그녀는 완벽한 사무실의 인물입니다. 머리에 광택이 나는 높은 (낮은) 머리카락, 완벽하게 맞춰진 옷차림, 그리고 한 번도 만나지 못한 매니큐어로 복도를 활공하면서, 그녀는 모든 마감일을 부드럽게 미소 짓습니다 (웃음).
그러나 그녀는 또한 비밀을 가지고 있습니다. IBS (또는 과민성 대장 증후군)는 복부 경련, 불편한 팽만감 및 빈번한 설사 또는 변비의 에피소드를 위해 여성 방에 자주 대시와 같은 증상을 유발하는 소화 조건입니다. 그리고 그녀는 혼자가 아닙니다. IBS는 미국 인구의 15 %에 영향을 미치는 것으로 추정되며 남성보다 여성이 더 많이 진단됩니다.
만성 건강 문제를 성공적으로 탐색하는 것은 쉬운 일이 아니지만 IBS는 하루 종일 사무실에 묶인 사람들에게 특히 까다로운 상황을 제시합니다. 비영리 단체의 프로젝트 관리자 인 타냐 (Tanya)는 자신의 사무실 환경에서 IBS 증상을 숨기려는“어색함”을 설명합니다. “우리 모두는 하나를 공유했습니다… 나는 모든 사람들이 화장실을 사용하는 것을들을 수 있고, 가야한다면 매우 의식적이라고 느꼈습니다.”건강 관리에서 일하는 21 세인 애슐리 (20)는 20 살 동안 화장실에 앉아 앉아서 앉기가 거의 불가능하다고 말합니다. 그녀의 일을 위해 분. "저는 그런 시간이 없습니다."
또한 IBS Chat 의 임상 심리학자이자 공동 저자 인 Barbara Bradley Bolen 박사는“직장에서 일하는 평균 20 대 여성에게는 모든 사람들이 함께있는 사람에게 세상에 압력을 가해 야한다”고 말합니다., 과민성 대장 증후군자가 진단 및 지원 그룹에 대한 온라인 게시물 모음. "IBS는 그 그림에 잘 맞지 않기 때문에 숨기려고하면 추가적인 스트레스가 생길 수 있습니다."
샌프란시스코에 소재한 위장병 전문의 인 Tim Sowerby 박사는“추가 스트레스는 IBS 환자가 마지막으로 필요로하는 것입니다. IBS가 발생하는 이유는 정확히 알려져 있지 않지만 스트레스는 증상을 악화시키는 것으로 나타났습니다.
그래서 오늘 저는 사무실에서 IBS를 둘러싼 불안을 극복하는 몇 가지 방법에 중점을두고 있습니다. IBS가 없더라도 계속 읽으십시오. 동료 (혹은 친구)가있을 가능성이 있으며, 자신에 대한 약간의 이해는 (숨겨지지 않은) 그녀의 고통을 덜어 줄 것입니다.
@ # $를 실현하십시오! 일어난다
조잡하지 말아야하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 따라서 모든 인간 (우리의 섬세한 숙녀들조차도)이 화장실을 사용하고 우리 모두가 다른 (때로는 어려운) 소화를한다는 사실을 받아들이는 것이 첫 번째 단계입니다. (이것은 거의 20 년 동안 우리에게 알려주는 어린이 클래식 Everyone Poops 에서 가져옵니다.)
Bolen은“증상을 부끄러워하지 마십시오. 귀하는 IBS에 의해 정의되지 않습니다. "IBS가 장을 포함하기 때문에 당뇨병이나 천식으로 고통받는 사람보다 부끄러운 일이 없어야합니다."
타냐는“나를 변화시킨 것은 실제로 사람들이 배탈이 있거나 화장실을 사용해야한다는 것을 아는 것이 중요하지 않다는 것을 깨닫고있다. 사람들은 당신을 나쁘게 생각하지 않을 것입니다.
그녀는 "증상을 숨길 수있는 압력이 줄어들도록 동료들에게 정직해야한다"고 말합니다. "나는 항상 사람들에게 정직한 것이 그것을 숨기려고하는 것보다 훨씬 쉽다는 것을 알았습니다."
당신은 무엇을 먹을까
우리 엄마는“문 손잡이 입”이라는 상태에 대해 이야기했습니다. 학교에서 문을 닫았습니다.
대부분의 사람들은 휴게실의 아름다운 기름기 많은 분홍색 상자를보고 도넛의 라인을 만드는 사무실 버전을 경험했습니다. 그러나 사용 가능한 첫 번째 (또는 유일한) 작업을 수행하면 사무실의 IBS 직원에게 고유 한 걸림돌이 될 수 있습니다. IBS 음식 플레어 목록은 모두 다르지만 일부 주요 범인은 표준 사무실 휴게실 요금입니다. 커피, 지방 음식, 고 과당 옥수수 시럽 (대부분 거의 모든 제품에서 발견됨) 및 소르비톨과 같은 인공 감미료 무설탕 껌.
따라서 스트레스를받을 때 마음 챙김없이 (또는 무모하게) 먹는 성향을 극복하는 것이 중요합니다. 자동 판매기에서 반짝이는 포장지가되었을 때 변화를 낭비하는 대신 "IBS 안전"식품으로 가득 찬 점심 식사 포장을 고수해야합니다. 당신의 이름을 부르십시오.
Sowerby는식이 요법과 같은 생활 습관 변화가 IBS의 최우선 치료법이라고 말합니다. “대부분의 IBS 환자는식이 조절에 반응 할 것입니다. "그들은 치료되지 않을 수도 있지만, 기분이 좋아지고 삶이 더 관리하기 쉬워 질 것입니다."
더 똑똑하게 일하십시오
Bolen은“일부 IBS 환자는 자신의 IBS로 인한 부끄러움과 불완전한 감정을 과도하게 보상하기 위해 실제로 열심히 노력할 것”이라고 설명합니다.
그러나 Sowerby는 직무 압박, 긴 근무 시간 및 수면 부족과 관련된 스트레스는 IBS 악화의 악순환으로 이어진다 고 말합니다. "일부 사람들은 속도를 늦추어 야합니다."
Bolen은 About.com의 IBS 가이드에서“많은 IBS 환자들이 아침에 증상이 더 나쁘거나 Tanya와 같이 직무를 바꾼다”고 말합니다. 도로보다는 사무실 기반. 현장에서 알맞은 화장실을 찾는 것은 예측할 수 없었기 때문에 그녀는 항상“먹는 것을 피했습니다. 아니면 두통이 생길 수 있습니다. 결국 나는이 일을 포기하게되었다.”
또는 아마도 당신이 4 분의 1의 삶의 위기를 겪고 있다는 사실에 직면 할 때이고, 당신의 몸은 대대적 인 변화의 시간을 열렬히 신호하고 있습니다. 타냐는“내 몸이 나에게 말하는 것을 알게되었다. 만약 스트레스 나 불안 때문에 IBS가 나에게 영향을 준다면, 내 몸은 무언가 잘못되었다고 말한다.
그녀의 조언과이 증후군에 대한 은색 안감일까요? “인생에서 올바른 길을 가고 있는지 확인하는 도구로 IBS를 사용하십시오. "
