유제품을 끊는다고 요구르트를 포기해야 하는 것은 아닙니다. 당신도 마찬가지입니다. 실제로 유제품이 없는 요거트는 살아있는 프로바이오틱스와 배양균이 포함된 브랜드를 구매하는 한 유제품 기반 요거트와 동일한 소화 이점을 많이 가지고 있습니다.
“일반 우유를 다룰 수 없거나 유제품이 아닌 대안을 선택하는 사람들은 장 건강에 더 좋을 것입니다. 우유 대안에서 영양분을 더 잘 흡수할 수 있기 때문입니다.”라고 RD 대변인 Yasi Ansari는 말합니다. Academy of Nutrition and Dietetics 및 로스앤젤레스에 기반을 둔 공인 영양사.
"그러나 일부 식물성 요거트는 단백질을 많이 제공하지 않거나 설탕, 증점제 또는 첨가물로 채워져 있으므로 라벨을 읽고 바꿀 때 현실적인 기대치를 갖는 것이 중요합니다. 바닥에 과일 시럽이 있는 식물성 요거트? 탄수화물을 피하고 있다면 확실히 최선의 방법은 아닙니다. " 건강한 대안이 될 수 있지만 무가당 또는 저당 버전을 찾는 것이 좋습니다. Ansari는 성분 목록이 짧은 라벨을 찾으라고 말합니다."
좋은 소식은 식물성 요거트가 일반적으로 유제품 요거트에 없는 영양소를 제공할 수 있다는 것입니다. 아마 우유 요거트 및 대마 요거트와 같은 일부 품종에는 자연적으로 오메가-3 지방산과 섬유질이 포함되어 있습니다. 다른 것들은 기존 요거트에서 흔히 발견되는 비타민 D와 칼슘과 같은 비타민과 미네랄로 강화되어 더 건강해집니다.
어떤 식물성 요거트가 가장 좋은지(그리고 어떤 요거트를 건너뛰고 싶은지) 알아보기 위해 우리는 맛 테스트 미션을 수행하여 다양한 제품의 건강 및 맛 등급을 Beet에 업로드했습니다. 미터.가장 좋아하는 것은 무엇입니까? 평가를 추가하고 아래에 의견을 공유하십시오.
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아몬드브리즈 아몬드밀크요거트바닐라
블루다이아몬드 아몬드 우유를 베이스로 한 이 요거트는 맛있고 자연스러우면서도 풍부한 요거트 경험에 대한 욕구를 충족시켜줍니다. 달콤하고 바닐라 풍미에 바닐라 빈의 뒷맛이 살짝 느껴져 훌륭한 대접이 됩니다. 키워드 취급. 설탕 1일 섭취량의 22%에 해당하는 11g의 첨가당이 첨가되어 건강에 좋은 간식 이상의 간식처럼 느껴지기 때문입니다. 식감은 약간 가볍고 공기가 잘 통하며 약간의 덩어리가 있습니다(아마도 두껍게 하기 위해 첨가된 타피오카 전분 때문일 것입니다). 그러나 전반적으로 이것은 만족스러운 요구르트 경험입니다.
칼로리 130
총지방 5g, 포화지방 0g
단백질 2g
