파스타는 지금까지 건강식품으로 여겨진 적이 없지만 이제 영양가 있고 섬유질이 풍부하며 단백질이 풍부한 재료로 만든 국수 형태의 새로운 제형으로 좋아하는 파스타 저녁 식사의 영양 기준을 높일 수 있습니다. 병아리 콩, 루피니 콩, 심지어 녹색 바나나처럼. 선택한 재료에 따라 새로운 것을 시도하려는 경우 구운 ziti 또는 파스타 프리마베라에 단백질, 섬유질 및 기타 영양소가 포함될 수 있습니다.
하지만 건강에 좋은 파스타 브랜드 중 어느 것이 진짜만큼 맛이 좋습니까? 이미 통밀 파스타를 먹을 의향이 있다면 플레인 타입보다 식감과 물기가 더 많은 약간 더 쫄깃한 국수에 익숙해질 수 있다는 것을 알고 계실 것입니다.우리는 당신이 자라면서 먹던 전통적인 파스타처럼 혈당을 하늘 높이 치솟게 하지 않는 더 건강한 파스타를 찾기 위해 매장을 방문할 때 지침을 제공하기 위해 더 건강한 유형의 식물성 기반 파스타를 시식했습니다.
파스타 요리는 죄책감이 아니어도 됩니다
다음에 TikTok이나 Instagram을 스크롤하다가 군침 도는 파스타 요리 동영상에 푹 빠졌다면 병아리콩 가루나 루피니 콩으로 만든 단백질이 풍부한 파스타를 사용하여 레시피를 시도해 보세요. 이제 파스타 만찬은 영양이 풍부한 국수로 만들 수 있습니다.
전통적으로 정제된 파스타에는 혈당을 조절하는 식이섬유가 부족합니다. 기존의 파스타도 종종 비타민 B와 철분과 같은 추가 영양소를 함유하고 있지만 정제된 탄수화물을 정기적으로 섭취하면 체중 증가, 비만, 제2형 당뇨병, 심장 질환, 고혈당 및 인슐린 저항성의 위험 증가와 관련이 있습니다. .
전통에서 벗어나 콩이나 잘 익은 바나나와 같은 새로운 방식으로 만든 파스타를 맛보세요! 이 최신 건강 파스타 브랜드는 에다마메에서 노란 완두콩에 이르기까지 다양한 재료를 사용하여 실제로 맛있는 맛이 나는 단백질과 섬유질로 채워진 국수를 만들었습니다.
더 건강한 파스타의 최신 배치를 맛 테스트하고 맛과 건강에 대해 순위를 매겨 어떤 것을 사야할지 알 수 있습니다. 좋아하는 소스와 유제품이 들어가지 않은 파마산 치즈를 추가하면 할머니가 평생 동안 신선한 파스타를 만들어 주셨더라도 이 건강한 파스타가 항상 먹던 종류만큼 맛있고 만족스럽다고 확신하게 될 것입니다. 즐기세요!
최고의 파스타는? 영양이 풍부한 것들
다음에 편안한 이탈리안 파스타 저녁을 먹고 싶다면 전형적인 정제된 파스타 제품 대신 영양이 풍부한 파스타 옵션을 선택하는 것을 고려하십시오. 좋아하는 혁신적인 파스타를 선택하거나 새로운 레시피로 모두 시도해보세요. 모든 파스타는 적어도 하나의 국수 요리에 탁월한 선택이므로 평범한 파스타 브랜드로 전환하는 것을 고려하십시오.
365 홀푸드 통밀스파게티
대부분의 통밀 파스타는 저녁 식사에 대담하고 종종 원하지 않는 맛을 제공하지만 Whole Foods의 매장 브랜드 파스타는 순한 맛으로 더 건강한 옵션을 제공합니다.이 식물성 스파게티는 전형적인 흙 맛이 아닌 소스의 풍미를 더해 이탈리아 파스타 레시피에 탁월한 선택입니다. 이 파스타에는 1회 제공량당 6g의 섬유질이 포함되어 있어 배고픈 쇼핑객에게 장 건강에 좋은 옵션을 제공합니다.
칼로리 200
총지방 1g, 포화지방 0g
식이섬유 6g, 단백질 6g
반자펜네
Banza의 병아리콩 기반 펜네는 이길 수 없는 단백질이 풍부한 옵션입니다. 일반 파스타를 찾고 있다면 이 건강한 대안은 확실히 스타 재료와 같은 맛이 나기 때문에 선호하지 않을 수 있습니다. 그러나 Banza는 질감을 재현하고 여러 토마토 기반 소스와 잘 어울리는 영양이 풍부한 파스타를 만듭니다. 그러나 일부 파스타 애호가는 일부 소화 문제와 잠재적으로 관련이 있는 크산탐 검 때문에 Banza를 피할 수 있습니다.
