추억의 최악의 감기와 독감의 계절이 다가오고 있고, 벌써부터 약국의 의약품 통로는 평소보다 분주합니다. 이번 주에 나는 콧물이 나고, 코가 막히고, 피곤하고, 몸이 아픈 고객 중 한 명이 되어 계속되는 지독한 감기로 고통받고 있으며, 기분이 나아질 무언가가 필요합니다. 코로나가 아니라 테스트를 해보았지만 오래 지속되고 성가신 체류에 정착한 것으로 보이는 지속적이고 치명적인 감기입니다.
올해는 감기와 독감 치료제를 약국에 의존하는 대신 자연 경로로 가기로 결정했습니다. 나를 쓰러뜨리기 위해.그래서 저는 수제 웰빙 샷으로 만들 수 있는 허브와 향신료와 같은 항산화제가 풍부한 음식과 항염증 성분을 비축하기 위해 현지 자연 식품 시장으로 떠납니다.
독감과 유사한 증상을 줄이는 데 도움이 되는 자연 요법은 수세기 동안 사용되어 왔으며 이러한 성분 중 일부는 감기 증상을 억제하는 데 약만큼 효과적입니다. 그래서 저는 천연 재료로 감기를 치료하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 조사하고, 매장에서 구입한 제품뿐만 아니라 행동과 관련된 일부를 포함하여 감기와 독감에 대한 최고의 가정 요법을 모았습니다. 다음은 내가 추천하고 싶은 최고의 엘릭서와 지난 5일 동안 나를 견디고 기분을 좋게 해준 쉬운 레시피를 포함하여 각각의 감기 증상이 내 감기 증상에 어떤 영향을 미쳤는지에 대한 보고서입니다.
최고의 천연 감기 및 독감 치료제를 찾다 보니 내 면역 체계가 바이러스 침입자와 싸우고 있는 전투로 지쳐 있는 동안 최대한 생산적인 기분이 들었습니다.이 프로젝트(및 치료법 자체)는 증상을 치료하기 위해 아무것도 하지 않았을 때보다 더 빨리 회복할 수 있는 힘과 에너지를 주었습니다. 이러한 자연 요법은 모두 다른 방식으로 작동하며 특별한 순서가 없습니다. 하지만 첫 번째 최고의 치료법은 항상 숙면을 취하는 것입니다.
8 집에서 할 수 있는 감기에 대한 자연 요법
1. 숙면
일찍 자고 깊은 잠을 잔 덕분에 몸이 가벼워지고 힘이 나고, 면역 체계가 추위와 싸우고 있는 와중에도 하루 종일 더 활기차게 일어납니다. 매일 밤 나는 저녁 8시에 잠자리에 들고 오전 6시쯤 일어나 체육관에 가는 것으로 하루를 시작하려는 동기를 느낀다. 연구 결과에 따르면 일찍 잠자리에 드는 것이 몸에서 더 많은 면역 세포를 생성하는 데 도움이 되며 이는 이른 야행성 수면 중에 최고조에 달합니다.
밤에 거의 10시간을 자서 잠을 덜 자고 눈이 덜 피로합니다.잠자리에 들기 전에 휴대전화를 멀리 두는 것이 좋습니다. 잠을 방해하거나 수면을 방해할 수 있는 방해 요소를 피하기 위해 침실 밖에 두는 것이 좋습니다. 디지털 상호 작용이나 블루 라이트가 없으면 더 좋고 깊은 수면을 취하는 데 정말 도움이 됩니다. 연구에 따르면 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 생성을 방해하고 신진대사를 늦출 수 있으므로 TV를 끄고 페이퍼백을 읽으면 졸음이 옵니다.
2. 스팀
운동하고 잠들기 전 김이 나는 샤워로 김을 뿜어보았습니다. 습한 증기는 내 부비동을 여는 데 도움이 되고 며칠 만에 처음으로 코로 숨을 쉴 수 있는 것 같은 느낌이 듭니다. 나는 한증막이 없어서 (들어가지 않고) 샤워기 온도를 최고로 높이고 작은 욕실을 안개 낀 공기로 가득 채웁니다. 나는 또한 김이 나는 증기의 순도를 앗아갈 수 있는 양초나 목욕 비누와 같은 향이 없는지 확인합니다.이것은 내 부비강을 청소할 뿐만 아니라 아침 운동 후 편안한 수면이나 생산적인 하루를 준비하게 해줍니다.
3. 가벼운 질주
가볍고, 느리고, 부드러운 조깅으로 머리가 차갑고 답답한 느낌이 덜해졌습니다. 직관적이지 않을 수 있지만 폐가 작동하기 시작하고 근육이 따뜻해지면 시스템의 나머지 부분이 활기차고 부신이 분비되어 울혈이 완화됩니다. 내가 사는 곳은 약간 쌀쌀해서 평소처럼 쌀쌀한 대신 워밍업을 시작하기 위해 운동복과 스웨트 셔츠를 묶습니다. 혼잡이 가장 심해서 처음 몇 분이 가장 힘들지만, 끝까지 밀고 나가면 최고의 결과를 얻을 수 있습니다. 적당히 땀을 흘린 후 약 1마일을 달리자 부비동이 깨끗해지고 숨쉬기가 훨씬 쉬워졌습니다. 아드레날린이 코끝에서 얼얼한 느낌으로 작용하기 시작하는 것을 느낄 수 있으며 갑자기 조깅을 할 때 포털을 열고 신선한 공기를 들여보내는 것과 같습니다.
4. 건강한 식물성 식품과 항산화 성분이 풍부한 수프
식단은 평소에 아주 깔끔한 편인데 가끔 과식하고 과식할 때가 있어요. 이번 주에 감기 증상을 줄이려고 노력하는 동안 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 영양소가 가득한 건강하고 깨끗한 식물성 식품을 계속 먹고 있습니다. 나는 더 많은 딸기, 감귤류, 케일을 먹고 있는데, 모두 면역 체계 강화에 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다. 오후 3시쯤 몸에 좋은 간식으로 스무디를 만들기 위해 산딸기, 블루베리, 블랙베리, 복숭아, 오렌지 등 냉동과일과 케일 한 봉지를 샀다. 추가로 더비트의 병아리콩 토스카나 수프를 대량으로 만들어서 (국수와 케일을 추가해서 점심으로 매일 이 힐링 수프 한 그릇을 먹고 있습니다.
