바다이끼가 인기 급상승하고 있는 데에는 그만한 이유가 있습니다. 놀라운 건강상의 이점으로 인해 모든 보충제와 단백질 분말을 버리고 대신 바다 이끼를 구입하는 것을 고려하게 될 것입니다. 왜냐하면 아일랜드 이끼라고도 알려진 영양이 풍부한 붉은 해조류에는 신체가 최적의 건강을 유지하는 데 필요한 92가지 미량 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다. 해초를 식단에 포함하려면 먼저 좋아하는 수프, 스무디, 샐러드 등에 사용할 수 있는 젤로 만드십시오.아래에서 냉장고에서 최대 30일 또는 냉동고에서 더 오래 보관할 수 있는 해초 젤을 만드는 방법에 대한 쉬운 레시피를 공유합니다.
해조류는 북미, 유럽, 카리브 제도의 대서양 해안선이 원산지이며 천연 약초학자 세비 박사의 도움으로 조류를 정화 및 그의 환자들에게 금식. 당신이 그의 알칼리성 식단을 고수하든 그렇지 않든 간에, Dr. Sebi는 확실히 적어도 한 가지는 옳았습니다. 해초는 모든 사람이 식단에 추가함으로써 혜택을 볼 수 있는 건강 식품이기 때문입니다.
바다이끼 92가지 미량 미네랄 함유
바다이끼에는 신체가 가장 건강하게 기능하는 데 필요한 110가지 미량 미네랄 중 92가지가 포함되어 있습니다. 철분은 대부분 붉은 고기에서 발견되며 식물성 식품을 섭취하거나 채식주의자에게 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 사실 해초에는 닭고기보다 철분이 9배 더 많습니다. 식물성 식품을 섭취하는 사람들의 또 다른 장점은 해초 100g당 비건 단백질 6g이 들어 있다는 것입니다.
바다이끼는 놀라운 영양학적 이점 외에도 면역 강화 및 항염증 특성으로 인해 독감과 유사한 증상을 치료하거나 줄이는 데 사용됩니다. 이끼에는 건강한 갑상선 기능과 신진 대사를 돕는 중요한 갑상선 호르몬이 포함되어 있기 때문에 체중 감량 도구로도 사용되었습니다. 이 모든 중요한 이점을 얻고 가장 건강하다고 느끼려면 이 쉬운 레시피와 비디오 튜토리얼을 통해 해초 젤을 만드는 방법을 배워 스무디, 수프, 샐러드 드레싱에 추가하고 달걀 대용품 등으로 사용할 수 있습니다.
오랜 비건 채식인이자 The Beet의 전략 고문인 Sun Sachs(비공식 대부이기도 함)가 제작한 비디오는 지저분하고 모래 같은 해초를 부드러운 젤로 냉장고에 몇 주 동안 보관하거나 냉동실에 몇 달 동안 보관하고 매일 사용할 수 있습니다. Sun은 아마존에서 바다 이끼를 주문했지만 인공 풀이 아닌 자연 서식지에서 직접 수확한 야생 바다 이끼를 사용하는 것도 권장합니다.젤을 만든 후 다음 다섯 가지 해초 요리법 중 하나에 사용하십시오. 이 레시피를 시도하고 게시물에 @thebeet 태그를 지정하면 이 기사에서 최종 걸작을 공유할 수 있습니다. 영상을 보고 고양이가 바다이끼에 미친 모습을 확인해보세요.
쉬운 바다이끼젤 레시피
재료
- 아이리쉬모스라고도 불리는 바다이끼 불린 1컵(깨끗하게 세척)
- 물은 1/2컵 이하 가능하면 적게
- 레몬즙1작은술
지침
- 마른 이끼 1컵 정도를 체에 받쳐 찬물에 헹구어 모래와 이물질을 모두 제거합니다.
- 작은 그릇에 물 1/2컵 정도를 넣고 해초를 넣습니다.
- 그릇에 레몬즙 한 티스푼 넣기
- 해초를 3~4시간 담궈주세요. (이 시간을 초과하면 겔화 가능성이 감소할 수 있습니다.)
