초보자를 위한 식물성 식단 가이드
식물 기반으로 가는 7일 초보자 가이드
루시 댄지거
식물 기반으로 가기 위한 7일 초보자 가이드
비건 채식을 하거나 식물성 식단을 시도해 본 적이 있다면 지금이 시작하기에 완벽한 시기입니다. 7일간의 놀라운 요리법, 전문가의 조언, 꾸준히 할 수 있는 팁에 등록하세요. 시작하는 데 필요한 모든 것이 있습니다!
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- 그리고 하루 5가지 레시피: 아침, 점심, 간식, 저녁, 디저트
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초보자 가이드 시작
초보자 가이드 전문가의 조언
식물성 식단의 과학적으로 입증된 이점. 암 위험을 낮춥니다
식물성 식단에 포함된 최고의 단백질 공급원
비건 채식을 시작할 때 고려해야 할 7가지 보충제
영양사에 따르면 비건 채식 또는 식물 기반
채식을 하는 방법은 다음과 같습니다.
식물성
식품을 먹기 시작할 때 모두가 묻는 7가지
질문
식물성 식단으로 에너지를 높이세요.
정확히 무엇을 먹을까
최고의 섬유질 공급원 20가지, 다이어트의 숨은
영웅
간헐적 단식 다이어트는 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 그 방법은 다음과 같습니다.
초보자 가이드 팁
식물을 기반으로 하는 것이 비싸다? 정반대입니다.
식물성 여행을 시작할 때 최고의 식료품 목록
식물성 식단 스타터 키트: 성공하기 위해 필요한 단 20가지 항목
오늘 밤 Netflix에서 스트리밍할 비건 다큐멘터리 및 영화 5편
육식을 하지 않도록 영감을 주는 21가지 유명 인사의 말
BFF와 함께 식물성 식품을 섭취하면 식단을 고수할 가능성이 높아집니다.
영감을 얻기 위해 따라야 할 최고의 식물 기반 피트니스 인플루언서 4명
식물성 식단을 고수하는 데 도움이 되는 5가지 팁
아침식사
푹신한 비건 바나나 팬케이크
블루베리 바나나 구운 오트밀
버섯, 토마토, 바질을 곁들인 비건 폴렌타 프리타타
라즈베리 치아잼을 얹은 크리미 비건 라이스 푸딩
글루텐 프리 그래놀라를 곁들인 복숭아 파르페
신선한 과일을 곁들인 수제 코코넛 요거트
도시락
퀴노아와 야채를 곁들인 비건 부처 그릇
커리 버터넛 스쿼시와 고구마 수프
토르티야 칩을 곁들인 매콤한 세 콩 칠리
땅콩 소스를 곁들인 비건 타이 누들 샐러드
옥수수를 곁들인 멕시코식 검은콩 속 고구마
슈퍼푸드와 식물성 단백질을 곁들인 모로코식 샐러드
석류 씨앗과 크랜베리를 곁들인 수확 케일 시저 샐러드
간식
최고의 짭짤하고 바삭바삭한 케일 칩
라임 드레싱을 곁들인 검은콩 옥수수 샐러드
아몬드 버터와 귀리를 곁들인 스피루리나 블리스 볼
신선한 야채를 곁들인 간편한 클래식 후무스
홈메이드 살사를 곁들인 가득 담긴 검은콩 나초
고급 초콜릿 헤이즐넛과 딸기 토스트
코코넛 아몬드 버터 스프레드를 곁들인 돌과일 토스티
저녁식사
가지와 렌틸콩으로 최고의 고기 없는 미트볼을 만드는 방법
비건 알프레도 소스를 곁들인 고구마 국수
마늘-타히니 드레싱을 곁들인 커리 퀴노아와 야채 타코
20분 된장야채볶음
야채 템페 스프링롤
애호박과 신선한 야채를 얹은 건강한 비건 피자
크리미한 된장 국물을 곁들인 빠르고 쉬운 비건 쌀국수
디저트
비건 초콜릿 땅콩 버터 치즈케이크
따뜻한 비건 시나몬 브레이드 번
수제 딸기 잼을 곁들인 초콜릿 퍼지 브라우니
비건 및 글루텐 프리 애플 크럼블 바
오트밀 초콜릿 칩 쿠키소 베이크 라즈베리 크림 타르트
초콜릿 모카 치아 푸딩
루바브 래티스 치즈케이크 스퀘어
