Kelly Osbourne의 인상적인 85파운드 체중 감량으로 우리는 그녀의 정확한 체중 감량 비결을 알고 싶어 했기 때문에 음식, 운동 및 알아야 할 모든 것을 포함하여 그녀가 어떻게 다이어트를 했는지에 대한 비결을 알아냈습니다. 나만의 다이어트 성공을 만끽하세요.
"2019년에 오스본은 배고픔을 억제하고 건강한 체중을 더 쉽게 유지하는 데 도움이 되는 위 소매라는 최소 침습 수술을 받았습니다.하지만 그 이후로 그녀는 더 건강해지기 위해 식단을 바꿨고, 그 동기는 임신하고 엄마가 되기 위해 최선을 다하는 것이라고 말했습니다. 그녀는 2022년 10월 첫 아들을 낳았습니다. "
"위소매를 했습니다. 그것이 하는 일은 위장의 모양을 바꾸는 것뿐입니다.”라고 Osbourne은 설명했습니다. “저는 거의 2년 전에 그것을 얻었습니다. 나는 결코 그것에 대해 거짓말하지 않을 것입니다. 지금까지 한 일 중 최고입니다."
"그녀는 또한 몇 년 전에 술을 끊었다고 말했습니다. 그녀는 또한 내가 한 일 중 최고라고 말했습니다."
건강한 식습관, 운동 및 책임감
"운동 안하고 밥 잘 안 먹으면 살이 찐다고 오스본이 기자에게 말했다. 모든 것은 당신을 올바른 방향으로 움직이는 것입니다. 따라서 이와 같은 일을 생각하는 사람은 실제로 그것에 대해 생각하십시오.”라고 Osbourne이 덧붙였습니다."
"수술을 받기도 전에 수술을 준비하기 위해 1년 동안 단독 치료를 받아야 했습니다.사람들이 깨닫지 못하는 것은 중독 문제가 있으면 갈망을 멈추고 감정적으로 먹지 않게 만드는 이 호르몬을 차단한다는 것입니다. 그것은 저에게 큰 문제였습니다."
수년 동안 체중과 씨름한 오스본은 마침내 자신에게 맞는 라이프스타일을 찾았습니다. 여기에는 식물성 식사와 간헐적 단식이 포함됩니다. 그녀는 매일 아침 일어나서 커피를 마신 후 녹즙을 마신다. 이것 역시 살을 빼면서 면역력을 높이는 좋은 방법이다.
"Osbourne은 보통 저녁 시간까지만 주스를 마신 다음 건강한 식사를 할 것이라고 말했습니다. 간헐적 단식은 섭취 타이밍을 맞추는 것이므로 14~16시간 동안 음식을 먹지 않고 정상 시간 동안 건강에 좋은 음식을 먹어 몸이 연료로 지방을 태우고 체중이 줄어듭니다."
자신에게 약속하고 자신을 돌보고 실천에 옮기십시오
"Osbourne은 격리 기간 동안 건강 목표를 포기하는 대신 2020년을 나의 해로 만들겠다는 다짐을 두 배로 늘렸습니다. 그녀는 지난 12월 인스타그램 팔로워들에게 이렇게 말했습니다. 그리고 여름까지 그녀는 노력의 결과를 공개했습니다.격리 첫 2주 동안 그녀는 이미 7파운드를 감량했고 그 어느 때보다 더 많은 에너지를 얻었다고 밝혔습니다. 오스본은 그녀가 어떻게 의욕을 유지했는지를 언급하며 여기 앉아 있기보다는 행동에 나섰습니다."
Osbourne은 2012년부터 비건 채식을 해왔고 지금도 사랑하고 있습니다. “비건 채식이 지루하다고 생각했습니다. 지금은 그 어느 때보다 음식이 즐겁다"는 글과 함께 빵에 후무스와 오이를 얹은 글을 게재했다.
"나에게 중요한 것은 건전한 절제를 찾는 것입니다. 말은 쉽지만 감자튀김 앞에 앉았을 때 절제란 없습니다. 오스본은 계속해서 말했다. 그래서 이걸 먹으려면 15분을 더 할 생각입니다."
