아보카도는 전반적인 건강을 위해 섭취할 수 있는 가장 건강한 과일 중 하나입니다(예, 과일입니다!). 최고의 식물성 아보 레시피 8가지 중 하나를 만들면 새롭고 천재적인 통합 방법을 발견하게 될 것입니다. 식단에 넣습니다(아보카도 토스트에 대한 우리의 사랑은 지지하지만). 썰어주세요.
아보카도는 지방과 칼로리 함량으로 인해 평판이 좋지 않을 수 있지만 실제로는 그 반대이며 아보카도는 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 아보카도 3.5온스당 7g의 섬유질이 풍부한 과일은 소화를 늦추고 더 오래 포만감을 느끼게 하며 폭식이나 정오 간식의 필요성을 줄여줍니다.
실제로 전문가들은 체중 감량이나 건강한 체중 유지를 원하는 사람들에게 늦은 오후 칩 한 봉지에 손을 뻗는 대신 다음 식사가 저녁 식사가 되도록 점심 시간에 아보카도를 먹도록 권장합니다. 크림색의 녹색 과일은 비타민 C, E, K와 같은 중요한 비타민과 미네랄과 엽산, 마그네슘, 칼륨을 포함한 미네랄이 풍부하기 때문에 면역 체계에도 중요합니다. 놀랍게도 아보카도에는 바나나보다 더 많은 칼륨이 함유되어 있어 세포 내부의 체액 수준을 적절하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
" 연구에 따르면 아보카도는 강력한 영양소 외에도 LDL 콜레스테롤(나쁜 종류)을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원들은 아보카도가 좋은 지방으로 가득 차 있기 때문에 동물성 제품과 포화 지방을 섭취할 때 발생하는 LDL 수치를 높이지 않고 흡수될 수 있다고 설명했습니다."
간단히 말해서 아보카도는 면역력을 높이고 자연적인 체중 감량을 촉진하며 몸에 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 특정 질병으로부터 세포를 보호하며 절인 수박, Tom Brady의 과카 몰리로 아보카도 포케 그릇을 만들면 맛있습니다. 등등.
아보카도를 사용한 최고의 식물성 레시피
1. 수박 된장 생강 포케 볼
따뜻한 여름날 점심으로 즐기는 건강하고 상큼한 한 끼, 참치를 본뜬 수박 된장생강에 갓 썰은 야채와 아보카도 큐브를 채운 비건 포케볼을 만들어보세요.
레시피: 수박 된장 생강을 곁들인 비건 포케
