집중적 인 운동 루틴이나 사무실에서 긴 하루를 보낸 후 기분이 고갈 되었습니까? 당분 함량이 높은 에너지 음료나 스포츠 음료를 사지 마십시오. 전해질의 단기적 이점에도 불구하고 이러한 스포츠 음료는 종종 설탕 충돌을 동반합니다. 그러나 신체가 영양소를 가장 갈망할 때 수분을 공급하는 데 도움이 되는 또 다른 옵션이 있습니다. 바로 코코넛 물입니다.
물이 지속적으로 수분을 공급하는 최선의 선택이 되겠지만 중독성 있는 맛과 함께 전해질이 가득한 음료를 즐기기 위해 코코넛 워터를 선택하는 것은 포기하기 어렵습니다. 코코넛 워터에는 최소한의 설탕이 포함되어 있으며 다른 인기 있는 수분 공급 음료와 달리 가공되지 않는 경우가 많습니다.
다음 달리기를 마친 후 식료품점의 코코넛 워터 섹션을 방문할 때 가능한 한 쉽게 결정을 내릴 수 있도록 맛과 건강을 위해 이러한 코코넛 워터의 순위를 매긴 포괄적인 가이드를 작성했습니다.
밤 외출 후, 감기와 싸우고 난 후, 또는 더운 여름날 야외에서 코코넛 워터를 마시는 것은 아주 좋습니다. 이 간단하면서도 상쾌한 음료는 쉽게 일상의 일부가 될 것입니다. 그리고 코코넛 워터는 그 자체로 완벽하지만 칵테일을 만들거나 스무디를 만들기 위해 여러 레시피에 코코넛 워터를 추가할 수 있습니다. 날씨가 따뜻해지면 코코넛 워터 레모네이드를 만들어 보세요. 수분을 공급하고 맛있고 다재다능한 음료보다 더 좋은 것은 없습니다.
코코넛워터란?
코코넛 워터에는 망간, 칼륨, 칼슘 등 여러 가지 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다. 평균적으로 코코넛 워터는 100g당 9.9mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 가장 중요한 것은 코코넛 워터는 당도와 칼로리가 매우 낮다는 것입니다.
코코넛 워터도 지방이 매우 적기 때문에 훨씬 더 지방이 많은 코코넛 밀크와 혼동해서는 안 됩니다. 이 음료는 일반적으로 94%의 물과 코코넛에서 추출한 최소한의 지방을 함유하고 있습니다. 한 연구에 따르면 코코넛 워터는 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 위험을 최소화하는 것과 관련이 있습니다. 그러나 인간의 건강에 미치는 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
일반적으로 코코넛 워터를 마시는 것은 길고 지친 하루를 보낸 후 수분을 공급하는 옵션입니다. 심장병, 당뇨병 및 기타 질병에 대한 코코넛 워터의 이점을 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 연구에 따르면 코코넛 워터는 수분 공급과 관련하여 현명한 선택입니다.
구매할 수 있는 최고의 코코넛 워터는 맛 테스트와 건강 순위입니다.
살기 좋은 최고의 코코넛 워터
365 홀푸드 코코넛워터
다음에 Whole Foods를 찾으면 33을 잡아라.8온스 코코넛 워터. 남은 하루 동안 수분과 활력을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다른 코코넛 워터에 비해 상대적으로 저렴합니다. 한 용기에 4달러에 불과한 Whole Foods Coconut Water의 365는 경쟁 제품보다 3배 더 적은 양입니다. 수돗물 대신 이 코코넛 워터를 사용하여 아침 스무디에 전해질을 추가하십시오.
칼로리 50
총당류 11g, 첨가당 0g
바이 항산화 코코퓨전
Bai의 시그니처 코코퓨전은 100% 코코넛 워터는 아니지만 더 흥미로운 음료를 찾는 쇼핑객을 위한 목록에 올 자격이 있습니다. Bai Cocofusion은 1g의 설탕과 카페인이 포함된 다른 코코넛 음료보다 약간 걸쭉합니다. 그러나 더 많은 수분 공급을 원하는 사람들은 다른 코코넛 워터를 고수해야 합니다. 이것은 스테비아로 달게 하고 하루 종일 에너지를 유지하기 위해 약간의 카페인 킥으로 퇴폐적인 변형입니다.
