중국의 새로운 연구는 케토 다이어트와 심장 손상 사이의 심각한 연관성을 발견했으며 이 체중 감량 방법을 멀리하고 싶게 만들기에 충분합니다.
케토 다이어트는 식단에서 70%의 지방을 섭취하는 부작용으로 콜레스테롤 수치가 높아지고 잠재적으로 동맥이 막힐 수 있기 때문에 오랫동안 심장병 위험을 높이는 것으로 의심되어 왔습니다. 케토시스는 탄수화물 섭취를 총 칼로리의 5~10%로 줄이고 칼로리의 70~80%를 지방에서, 약 20%를 단백질에서 섭취함으로써 빠른 체중 감량에 효과가 있기 때문에 온라인에서 가장 많이 검색되는 다이어트입니다. 질문 받았다.
케토 다이어트의 부작용, 연구원 발견
케토 다이어트는 몸을 케톤 상태 또는 연료로 지방을 태우는 상태로 만듭니다. 케톤이라는 산이 혈류로 방출되어 현재 심장 근육에 손상을 주는 것으로 알려져 있습니다. 과학자들은 케톤이 심장에 미치는 세포 영향을 조사한 결과, 케톤이 형성되면 심장에 해로운 영향을 미쳐 영구적인 반흔 조직이 형성되어 혈액을 적절하게 펌핑하는 심장의 능력을 방해할 수 있음을 발견했습니다.
"상하이 푸단 대학교와 청두 쓰촨 대학교의 연구원들은 케토가 면역 체계에 도움이 될 수 있다는 사실을 알아내고자 했습니다. 대신 그들은 신체가 케토시스에 있을 때 발생하는 흉터로 인해 심방 세동 또는 불규칙한 심장 박동으로 이어질 수 있다는 불안한 증거를 발견했습니다. 온라인 의학 저널 IFL Science의 기사에 따르면 그들의 연구는 상승이 케토시스와 사망률 사이의 다양한 상관 관계와 함께 심장 건강 악화와 관련이 있다고 제안했습니다."
이 연구는 인간이 아닌 쥐를 대상으로 진행되었으며 동물을 세 그룹으로 나누어 케토 다이어트(고지방 및 단백질, 최소 탄수화물), 일반 다이어트 또는 칼로리 제한 다이어트, 4개월. 그 기간이 끝날 때 쥐의 심장을 분석하여 세포 변화를 찾았고 케토제닉 식이요법을 한 쥐는 더 높은 케톤 수치를 보여 심장으로 가는 정상적인 혈류를 억제하는 유전자를 활성화했습니다.
"그건 심장 근육 자체가 손상되었다는 뜻이야. 과학자들은 인간의 경우 이것이 중요한 심장 세포의 세포 사멸 또는 세포 사멸과 같으며 본질적으로 건강한 조직의 흉터인 섬유증과 같을 것이라고 제안합니다. 손실."
케토 다이어트가 심장 건강에 해롭다는 것을 나타내는 첫 번째 연구는 아니지만, 케토 다이어트가 해결하는 데 도움이 될 수 있는 과체중과 장기간 케토시스 상태에 머무르는 것 중 어느 것이 더 나쁜지에 대한 논쟁이 있습니다. 이는 손상된 심장 건강 및 불규칙한 심장 박동과 같은 특정 증상 및 높은 혈중 지질과 같은 위험 요인과 관련이 있습니다.
쥐 실험과 같은 연구에 따르면 대사 증후군이라는 한 가지 문제를 해결하려고 하면 심장 흉터와 같은 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 그래도 완화 요인이 있습니다. 연구원들은 비만으로 인한 심부전 위험이 있는 경우 케토 다이어트가 체중을 빠르게 줄이고 즉각적인 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 이제 연구원들은 어떤 비용을 지불해야 합니까?
케토 다이어트와 관련된 치명적인 사건을 겪은 비극적인 사건으로, 세계는 지난해 27세의 볼리우드 여배우 Mishti Mukherjee의 죽음을 그녀의 가족이 다음과 관련하여 신부전을 겪었다고 발표하면서 애도했습니다. 엄격한 케토 다이어트.
케토 다이어트는 안전한가요?
