우리는 일반적으로 음식이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알고 있지만 종종 우리가 마시는 음료도 같은 일을 할 수 있다는 사실을 간과합니다. 많은 음료는 칼로리와 혈당을 치솟게 하는 첨가된 설탕으로 가득 차 있습니다. 장기간 고혈당(고혈당증이라고도 함)을 유지하면 혈관이 손상되고 심장 질환, 뇌졸중 및 신경 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.
혈당을 낮추는 음료
당뇨병, 당뇨병 전단계 또는 단순히 건강을 위해 혈당을 낮게 유지하려는 경우 설탕이 첨가된 음료가 혈당을 급상승시킬 수 있습니다.우리는 당뇨병 친화적인 음료를 찾기 위해 전문가들과 이야기를 나눴으며 원하지 않는 첨가당을 많이 섭취하지 않도록 합니다.
인슐린이 가득한 칵테일을 섞지 않는 한 실제로 혈당을 낮출 수 있는 특정 음료는 없습니다. 다행히도 이 7가지 음료는 당뇨에 좋고 혈당이 급상승하는 것을 예방할 수 있습니다.
7 혈당을 낮추는 음료
1. 물
식수는 절대 잘못될 수 없습니다. 물은 인체의 약 60%를 차지합니다. 모든 단일 세포, 장기 및 조직은 신체 기능과 정상적인 체온 유지를 위해 필요합니다.
물은 수분을 공급할 뿐만 아니라 혈류에 남아 있는 과도한 설탕을 제거하여 신장을 도울 수도 있습니다.영양 연구(Nutrition Research)에 발표된 2017년 연구에 따르면 일일 물 섭취량이 적으면 고혈당증 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서 제2형 당뇨병 환자가 물을 제한했을 때 호르몬 반응으로 인해 혈당 반응이 손상되었을 가능성이 있습니다.
2. 무가당 차
진정한 차(녹차, 홍차 등)를 드시든, 허브차를 드시든, 중요한 것은 그냥 드시거나 설탕이 첨가되지 않은 병차를 드시는 것입니다. 연구에 따르면 진정한 차 또는 허브차를 선택하면 고혈당증을 예방할 수 있습니다.
Asia Pacific Clinical Nutrition Society에 발표된 2017년 연구에 따르면 당분이 높은 음료와 함께 홍차를 마신 참가자는 위약을 받은 참가자에 비해 식후 혈당 수치가 낮았습니다. 허브차를 즐기는 경우 영양학에 발표된 2016년 연구에 따르면 8주 동안 하루에 세 번 카모마일 차를 마시면 참가자의 혈당 조절 및 항산화 수준에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
