미국인 8,800만 명(성인 3명 중 약 1명)이 당뇨병 전단계(미국인 3,400만 명, 즉 10명 중 1명이 본격적인 제2형 당뇨병을 앓고 있음)로 많은 사람들이 몸에 시한폭탄을 터뜨리며 자신이 병에 걸린 줄도 모르고.
당뇨병 전단계는 혈당 수치가 최적의 건강을 유지하기 위해 필요한 것보다 높지만 의사가 질병을 진단할 만큼 높지 않은 경우입니다.공복 혈당 장애 또는 포도당 과민증이라고도 합니다. 무서운 부분은 전당뇨병 환자의 90%가 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 모른다는 것입니다.
과도한 갈증이나 평소보다 더 자주 소변을 보는 것은 당뇨병일 수 있다는 신호입니다. 하지만 당뇨병 전단계일 수 있다는 숨길 수 없는 신호는 무엇입니까? 왜 중요합니까? 빨리 알수록 건강에 좋고 생활 습관을 바꾸면 질병의 경과를 바꿀 수 있으며 조기에 막을 수 있습니다.
당뇨병 전증이 있는데도 모를 수 있나요? 간단한 대답은 '예'입니다!
당뇨전증은 당뇨병과 달리 무증상 상태입니다. 전문가들은 자신이 당뇨병 전증에 걸렸다는 사실을 빨리 발견할수록 더 좋다고 말합니다. 식물성 식품을 더 많이 섭취하고 약간의 체중을 줄이는 것과 같은 간단한 전환으로 건강을 역전시키고 건강한 길로 돌아갈 수 있는 생활 방식을 바꿀 수 있기 때문입니다. 주 5일, 하루 30분 걷기와 같이 더 활동적입니다.
"예방이 보약이다! 당뇨병 전단계 또는 당뇨병 진단을 받은 경우 절망하지 마십시오. 간단한 생활 습관 변화(운동, 식이요법 및 소량의 체중 감량)를 통해 질병의 경과를 역전시킬 수 있다고 MSN, RN의 Kellie Antinori-Lent는 말합니다. , 당뇨병 관리 및 교육 전문가 협회(ADCES) 회장 및 피츠버그에 있는 Shadyside 병원, 피츠버그 대학 메디컬 센터의 당뇨병 임상 간호사 전문의."
당뇨병 전증 증상이 있다고 생각되면 어떻게 해야 합니까?
"당뇨병 또는 당뇨병 발병 위험이 있는 사람은 의사와 약속을 잡고 우려 사항과 질문에 대해 상의해야 합니다. Antinori-Lent는 시작하기에 가장 좋은 첫 번째 장소는 직접 또는 가상으로 서비스 제공자를 방문하고 지체하지 않는 것이라고 말합니다. 예방이 최고의 약입니다! 당뇨병 전단계 또는 당뇨병 진단을 받은 경우 절망하지 마십시오! 하루 30분 운동, 체중의 7~10% 감량, 섬유질이 풍부하고 첨가물이 적은 대부분의 자연 식품, 식물성 식단을 섭취하는 것과 같은 상태를 되돌리기 위해 할 수 있는 간단한 일이 있습니다. 설탕과 화학 물질."
당뇨병이나 전당뇨병이 있는지 어떻게 알 수 있나요? 우리는 Antinori-Lent에게 사람들을 교육하여 그들이 할 수 있는 변화에 대해 물었습니다. 그녀가 우리에게 말해야 했던 것은 다음과 같습니다.
비트: 당뇨병 전증의 증상은 무엇이며 누가 위험에 처해 있습니까?
Kellie: 정말 좋은 질문입니다. 하지만 전당뇨병에는 증상이 없습니다. 당뇨병전단계와 관련된 인슐린 저항성의 신체적 징후가 있습니다. 이 징후는 목, 겨드랑이, 팔꿈치와 같은 부위의 피부가 어두워지는 것입니다. 어떤 사람들은 잘 씻지 않은 피부 부위로 착각하지만 흑색가시세포증(어두운 피부 부위의 이름)은 씻을 수 없습니다. 대신 위험 요소가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 나이: 나이가 들수록 위험이 증가합니다. 우리가 바꿀 수 없는 것
- 체중: 키에 맞는 이상적인 체중(BMI라고도 함)을 초과하면 당뇨병 전증 및 당뇨병 발병 가능성이 높아집니다(BMI >25 이상 또는 아시아계 미국인의 경우 >23은 과체중으로 간주됩니다). )
- 일부 약물은 체중계를 기울이거나 포도당 수치를 높일 수 있습니다. 몇 가지 예로는 글루코코르티코이드, 티아지드 이뇨제, 비정형 항정신병약 등이 있습니다.
