커피와 저는 휴식중입니다. 다시 모일까요? 아마도 아닐 것입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
3개월 전에 저는 일어나서 아침에 가장 먼저 조 한 잔을 끓이는 일상적인 일과가 과거의 일이 되었다고 결정했습니다. 이 의식을 이른 운동으로 대체했습니다. 3개월 동안 커피를 끊을 계획이 없었는데, 오히려 달리고 싶은 마음에 일어나서 커피가 옆으로 밀려났다는 정도였다.조깅을 마치고 집에 돌아왔을 때 이미 오전 8시 59분이었고 통화가 오전 9시에 시작되었기 때문에 즉시 아침 업무용 Zoom 통화를 시작해야 했습니다. 근래에 겪은 최악의 감정 중 하나였기 때문에 오늘을 너무나 선명하게 기억합니다.
전화하고 바로 출근해서 몇시간동안 고개도 안들고있었는데 뭔가 커피를 멀리하게 되네요 좋은글이였나봐요. 나는 내 컴퓨터에 너무 많은 투자를 했고 난데없이 두근거리는 두통이 생길 때까지 내 커피에 대해 걱정하지 않았습니다. 오랜 시간 동안 화면에서 시작한 것은 아닐까? 라고 생각했는데 잠깐, 아직 커피 안마셨어요?
블랙 커피를 여러 잔 추출할 시간이 없었고 인출되고 있다는 생각이 들었습니다. 나는 중독된 느낌이 들었다. 같은 순간에 또 다른 생각이 떠올랐습니다. 두통을 유발한 것으로 두통을 치료해야 할까요? 나는 카페인 금단으로 인한 극심한 두통을 다시는 겪고 싶지 않았고 그것이 몇 시간만 지속되기를 바랐습니다.나는 두통을 치료하기 위해 나 자신을 컵으로 만들고 싶었지만 그것을 연석에 걷어차기로 결정했습니다. 나는 카페인을 피하면서 하루 종일 갔다. 실제로 나는 부엌에서 일하는 것을 그만두어야 했고, 그날 커피를 끓이는 집의 모든 사람은 나에게서 커피를 멀리해야 했습니다. 남은 낮과 밤 동안 나는 비틀거리고 무기력하고 두근거리는 두통이 이틀 더 지속되었습니다.
힘내서 커피를 끊으면 어떻게 되는지 보기로 했어요.
커피가 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕고 운동선수의 지구력을 높이는 것으로 나타났습니다. 그래도 마약처럼 느껴졌고 필요하다는 것을 정화하고 싶었습니다. 연구에 따르면 커피를 끊으면 불안감(식단 스트레스를 유발할 수 있음)을 낮추고 신체의 코티솔(신체에 뱃살을 저장하도록 지시함)을 낮추는 데 도움이 되며, 다른 연구에서는 커피를 끊으면 혈압을 여러 점 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 커피를 끊는 것의 이점에 대한 더 많은 연구는 커피가 비타민과 미네랄 소비를 촉진하는 데 도움이 된다는 것을 나타냅니다.
두통이 너무 심한 이틀을 더 커피를 마시며 굴복하지 않으려고 노력했습니다. 나는 요가와 느린 조깅이나 해변 산책과 같은 다른 마음챙김 활동으로 주의를 돌렸습니다. 나는 아침에 가장 먼저 요가를 했고 여전히 하고 있으며 하루 종일 앉아 있다가 허리를 깊게 스트레칭하기 위해 퇴근 후 또 다른 연습을 추가했습니다. 제 친구가 대안으로 차를 마셔보라고 추천했는데 대학 시절 첫 룸메이트가 제가 만난 사람 중 가장 여유로운 사람 중 한 명이었고 그녀는 매일 차만 마셨습니다.
그래서 커피를 잊으려고 차를 마셔봤는데 사실 제가 차를 별로 안좋아해서 1주일정도 밖에 안걸렸습니다. 이동하지 않습니다. 해결책은 목표를 세웠기 때문에 계속 전념하는 것이었고, 왜 시작했는지 항상 스스로에게 상기시켰습니다. 처음 몇 주 동안은 도움이 되었지만 지금은 커피 없이는 기분이 훨씬 좋아지기 때문에 커피에 대해 갈망하거나 생각조차 하지 않습니다.
커피 끊기 첫 주에 배운 것
커피 없이 보낸 첫 주 동안 몇 가지를 깨달았습니다. 잠이 순식간에 좋아졌습니다. 커피를 마실 때 가끔 마지막 잔은 오후 4시나 5시경이었습니다. 그 때 친구를 만나 저녁 식사를 하거나 계획이 무엇이든 에너지가 더 필요했습니다. 커피를 끊은 지 4일 만에 나는 밤새 완벽하게 잠을 잤고 더 깊은 잠을 잤다. 다음 날 제대로 기능하기 위해 8시간의 충분한 수면이 필요한 사람들 중 하나이기 때문에 이것은 저에게 정말 중요했습니다. 그리고 더 나은 수면 덕분에 하루 종일 더 생산적이었습니다. 나는 하루를 더 일찍 시작했고(아직도 그렇습니다) 이전보다 적어도 3시간 늦게 깨어 있을 수 있습니다. 저녁 8시에 첫 하품을 하고 저녁 9시 이전에 밤을 마무리하면 친구들은 나를 그룹의 할머니라고 부르곤 했다. 지금은 10시, 11시, 심지어 흔치 않던 한밤중까지 잠자리에 들어도 기분이 좋다.
커피를 끊은 바로 그 주에 돈을 조금 모았습니다. 저도 더 이상 커피 문화에 속하지 않아서 친구가 동네 커피에서 만나자고 할 때마다 마을에서 쇼핑을 하고 해변으로 산책을 가자고 >"
커피를 끊은 첫 주 동안 더 많은 수분을 공급받았고 수면도 개선되었을 수 있습니다. 탈수 음료로 하루를 시작하는 대신, 나는 온갖 종류의 신선한 과일과 허브를 넣은 물 한 잔을 스스로에게 부었습니다. 한밤중에 침대 옆 탁자에 있는 물컵을 집어 들기 위해 잠을 방해하는 것보다 더 나쁜 것은 없기 때문에 나는 더 많은 수분을 느끼기 때문에 더 깨어 있고, 기민하고, 더 잘 잔다.
