같은 스무디를 계속해서 만들고 약간의 영감이 필요하다면, 여기에 혼합하는 데 도움이 되는 19가지 식물성 단백질 스무디 레시피가 있습니다!
스무디 오퍼레이터 되기
야채와 과일을 전날 밤에 얼리거나 미리 얼린 농산물을 사서 식물성 우유와 함께 믹서기에 넣습니다. 영양분을 늘리는 쉬운 방법은 슈퍼푸드를 추가하는 것입니다. 가장 좋아하는 것은 마카 가루, 치아씨, 아마씨, 대마씨, 말차 가루, 생강, 짙은 잎이 많은 채소입니다. 스무디는 항산화제, 비타민, 섬유질, 건강한 지방 및 단백질로 가득 차 있습니다.여행도 좋습니다. 하이드로플라스크나 메이슨 단지와 같은 재활용 용기에 한 잔을 부어 출퇴근길에 가지고 가십시오.
프로 팁: 샐러드를 만들거나 볶다가 남은 과일이나 채소는 스무디에도 사용할 수 있습니다. 스크랩은 낭비!
취향대로 만들기
더 묽은 농도의 부드러운 식감을 좋아한다면 유제품이 함유되지 않은 우유를 더 많이 사용하고 과일과 야채를 얼리지 마세요. 농도를 진하게 하려면 귀리 우유를 선택하고, 묽은 쉐이크를 하려면 대마유나 아마 우유를 선택하십시오. 당신의 입맛을 놀라게 하고 하루 종일 포만감을 느끼게 해 줄 20가지 쉬운 스무디 레시피를 소개합니다.
레시피당 1~2인분입니다.
1. 아몬드 버터 러버
저는 아몬드 버터 애호가이며 어떤 스무디에 걸쭉함과 풍미를 더해주는 것을 좋아합니다. 너무 많은 아몬드 버터를 첨가하면 다른 모든 맛을 압도하고 하나의 큰 아몬드 덩어리 맛이 나기 때문에 주의해야 합니다. 또한 이 스무디에는 고소한 맛이 나는 마카 가루가 들어있어 과하지 않게 한 스푼만 있으면 됩니다. 마카는 에너지와 체력을 향상시키는 데 도움이 되는 식물입니다. 연구에 따르면 마카 뿌리는 성욕을 증가시킵니다.
재료:
- 냉동바나나2컵
- 냉동 산딸기 1컵
- 아몬드 버터 1스쿱
- 베가 초콜릿 단백질 파우더 1/2컵
- 5개 데이트
- 마카가루1큰술
- 귀리우유1컵
- 치아씨드 1큰술
2. 바나나 스플릿
