톰 브래디는 우리에게 22년의 추억을 남겼지만, 우리가 축구를 보면서 사랑하고 만들 수 있는 식물 기반 레시피도 줬고 또 다른 위대한 것을 찾을 수 있기를 바랍니다. 그 누구도 그의 포스트 시즌 35승에 필적하지 못했고, 그와 같은 단일 팀도 7개의 슈퍼볼 링을 획득하지 못했습니다. 그러나 그의 통계는 이야기의 일부만을 말해줍니다. 우리는 그의 직업 윤리와 44세의 QB가 그의 절반 나이의 신인 학교에 입학할 수 있도록 장수에 대한 식물 기반 식사 접근 방식을 존경하기 때문입니다.
다음은 TB가 가장 좋아하는 식물성 기반 요리법 6가지입니다. Pats나 Bucs에 뿌리를 두지 않았을 수도 있지만, 게임을 흥미롭게 유지하고 해마다 신체가 무엇을 할 수 있는지 보여주는 사람에게 그것을 주어야 합니다.
스무디 재료에는 호두, 치아씨드, 아몬드 버터와 같은 깨끗하고 완전한 식물성 형태의 단백질이 필요합니다. 전체 스무디에는 추가하는 단백질 파우더의 양에 따라 최대 34g의 단백질이 포함되어 있으며 힘든 운동 세션 중에 분해되는 등 근육을 만드는 데 도움이 되는 운동 후 회복 음료로 적합합니다.총 시간:5분
톰 브래디가 가장 좋아하는 스무디 레시피
재료
- 4온스 아몬드 우유
- 삼유4온스
- 삼씨앗 1티스푼
- 치아씨앗 1티스푼
- 다진 호두 1/4컵
- 아몬드버터1큰술
- 2 테이블스푼 TB12 분리 유청 단백질(식물성 단백질로 대체)
- 냉동블루베리1컵
- 냉동바나나1/2컵
지침
블렌더에 모든 재료를 넣고 부드러워질 때까지 갈아서 제공하고 맛있게 드세요!
영양 정보630칼로리 | 단백질 34g
아니오 – 실제로 구운 것은 아니지만 만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부한 대체품입니다. 하나의 큰 고구마는 두 개의 "토스트"의 약 2 인분을 만들지 만 나중에 간단한 간식으로 제공하기 위해 필요한 것보다 더 많이 만들어도 좋습니다!
총 소요시간: 약 30분
TB12 고구마토스트
재료
- 1 큼직한 유기농 고구마 잘 씻음
- 아보카도오일1큰술
- 히말라야 천일염 한 꼬집
지침
- 오븐 예열 400°F
- 고구마는 끝이 뾰족한 부분을 잘라내고 세로로 ¼-1/2인치 크기로 썬다.
- 기름을 살짝 바르고 소금으로 간을 한 다음 표백하지 않은 양피지를 깐 과자 굽는 판에 평평하게 놓습니다.
- 15분 정도 굽고 뒤집어서 10~15분 더 굽습니다.
- "토스트"의 두께에 따라 시간이 다를 수 있지만 부드럽고 황금색이 되면 다 익은 것입니다.
- 바로 드시거나, 한 번 식혀서 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하세요.
- 사용할 준비가 되면 토스터 또는 토스터 오븐에서 바삭해질 때까지 가열하고 좋아하는 재료를 얹습니다.
