술을 마시는 것이 일상의 일부라면 절도가 가장 안전한 방법입니다. 미국인을 위한 식생활 지침에 따르면, 이것은 여성의 경우 하루에 최대 한 잔, 남성의 경우 최대 두 잔을 마시는 것으로 정의됩니다. Collman에 따르면 과도한 알코올 소비는 정신 건강 장애 외에도 심장병 및 간 질환과 같은 수많은 질병과 관련이 있습니다. 그러나 하나가 너무 많았을 때 항상 깨닫지 못할 수도 있습니다. 다음 날 아침에 일어나서 멍한 상태에 있는 자신을 발견하는 것은 드문 일이 아닐 것입니다. 다양한 불쾌한 숙취 증상을 경험하게 됩니다.
The Beet과의 독점 인터뷰에서 Prose Medical의 설립자이자 보드 인증 가정의학과 의사인 Dr. Kristamarie Collman은 식물의 힘을 이용하여 숙취를 완화하고 치유하는 천연 숙취 치료제에 대한 권장 사항을 제공합니다. 숙취가 심합니다.
5 천연 숙취해소
1. 생강 페퍼민트 차
“생강과 페퍼민트는 수천 년 동안 메스꺼움 증상을 개선하는 데 사용되었습니다. 연구에 따르면 생강은 배탈을 진정시키고 메스꺼움을 줄일 수 있는 소화 시스템의 특정 수용체에 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 Dr. Collman은 말합니다.
Critical Reviews in Food Science and Nutrition에 발표된 2017년 리뷰에서는 생강이 메스꺼움과 구토를 예방하는 생리활성 화합물과 항염증 성분으로 가득 차 있음을 발견했습니다. Complementary Therapies in Medicine에 발표된 2020년 연구에서 페퍼민트 오일은 화학 요법을 받는 암 환자의 메스꺼움, 구토, 메스꺼움 및 메스꺼움의 빈도를 크게 줄였습니다. 생강과 페퍼민트 차는 각각 뜨거운 물이 담긴 냄비에 말린 생강 또는 페퍼민트 찻잎을 약간 넣으면 만들 수 있습니다.
2. 강황
강황은 생강과에 속하는 식물로 수천 년 동안 다양한 질병에 사용되어 왔습니다. 특히 National Institute of He alth에 따르면 아유르베다와 같은 전통 인도 의학 시스템에서 피부, 상부 호흡기관, 관절 및 소화 시스템의 장애를 치료했습니다. “강황의 활성 성분은 강력한 항염 작용을 하는 커큐민입니다. 이것은 염증을 예방하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다.”라고 Collman 박사는 말합니다.
Journal of Immunology에 발표된 2018년 연구에 따르면 강황의 커큐민은 체내에서 활성화시키는 경로를 억제하여 염증을 억제합니다. 강황은 밥, 수프, 스튜에 첨가할 수 있을 뿐만 아니라 카페인이 없는 진미인 황금 우유를 만드는 데 사용할 수도 있습니다. Collman 박사는 몸이 강황을 더 잘 흡수하는 데 도움이 될 수 있으므로 강황과 후추를 혼합하는 것이 도움이 될 수 있다고 권장합니다.
3. 아보카도, 바나나, 잎이 많은 채소와 같은 칼륨이 풍부한 식품
“구토와 같은 숙취 증상이 있는 사람은 전해질 손실과 불균형의 위험이 있습니다. 아보카도, 바나나, 잎이 많은 채소(시금치, 케일 등)와 같은 식품은 고갈되었을 수 있는 중요한 미네랄과 비타민을 대체하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다.”라고 Dr. Collman은 말합니다.
National Institute of He alth에 따르면 칼륨 섭취량이 적으면 고혈압, 인슐린 저항성 증가(제2형 당뇨병 위험), 뼈 건강 악화와 관련이 있습니다. Nutrients에 발표된 2019년 연구에 따르면 성인 샘플의 칼륨 섭취량의 절반 이상이 과일 및 채소와 같은 최소 가공 식품에서 나온 것으로 나타났습니다. "이러한 재료로 스무디를 만드는 것은 이러한 음식을 통합하는 간단한 방법일 수 있지만 소화기 증상에 따라 하루 종일 조금씩 먹는 것이 더 쉬울 수 있습니다."라고 Dr.콜맨.
