간단한 2가지 재료 레시피로 집에서 바삭하고 바삭하고 완벽하게 소금에 절인 토르티야 칩을 만드세요. 튀김유, 가공유는 생략하고 아보카도 오일을 사용하여 더욱 건강한 칩을 만들어보세요.
시중에서 파는 것보다 건강에 좋을 뿐만 아니라 실제로 맛도 더 좋습니다! 몇 가지 재료만으로 기름이나 소금의 양을 쉽게 조절하고 자신의 식단에 맞게 만들 수 있습니다.
좋아하는 피코 데 가요, 과카몰리, 크리미 칩 딥과 함께 토르티야 칩(멕시코에서는 토토포스라고 함)을 드세요! 무엇을 하든 포화지방을 불포화지방으로 대체하면 체중감량, 원기회복, 심장보호에 도움이 되니 안심하세요!
준비시간:5분요리시간:15분총시간:20분
비용: $0.74 레시피| $0.15인분
또띠아칩
8인분 (인분당 ~9-10 또띠야 칩)
재료
- 옥수수 또띠야 12개 ($0.50)
- 아보카도오일2큰술 ($0.22)
- 맛소금 굵은소금($0.02)선택
서빙용
- 피코 데 갈로
- 과카몰리
- 살사로자
지침
- 오븐 예열 375도
- 옥수수 토르티야 12개를 4등분한다. 그런 다음 4분의 1을 반으로 잘라 토르티야당 칩 6개를 만듭니다.
- 구이판에 칩을 펴세요.
- 각 토르티야에 올리브 오일 2큰술을 뿌리거나 솔질합니다.
- 소금칩
- 구이판에 따라 10~15분 굽습니다. 어두운 베이킹 시트가 더 빨리 익습니다. 완전히 바삭해지면 완성입니다. 여러 번에 걸쳐 요리해야 할 수도 있습니다.
- 서빙하기 전에 칩을 식히십시오. 밀폐 용기에 보관하십시오. 최대 1주일은 바삭함을 유지해야 합니다.
영양 : 8인분 중 1인분
칼로리 108 | 총 지방 4.4g | 포화지방 0.6g | 콜레스테롤 0mg | 나트륨 90mg | 총 탄수화물 16.1g | 식이섬유 2g | 총 당류 60.3g | 단백질 2.1g | 칼슘 29.2mg | 철분 0.5mg | 칼륨 67mg |
소개
- 바삭하고 바삭하고 완벽하게 소금에 절인 토르티야 칩을 집에서 만드는 방법을 배워보세요! 이 오븐에 구운 버전은 콜레스테롤을 낮추는 아보카도 오일에 브러시 대신 튀김 및 가공 오일을 건너뜁니다.
- 시중에서 파는 것보다 건강에 좋을 뿐만 아니라 실제로 맛도 더 좋습니다! 3가지 재료만으로 기름이나 소금의 양을 쉽게 조절하고 자신의 식단에 맞게 만들 수 있습니다.
- 좋아하는 피코 데 가요, 과카몰리, 크리미 칩 딥과 함께 토르티야 칩(멕시코에서는 토토포스라고 함)을 드세요! 무엇을 하든 포화 지방을 불포화 지방으로 대체하면 체중 감량, 활력 및 심장 보호에 도움이 될 수 있으므로 안심하십시오!