- 해초를 고속 블렌더나 전동 핸드 블렌더로 한 번에 한 스푼의 물을 추가하여 걸쭉한 페이스트 같은 물질이 유지되도록 혼합합니다.
- 미역이 부드러워지면 용기에 옮겨 냉장보관
최고의 식물성 단백질 파우더 가이드: 베스트 셀러 9가지 맛보기
1. 베가 프로틴 & 그린스
"Vega의 기본은 완두콩 단백질, 현미 단백질 및 사차인치(견과처럼 먹는 씨앗) 단백질입니다. Vega 1인분에는 80칼로리와 15g의 단백질이 들어 있습니다. Vega의 단백질 파우더는 식단에서 충분한 채소를 섭취하기 위해 고군분투하는 모든 사람에게 탁월한 선택입니다. 단백질은 알팔파 분말, 시금치 분말, 브로콜리 분말 및 유기농 케일 분말과 결합되어 한 스쿱에 채소 2인분을 제공합니다. 이 단백질의 맛은 인공>로 기술되었다."2. TB12 바닐라 식물성 단백질
톰 브래디의 TB12 완두콩 단백질 파우더는 첨가물 없이 단순한 성분으로 구성되어 있습니다. 콩이나 견과류에 알레르기가 있는 사람에게는 TB12의 완두콩 단백질 기반 분말이 좋은 선택입니다. 24g의 단백질이 함유된 이 파우더를 거절하기는 어렵습니다. 이 가루를 스무디에 숨기지 말고 물과 섞으면 즉시 바닐라 밀크쉐이크와 비슷한 걸쭉한 농도를 볼 수 있습니다. 밀크쉐이크처럼 생겼을 뿐만 아니라 맛도 비슷합니다. TB12는 최상의 회복을 위해 운동 후 최대 20분 동안 이 분말을 마실 것을 권장합니다. 이 파우더는 상점이나 아마존에서 구할 수 없기 때문에 TB12 웹사이트에서 주문해야 합니다. 서빙 당 $ 2 미만!.
3. PlantFusion Complete Protein
PlantFusion은 완두콩, 아티초크, 해조류 및 슈퍼푸드의 혼합물입니다. PlantFusion 단백질 파우더의 짙은 노란색-금색 착색은 이 브랜드를 나머지 브랜드와 차별화합니다. 일부 테스터는 맛이 압도적이지 않아 스무디에 더할 나위 없이 좋은 반면, 다른 테스터는 가루가 달다고 느꼈습니다.스테비아 팬이 아닌 분들을 위해 스테비아가 없는 천연 블렌드를 구입하세요. 이 단백질 파우더는 지방과 탄수화물이 적기 때문에 충분한 단백질(1회 제공량 21g)을 섭취하면서 체중 감량을 원하는 모든 사람에게 탁월한 선택입니다. PlantFusion의 분말은 스테비아가 성분이기 때문에 모든 사람이 좋아하지 않는 단맛이 있습니다. 한 스쿱에 $1.20이면 거래가 됩니다!.
4.Vivo Perform
Vivo Perform은 가장 슈퍼푸드로 가득 찬 단백질 파우더입니다. 운동선수는 완두콩 단백질, 대마 단백질, 식물성 BCAA(분지 사슬 아미노산), 영지버섯, 아사이베리, 루쿠마 과일 분말, 마카 분말 및 강황 추출물로 만든 이 단백질 분말의 진가를 알아볼 것입니다. Vivo Perform은 아마존에서 59달러이므로 아래 사진의 파우치에 대해 더 저렴한 가격인 51달러에 해당 웹사이트로 바로 이동하세요. 25g의 단백질과 완전한 아미노산 프로필은 운동선수가 성장, 수행, 회복 및 흡수하는 데 도움이 됩니다. 운동 후 빠른 단백질 음료를 원할 경우 혼합할 때 셰이커 병을 사용하십시오. 그렇지 않으면 이 분말이 컵 측면에 달라붙습니다.단백질이 풍부한 아침 식사를 원하십니까? 이 레시피로 오트밀이나 스무디 그릇에 추가하세요.
