습니다.
이것은 당신에게 위안이 될 수 있지만 사무실 전체에 약간의 부정성을 퍼뜨릴 수밖에 없습니다. 알기 전에 친밀한 동료가 자극을 받거나 일을 마치고 도미노 효과가 계속됩니다.
때때로 사무실에 출근하는 몇 가지 생산적인 방법이 있지만 때로는 입을 다물고 불만 사항을 스스로 처리하는 것이 좋습니다. 뮤지 수석 편집장 인 Stacey Lastoe는 그녀의 작품에서“심지어 기분이 좋지 않은 분위기를 유지하는 열쇠는 가능한 한 적게 말하는 것입니다. 조용히 있으면 입을 벌리고 첫 번째로 울퉁불퉁 한 말을하는 위험을 피할 수 있습니다.”
가슴에서 무언가를 빼내야한다면? 모든 생각과 좌절을 담은 이메일을 크랭크하는 것을 고려하십시오. 그러나 실제로는 "보내기"를 누르지 마십시오. 그렇게하면 모든 부정성을 자신의 두뇌에서 벗어날 수 있습니다 (심호흡을하고 "이동할 수 있음"을 의미 함) ), 사무실 주변에 나쁜 분위기가 퍼질 위험이 없습니다.
2. 휴식을 취하십시오
부정의 하향 나선은 빠르게 움직입니다. 나쁜 모임은 나쁜 아침으로 바뀌고 나쁜 날로 바뀝니다. 나쁜 주간으로 쉽게 변할 수 있습니다 (계속해야합니까?).
때때로, 당신은이주기에 렌치를 던지기 위해 무언가를해야하고 꽃 봉오리에서 이상한 태도를 훔쳐서 당신이 긍정적이고 열망하는 전문가와 같은 느낌을 사무실에 다시 올 수 있도록해야합니다 (자신과 공동을 모두 끌기보다는) -노동자).
그렇게하는 가장 좋은 방법 중 하나는 일어나 휴식을 취하는 것입니다. 밖에 나가서 산책을하거나 심부름을하거나 커피를 마신다. 책상에서 멀어지고 재설정 버튼을 누를 수있는 일을하십시오.
연구에 따르면 당면한 과제에 계속 집중하려고 노력하면 피로가 커지고 기분이 악화되어 기분이 좋아지지 않습니다 (귀하를 포함하여). 그러므로 일어나서 자세를 조정하기 위해 잠깐 쉬십시오. 결국, 그것은 힘을 통해 노력하는 것보다 훨씬 낫습니다.
3. 친절한 친절 행위
아무리 나쁜 일이 있어도, 당신은 당신의 크 래비 분위기가 당신과 함께 일하는 모든 사람들에게 부정적인 영향을 미치지 않기를 원한다는 것을 압니다. 그리고 사무실 주변의 분위기를 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 임의의 친절한 행동을 수행하는 것입니다. 실제로, 연구에 따르면 이러한 작은 맛이 실제로 도파민 수치를 높여서 과정에서 기분이 좋아지는 것으로 나타났습니다.
동료의 책상에있는 자동 판매기에서 사탕을 남겨 두거나 나머지 팀원을 위해 커피를 드십시오. 또는 더러운 작업을하고 모든 사람을 위해 휴게실 전자 레인지를 청소하십시오.
멋지고 예상치 못한 일을하면 대담한 태도로 대본을 뒤집고 사무실 주변에 열정과 양성을 퍼뜨릴 수 있습니다. 또한 동료의 얼굴뿐만 아니라 당신의 얼굴에도 미소를 짓습니다.
4. 당신이 그것을 만들 때까지 가짜
당신은 아마도이 표현을 들어봤을 것입니다. 하루 종일 기분이 나쁘고 사무실에서의 상호 작용을 지배하지 마십시오. 대신, 가장 설득력있는 행복한 얼굴을 입히고 밀어 넣으십시오.
기분이 상할 때 낙담하고 흥분 되는가? 절대 아니다. 그러나 전체 사무실 (및 평판)의 전망을 하나의 부정적인 의견이나 성가신 불만으로 호기심으로 보내는 것보다 낫습니다.
더 나은가요? 과학에 따르면 웃으면 기분이 좋아지지 않더라도 기분이 좋아 진다고한다. 그래서, 당신은 그 끔찍한 하루를 돌아보아야 할 것입니다.
우리의 최선을 다한 나쁜 날이옵니다. 그리고 지금마다 하나만 있으면 완전히 정상이지만 동료들 사이에 산불처럼 퍼지지 않도록한다면 여러분과 다른 사람들에게 더 좋습니다. 이 좋지 않은 썩은 날이 끝나면 기분이 나빠질뿐입니다.
