당신은 이미 아침 스무디에 스피루리나 가루를 떠서 아름다운 에메랄드 색과 영양분을 공급하고 있을지 모르지만, 스피루리나나 클로렐라와 같은 조류가 좋은 이유를 모두 알고 계십니까? 당신을 위해?
마법의 녹조류 먼지를 일상에 더해야 하는 많은 이유가 여기에 있습니다. 여기에는 면역 기능 강화에서 정신 예민함 강화, 그리고 깨끗한 피부 촉진까지 모든 것이 포함됩니다.
클로렐라란?
클로렐라는 엽록체에 광합성 색소를 함유한 담수 단세포 조류입니다.클로렐라는 스피루리나와 유사하지만 영양성분을 비교해보면 클로렐라는 아연, 철, 마그네슘, 비타민 B2, 칼로리, 지방, 오메가-3 지방산이 스피루리나보다 높습니다. 클로렐라는 신체가 스스로 만들 수 없는 9가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있습니다.
스피루리나란?
스피루리나는 청록색 조류(시아노박테리아라고도 함)이며 피코시아노빌린의 강력한 공급원입니다. 스피루리나는 또한 클로렐라처럼 영양이 풍부하고 클로렐라보다 단백질이 10% 더 많으며 구리와 티아민 또는 비타민 B1도 더 많이 함유하고 있습니다. 마찬가지로 최적의 기능을 위해 신체에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 제공합니다.
이 두 조류는 약간의 차이만 있을 뿐 매우 영양이 풍부하지만 클로렐라는 비타민과 지방산 함량이 더 높아 약간의 영양적 이점이 있습니다. 이 두 가지 작은 슈퍼 푸드는 모든 식단에 추가할 수 있는 훌륭한 추가 식품이지만 필요에 따라 신체와 다르게 상호 작용할 수 있으므로 아침 스무디에 추가하는 것은 선호도의 문제입니다.
항상 그렇듯이 일상에 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.
스피루리나와 클로렐라의 건강 효능
1. 스피루리나와 클로렐라는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
생선은 건강한 오메가-3 지방산의 가장 좋은 공급원으로 가장 먼저 생각됩니다. 하지만 물고기가 이 영양소를 어떻게 섭취하는지 아십니까? 조류를 먹음으로써! 해조류 오일과 익힌 연어를 비교한 연구에 따르면 각각 심장 건강을 지원하는 데 필수적인 오메가-3 함량이 거의 동일하고 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 오메가-3는 또한 도파민을 증가시키고 우울증을 막는 것으로 나타났습니다.
2. 스피루리나와 클로렐라는 필수 아미노산을 전달합니다.
몸에 필요한 9가지 필수 아미노산을 모두 제공할 수 있는 식물성 식품은 거의 없지만 스피루리나와 클로렐라는 모두 9가지를 모두 함유하고 있습니다. 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 히스티딘, 발린입니다.
이러한 아미노산은 조직 복구, 영양소 흡수, 근육 생성 및 부상 회복과 같은 신체의 여러 필수 기능에 기여합니다. 당신은 그것들이 필요하며 이것은 그것들을 얻을 수 있는 좋은 방법입니다.
3. 스피루리나와 클로렐라는 질병을 예방할 수 있습니다.
클로렐라는 카로티노이드 함량과 식물성 스테롤로 인해 한 연구에 따르면 심혈관 질환과 비알코올성 지방간 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 연구에서는 스피루리나가 항암 특성을 가질 수 있음을 보여주었습니다. 구강의 전암성 병변이 있는 87명을 대상으로 한 연구에서 하루에 1g의 스피루리나 보충제를 섭취한 결과 피험자의 병변 중 45%가 사라졌습니다.
"Spirulina는 또한 Memorial Sloan Kettering Cancer Center에서 발표한 보고서에 따르면 다양한 바이러스에 유망한 효과를 나타낼 수 있습니다. 실험실 실험에서 스피루리나 추출물인 칼슘 스피루리나는 HIV 바이러스, 단순 헤르페스 바이러스, 사이토메갈로바이러스 및 인플루엔자 바이러스의 배가를 멈췄습니다."
4. 스피루리나와 클로렐라는 건강한 피부를 촉진합니다.
스피루리나는 빠른 세포 회전을 촉진하여 몸의 치유 과정을 도울 수 있습니다. 또한 칸디다균의 과증식을 예방할 수 있어 발진과 여드름 발작으로부터 피부를 회복하는 데 도움이 됩니다.
클로렐라는 콜라겐 합성에 필수적인 영양소를 함유하고 있어 건강하고 탄력 있고 고른 피부로 가꾸어줍니다. 클로렐라의 엽록소는 최근 연구에서 지적한 바와 같이 신체가 방사선 손상을 역전시키는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
최고의 스피루리나 및 클로렐라 제품
1. 클로렐라 우동, 순 클로렐라
맛있는 만큼 영양도 풍부한 클로렐라 우동으로 1인분당 단백질 5g, 비타민D 1일 권장량의 150%를 함유하고 있습니다. 회사 Ishimaru Seimen에서 제공하므로 최고급 국수를 사용하고 있다는 확신을 가질 수 있습니다.
전통적인 수프, 볶음 요리 또는 단독 요리처럼 준비하세요. 이것은 보충제를 복용하고 싶지 않은 사람이 클로렐라의 영양적 이점을 확실히 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 원하는 사람이라면 Sun Chlorella 웹사이트에도 많은 정보가 있습니다.
면은 썬클로렐라 홈페이지에서 구매하세요.
2. Vital Proteins의 스피루리나 캡슐
쉽게 스피루리나를 섭취할 수 있는 완전 채식 방법을 찾고 있다면 Vital Proteins의 식물 유래 캡슐이 좋은 시작점입니다. 1회 제공량에 비타민 A 일일 권장량의 80%가 함유되어 있습니다.
바이탈프로틴스 홈페이지에서 캡슐 구매하세요.
3. 클로렐라 파우더 서플리먼트 썬포션
스무디, 주스 및 기타 레시피에 추가하기 위해 가장 순수한 형태의 클로렐라를 구매하려는 경우 Sun Potion은 단백질 함량이 50%인 100% 유기농인 최고 품질의 클로렐라를 보유하고 있습니다.음식과 음료에 보충제를 사용하는 것 외에도 Sun Potion은 약간의 광채를 위해 좋아하는 피부 마스크에 약간의 분말을 혼합하는 것을 제안합니다.
썬포션 홈페이지에서 구매하세요.
4. 슈퍼푸드 스킨리셋 안티옥시던트 마스크, 유스투더피플
유스더피플은 강력한 식물의 시너지 효과로 최고급 스킨케어를 만드는데, 스피루리나, 미세조류, 케일, 시금치가 함유된 이 마스크도 예외는 아닙니다. 고객들은 즉각적이고 윤기 있는 결과에 열광하고 있으며 이 간편한 스킨 부스터의 크리미한 질감을 좋아합니다.
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더 많은 연구 지원 건강 콘텐츠를 보려면 The Beet's He alth & Nutrition 기사를 방문하세요.