칼로리 340
총지방 5g, 포화지방 1g
식이섬유 8g, 단백질 20g
바릴라통곡물스파게티
선반에서 이 상자를 알아볼 수 있지만 일반적인 정제 파스타를 고르는 대신 Barilla의 통 곡물 옵션으로 섬유질 소비를 늘리십시오. 흙의 풍미에도 불구하고 이 파스타는 소금물에 요리하고 향긋한 토마토 소스와 함께 준비하면 믿을 수 있는 맛있는 옵션입니다. 흙의 풍미를 덮기 위해 더 강한 푸타네스카 소스를 제안하고 싶지만 알 덴테로 익힌 이 국수는 파스타의 밤에 완벽한 식감을 제공합니다.
칼로리 180
총지방 1.5g, 포화지방 0g
식이섬유 7g, 단백질 8g
브라미 루피니 빈 파스타
Brami는 파스타를 먹는 것을 좋아하지만 한 끼에 전체 탄수화물 수치를 날리고 싶지 않은 사람을 위한 게임 체인저입니다. 세몰리나 밀과 루피니콩(글루텐 프리가 아님)의 두 가지 재료로 만들어졌으며 일반 파스타보다 60% 더 많은 단백질과 3배 더 많은 섬유질을 함유하고 있습니다.맛은 약간 덜 익힌 파스타와 같기 때문에 펜네에 조금 더 물린 것을 좋아한다면 좋아하는 모든 파스타 요리에 대한 선택입니다. 일반 파스타처럼 부드럽거나 눅눅하지 않아서 맥앤치즈와 같은 구운 파스타에 추천합니다. 그리고 21g의 완전 단백질(병아리콩 파스타보다 훨씬 더 많은 양)로 죄책감 없이 몇 초 만에 시간을 보낼 수 있습니다!
칼로리 350
총지방 4g, 포화지방 1g
식이섬유 11g, 단백질 21g
루피 루피니 빈 파스타
루피니 콩 파스타를 선택할 때 순 탄수화물이 적고 케토 친화적인 단백질이 풍부한 파스타를 선택하는 것입니다. 일반 파스타보다 약간 알 덴테하고 밀도가 높기 때문에 통밀 파스타와 같은 맛이 납니다. 밀도에 익숙해지면 이 파스타에 14g의 완전 단백질과 일일 섬유질 필요량의 40%가 들어 있다는 사실을 알게 됩니다.밀, 옥수수 또는 대두를 포함하지 않는 그레인프리(글루텐 프리) 제품입니다. 단 세 가지 재료로 만든 Lupii는 루피니 가루, 병아리콩 가루, 타피오카(바인딩용)입니다. 포장에 플라스틱을 사용하지 않았기 때문에 정기적으로 파스타로 Lupii를 선택하는 것이 좋습니다.
칼로리 290
총지방 5g, 포화지방 0.5g
식이섬유 12g, 단백질 14g
단일콩 완두콩 스파게티
단백질에 관해서는 The Only Bean을 능가하지 않습니다. 완두콩으로 만든 이 글루텐 프리 비건 파스타에는 1회 제공량당 44g의 단백질이 들어 있습니다. 그리고 그것이 충분히 놀랍지 않다면 파스타는 1회 제공량당 19g의 섬유질로 포장되어 있으며 저탄수화물 레시피가 특징입니다. 의심 할 여지없이 가장 건강한 종류의 파스타 중 하나입니다. 일관성은 적절하며 에다마메의 "콩 같은" 맛을 피할 수는 없지만 파스타 회전에 좋고 즐거운 추가입니다.
칼로리 330
총지방 6g, 포화지방 1g
식이섬유 19g, 단백질 44g
유기농 병아리콩 펜네
톨러런트의 병아리콩 파스타는 재료가 하나입니다. 예, 당신은 그 권리를 읽었습니다. 이 순수한 병아리콩 기반 국수에는 방부제, 첨가물 또는 기타 원치 않는 성분에 대한 걱정 없이 1회 제공량당 섬유질 11g과 단백질 20g이 포함되어 있습니다. 그리고 이 파스타는 맛있습니다. 체리 토마토 소스에 이 펜네를 사용하여 모든 풍미를 흡수하십시오. 일부 손님은 병아리콩 파스타의 맛을 싫어하지만, 토마토 소스로 요리하면 특히 물에 소금을 넣는 것을 기억한다면 강한 완두콩 맛이 거의 완전히 가려집니다!
칼로리 370
총지방 6g, 포화지방 1g
식이섬유 11g, 단백질 20g
젠브 파스타 로티니
시중의 다른 파스타와 달리 ZENB는 파스타 셀렉션에서 단백질이 풍부한 노란색 완두콩을 강조합니다. 로티니 파스타는 17g의 단백질과 11g의 섬유질을 함유한 전형적인 파스타 브랜드를 대체할 수 있는 훌륭하고 영양이 풍부한 파스타입니다. 이 대담한 맛의 밝은 노란색 파스타는 전통적인 이탈리아 파스타 요리 또는 채소가 가득한 파스타 샐러드의 스타로 탁월합니다. 하지만 이 파스타는 너무 익히지 않도록 주의하세요. 알 덴테로 익히지 않으면 퍽퍽해집니다!
칼로리 300
총지방 2g, 포화지방 0g
식이섬유 11g, 단백질 17g