칼로리 10
총당류 1g, 첨가당 0g
무해한 수확 유기농 코코넛 워터
Harmless Harvest는 이기기가 어렵습니다. 우리 테스터들은 매우 수분을 공급하고 완벽하게 단 맛을 좋아했습니다. 칼륨을 포함한 천연 전해질이 풍부한 이 코코넛 워터는 장시간 야외에서 뛰거나 일한 후 재수화를 원하는 사람에게 최고의 선택입니다. 설탕이 첨가되지 않은 Harless Harvest는 여전히 병당 20g의 천연 설탕을 함유하고 있으므로 이를 고려하십시오.
칼로리 90
총당류 20g, 첨가당 0g
네이키드 코코넛 워터
Naked의 웹사이트는 고객에게 "몸을 단련한 후에는 열대 휴양지로 보내세요"라고 조언하며 우리도 동의해야 합니다. Naked의 유기농 코코넛 워터는 지친 운동이나 스트레스가 많은 근무일 후에 몸을 재충전하는 데 도움이 되는 마그네슘과 칼륨이 풍부한 훌륭한 다과입니다.각 16.9온스 병에는 2 ¾ 코코넛의 천연 주스가 들어 있습니다. 더위를 식히기 위해 달리기 친구와 함께 이 병 중 하나를 나눕니다. 그리고 1회 제공량당 6그램의 설탕만 포함되어 있다는 점에 유의하세요. 이는 최고의 스포츠 음료보다 훨씬 좋습니다!
칼로리 40
총당류 6g, 첨가당 0g
순수 브라질 코코넛 워터
100% 생 브라질 코코넛으로 만든 이 회사는 그 이름에 충실하며 고객에게 가장 지속 가능한 코코넛 워터 옵션 중 하나를 제공합니다. 퓨어 브라질리언은 구매한 모든 병에 대해 아마존 열대우림의 1평방피트를 보충하는 데 도움이 되며, 이 정통 코코넛 워터를 맛본 후에는 더 많은 것을 위해 돌아올 것입니다. 이 브랜드는 모든 코코넛 워터가 항상 날것임을 보장합니다. 어떤 식으로든 가열, 농축 또는 손상되지 않습니다. 그리고 설탕이 첨가되지 않았습니다!
칼로리 40
총당류 6g, 첨가당 0g
비타코코코코넛워터
Vita Coco의 오리지널 퓨어 오가닉 코코넛 워터 4팩을 약 10달러에 구입하는 것이 이번 주에 가장 좋은 일이 될 수 있습니다. 이 코코넛 물에는 비타민 C와 칼륨을 포함한 필수 영양소와 전해질이 들어 있습니다. 이 음료는 바나나보다 더 많은 칼륨을 함유하고 있습니다! 가장 중요한 것은 Vita Coco가 목마른 고객에게 진정으로 상쾌한 열대 지방의 맛을 제공한다는 것입니다. 스포츠 음료에 비하면 건강한 저당, 저칼로리 음료로 누구나 즐길 수 있습니다.
칼로리 60
총당류 13g, 첨가당 1g
지코코코넛워터
좋아하는 퍼포먼스 음료를 연상시키는 병에 담겨 판매되는 지코의 코코넛워터는 농축액이 아닌 순수한 과즙입니다.이 상쾌한 음료는 5가지 천연 전해질로 포장되어 있으며 가장 신선한 코코넛 물과 거의 동일한 가볍고 달콤한 맛을 제공합니다. 무엇보다도 이 수분 공급 음료에는 설탕이 첨가되지 않았으며 칼륨 일일 권장량의 15%가 함유되어 있습니다.
칼로리 45
총당류 9g, 첨가당 0g