누군가가 케토 다이어트를 선택하는 방식은 케토시스에 들어가는 개념만큼 중요하다고 최근 덴버에 있는 National Jewish의 심장 전문의 Andrew Freeman 박사와 같은 의사들에 따르면, 그는 케토 다이어트가 사람들이 다이어트 중에 먹는 음식 때문에 심장병으로 이어질 수 있습니다. 케토 다이어트를 하는 사람들은 붉은 고기, 베이컨과 같은 가공육을 많이 섭취하고 과일, 채소 및 통곡물과 같은 건강한 식물성 식품을 멀리합니다. 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 모두 영양이 풍부하고 항산화제로 가득 차 있습니다.
체중 감량에 더 좋은 케토와 식물성은?
박사님 Freeman은 The Beet에 동물성 지방의 높은 섭취, 베이컨과 같은 가공육에 의존하고 과일과 채소를 제거하는 전통적인 케토 다이어트보다 건강한 저탄수화물과 고지방의 식물성 식단을 섭취하는 것이 가능하다고 설명했습니다. 케토시스 달성. 장기적인 체중 감량 계획에서 가장 중요한 것은 건강하고 균형 잡힌 식단, 과일 및 채소와 같은 고 섬유질 식품으로 가득 찬 식사이며 지방과 단백질에 지나치게 관심을 두지 않는 것이라고 그는 설명합니다.
케토 다이어트는 이론적으로 건강에 해로운 것이 아니라 사람들이 하는 방식입니다. 덴버에 있는 National Jewish의 심장 전문의인 Dr. Andrew Freeman에 따르면 케토 다이어트가 심장병을 유발할 수 있다는 연구 결과가 최근 발표되었습니다. 사람들이 다이어트 중에 먹는 음식: 사람들은 종종 붉은 고기, 베이컨과 같은 가공육을 많이 섭취하고 과일, 채소 및 통곡물과 같은 건강한 식물성 식품을 멀리합니다. 산화 방지제 – 탄수화물을 함유하고 있기 때문입니다.
"한편, 또 다른 주요 심장 전문의이자 미국 심장병 대학의 전 총장인 Kim Williams 박사는 Plant Based News에 이러한 다이어트가 해석되는 방식이 종종 베이컨과 계란, 버터, 치즈는 모두 건강한 심장에 장기적으로 위협이 됩니다. 이러한 동물성 식품의 포화 지방은 콜레스테롤을 높이고 혈압을 높이고 심장마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있는 막힘과 플라크를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 그의 관점: 체중 감량이 수명보다 더 중요하지 않는 한 장기간 케톤식이 요법을 채택해서는 안됩니다."
식물성 식단이 더 효과적이라는 연구 결과
관련 없는 또 다른 연구에서 전체 식품의 식물성 식단이 체중 감량과 지방 연소 속도 향상을 위해 케토제닉 식단을 능가하는 것으로 나타났습니다. 연구에 참여한 사람들은 고지방 동물성 지방을 기반으로 한 케토 식이보다 식물성 식품(전체 식품, 건강한 탄수화물, 고섬유질, 영양 밀도가 높은 과일 및 채소)을 섭취했을 때 더 많은 체중을 감량했습니다. 단백질.따라서 체중을 줄이면서 건강하게 오래 살 것인지 아니면 빨리 체중을 감량하여 심장에 영원히 상처를 남길 것인지 선택하십시오.
케톤식이요법이심장건강에미치는영향에대한더많은연구필요
최신 연구는 최종 단어가 아니라고 의료 연구원들은 말합니다. 쥐를 대상으로 하고 동물 연구는 항상 인간에게 번역되는 것은 아니기 때문에 이 연구는 케토제닉 식단이 인간의 심장을 손상시킬 것이라는 증거를 제공하지 않습니다. , 그러나 과학자들은 종종 동물 연구를 통해 약물이나 식품 또는 행동이 안전한지 여부를 알려줍니다.
따라서 케톤식이 요법이 인간에게 미치는 장기적인 영향에 대한 데이터는 아직 없지만, 체중 감량이 목표라면 초저탄수화물 식단은 식물성 식단만큼 심장 건강에 좋지 않습니다. -채소, 통곡물, 과일, 견과류, 씨앗 등의 기반 식품.
결론: 식물성 식단이 더 잘 작동하고 심장에 더 건강합니다.
체중 감량 및 유지를 위해서는 케토제닉 식단보다 식물성 식단이 더 효과적일 수 있습니다. 케토제닉 접근법은 심장에 장기적인 손상 가능성을 포함하여 다른 부작용이 있습니다.