호주의 갓 탤런트(Australia's Got Talent) 판사이자 전 패션 경찰 판사인 35세의 그녀는 술에 취하지 않고 자신의 욕구를 충족시키기 위해 음식을 사용한 과거 약물 사용에 대해 공개했습니다.더 이상. 이제 그녀는 건강함을 느끼고, 운동하고, 날씬한 몸에 연료를 공급하는 음식을 먹는 데 푹 빠져 있습니다. 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 되는 그녀의 운동 루틴을 소개합니다.
Osbourne의 일반적인 운동은 어떤 모습인가요?
Osbourne의 트레이너인 Lacy Stone은 Hollywood Life에 빠르게 체중 감량을 위한 최고의 운동은 고강도 인터벌 세션과 일련의 스쿼트, 런지, 데드리프트, 푸쉬업, 덤벨 바이셉 컬, 숄더 프레스, 암 딥스.
"최대의 결과를 얻으려면 일주일에 두세 번, 12~20회씩 3세트를 하세요. 전신 토닝과 코어, 거들 섹션을 강화하고 강화하고 팔과 다리를 강화하고 강화하는 동안 허리 통증을 줄이는 가장 간단한 동작은 플랭크(45~60초 동안 유지하고 3세트 수행)와 바이시클 킥, 등을 대고 누워 다리를 공중에서 촘촘한 원을 그리며 바닥에서 약간 띄우기."
최고의 5분 동작 시리즈는 여기에서 The Beet의 쉬운 운동을 확인하세요.
심장 강화 운동(20분, 30분 또는 45분 동안 일정한 속도로 조깅 또는 수영 등)과 근력 운동(위의 동작은 체중을 사용하여 탄력 있고 강해짐)을 결합하는 것이 이상적인 체중 감량 계획이라고 말합니다. 결석. 그녀는 적어도 일주일에 3일 유산소 운동을 할 것을 권장합니다.
최상의 결과를 얻으려면 운동을 혼합하여 부상을 입지 않고 다른 근육 그룹에 부담을 가하십시오. 하루는 실내 자전거 타기와 근력 운동을 선택하고, 다음 날에는 길고 느린 달리기를 선택하고, 세 번째 날에는 수영을 하지 않더라도 계속 수영하십시오. 기어 다니지 말고 물속에서 30분 이상 계속 움직이세요.
Stone은 또한 체중 감량을 원하지만 커브는 원하지 않는 사람들을 위해 스핀과 같은 운동을 권장합니다. "스핀은 체중 감량에 좋은 방법이지만 근력 운동은 커브를 유지하는 데 절대적으로 필요합니다. "라고 Stone은 Hollywood Life에 말했습니다. 활동적이고 부상을 입지 않는 강한 근육.
데일리 운동 외에도 오스본은 후프댄스 피트니스 클래스인 후프노티카를 이용해 훌라후프를 즐기며 심박수를 높이는 것을 좋아한다고 밝혔습니다. Osbourne은 2013년에 SELF 잡지 표지에 등장하면서 hoopnotica를 하면서 70파운드를 감량했습니다. 스토리 속 그녀는 사랑하는 훌라후프와 함께 춤을 추는 모습을 보여줬다.
Stone은 당장 결과가 보이지 않더라도 추진력을 유지하는 것이 장기적으로 건강한 체중 감량의 핵심이라고 강조했습니다. 희망을 잃지 말고 일관된 습관을 유지하거나 운동하고, 매일 더 많이 움직이고, 건강한 식단을 섭취하세요. 첫 주 동안. 당신은 칼로리가 부족할 수 있지만 당신의 몸은 물을 붙잡고 있기 때문에 체중이 줄지 않은 것처럼 보일 것입니다. 그것이 당신을 실망시키지 않는 것이 매우 중요합니다.사실, 나는 첫 주나 두 주 동안 저울을 던질 것입니다. 체성분 분석기를 사용하면 실제로 살이 빠지는 것을 볼 수 있습니다.”
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