- 전당뇨 또는 당뇨병의 가족력이 있으면 위험이 높아집니다.
- 활동 수준 운동은 신체에 좋은 영향을 미치며, 이 경우 당뇨병 전증과 당뇨병의 발병을 모두 예방할 수 있습니다. 주당 적당한 활동 150분은 CDC의 현재 권장 사항 또는 하루 30분입니다.
- 남성은 여성보다 전당뇨 또는 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다(이는 여성이 정기적으로 의사를 만날 가능성이 높기 때문에 여성이 전당뇨 및 진단되지 않은 상태일 수 있음)
- 고혈압은 당뇨병 전증 및 당뇨병의 전반적인 위험에 기여할 수 있습니다.
- 인종 또는 민족이 위험 요소입니다. 아메리카 원주민, 태평양 섬 주민 및 아프리카계 미국인을 포함한 특정 인종 및 민족이 더 큰 위험에 처해 있습니다.
- PCOS 또는 임신성 당뇨병 병력
비트: 위험 요인이 있거나 당뇨병 전단계가 의심되는 경우 어떻게 해야 합니까?
Kellie: CDC 온라인 퀴즈를 풀고 의사를 만나보세요. 누군가가 자신의 위험에 대해 알고 싶다면 CDC와 ADA가 협력하여 위험 평가를 개발했습니다. 이 링크를 클릭하면 발견 및 완료/결과가 제공됩니다. 간단하며 가족력, 활동 수준 및 체중에 대해 묻습니다. 원하는만큼 여러 번 가져갈 수 있습니다.
당뇨병 전단계는 치료하지 않고 방치하면 제2형 당뇨병으로 발전할 수 있음을 명심하십시오. 식습관 변화, 운동량 증가 등 생활 습관을 평가하여 이를 예방할 수 있습니다. 정기적으로 의사를 만나 진행을 예방하기 위해 협력합니다.
비트: 당뇨병 전단계나 당뇨병이 없다고 생각되더라도
그런데 갈증이 심하거나 평소보다 소변을 자주 보는 등의 증상이 있는데 왜 병원을 찾아야 할까요?
Kellie: 언제든지 누군가가 과도한 갈증과 배뇨를 경험하면 -하루 종일 밤낮으로 즉시 치료를 받아야 합니다. 당뇨병의 전형적인 증상입니다. 전당뇨병이 아닙니다. 당뇨병 전증은 당뇨병과 같은 일련의 전형적인 증상과 관련이 없습니다. 이러한 증상은 종종 체중 감소 및 혼수를 포함한 다른 증상도 동반합니다. 여성들에게 종종 간과되는 한 가지 증상은 치료로 해결되지 않는 만성 효모 감염입니다.”
비트: 초기에 잡는 것이 왜 그렇게 중요한가요? 당뇨병 전단계를 되돌릴 수 있습니까?
Kelli: 당뇨병 전단계 진단은 기회입니다. 네, 기회입니다. 제2형 당뇨병을 예방할 수 있는 기회입니다. 불가피한 다음 단계일 필요는 없습니다. 우리는 누군가가 도전할 준비가 되어 있다면 일부 사람들에게는 예방할 수 있다는 것을 알고 있습니다.최근 연구에 따르면 전당뇨병 환자의 약 25%가 3~5년 내에 당뇨병에 걸릴 것이라고 합니다. 예방에는 두 가지 주요 초점 영역이 있습니다: 건강한 식습관과 활동적인 생활. 많은 사람들이 더 잘 먹고 운동을 시작하라는 권고를 받지만 이러한 변화를 성공적으로 수행하는 데 도움이 되는 예방 프로그램을 추천받는 사람은 거의 5% 미만입니다. 이 프로그램들을 참고만 한다면 얼마나 많은 사람들을 도울 수 있을지 생각해 보세요!”
“이러한 생활 방식에 대한 일부 정보는 생각만큼 어렵지 않기 때문에 도움이 됩니다.”라고 Antinori-Lent는 말합니다. 당뇨병 예방에는 달성하고 유지하기 위한 주당 최소 150분(당뇨병 관리) 및 건강한 식습관으로 중간 강도 운동/활동 증가를 포함하여 체중 7% 감소.”
“그러나 개인은 항상 다시 발병할 소인이 있거나 위험에 처할 수 있음을 명심하십시오.지속 가능성도 중요합니다.” 체중을 줄이고 유지하는 가장 좋은 방법은 야채, 콩류, 통곡물, 견과류, 씨앗과 같은 대부분의 식물성 식품을 섭취하는 것입니다. 시작하는 방법은 7일 식물 기반 시작 가이드를 참조하십시오.
