"Rebel Wilson은 건강한 야채, 고단백 식품을 기본으로 하고 식사에 주의하고 첨가당과 스트레스를 피하는 Mayr Method라는 식단을 따라 건강의 해 동안 60파운드 이상을 감량했습니다. 정크 푸드에 도달하게 만드는 식사. 이 방법은 작은 부분, 식물성 식품 및 매일 부드럽지만 일관된 칼로리 소모를 위해 걷기를 결합하는 건강한 체중 감량에 대한 거의 100년 된 접근 방식입니다."
"Wilson은 또한 자신이 체중 감량 여정에서 가장 크고 가장 좋은 부분 중 하나라고 생각하는 자기 관리에 집중할 수 있었습니다. Mayr Method는 Franz Xaver Mayr라는 오스트리아의 의사가 이 방법을 만든 1920년대로 거슬러 올라가며, 2019년에 Wilson이 갔던 오스트리아의 원래 클리닉을 포함하여 유럽에는 여전히 이 방법을 가르치는 클리닉이 있습니다. 그녀가 배운 것 그녀는 건강의 해라고 부르는 2020년 1월부터 이런 식으로 먹고 운동하는 것에 대해 진지하게 생각하기로 결정했습니다. 그 이후로 그녀는 살을 빼고 60 파운드를 줄였으며 최근 IG 게시물에서 그녀의 새로운 날씬한 몸매를 과시했지만 더 중요한 것은 그녀가 정신 건강을 돌보고 스트레스를받는 식사를 중단하고 불안을 유발하는 것을 버리는 법을 배웠다는 것입니다. ."
마이어 방식의 독특한 점은 엄격하거나 특정한 식단이 아니라 몸에 더 부드럽게 음식과 운동에 접근하는 방식이며 음식으로 파괴적입니다.Wilson은 소셜 미디어 비디오에서 팬에 대한 그녀의 새로운 접근 방식을 설명하면서 이 방법이 사람들이 자신의 결정을 통제할 수 있다고 느끼고 식사하는 동안 덜 산만해져서 잘못된 선택을 하지 않는 더 나은 상황에 처하는 데 어떻게 도움이 되는지 설명했습니다. 한편 Mayr Method는 운동, 특히 걷기나 하이킹을 스트레스를 줄이고 자연으로 나가 몸에 영양을 공급하는 방법으로 사용합니다. 또한, 이 다이어트로 저녁 식사 때 와인 한 잔을 따를 수 있으니, 응원합니다!
체중 감량 및 유지를 위해 Rebel Wilson의 식단에서 정확히 무엇을 먹어야 하는지 알려드립니다.
The Mayr Method는 장 건강을 항염증 박테리아로 전환하는 야채와 고단백 식품에 중점을 둔 14일 식사 및 운동 계획입니다. 일단 시작하면 Mayr 방법은 칼로리를 제한하지 않고 식사 계획(고단백 음식, 야채, 저탄수화물 곡물 섭취에 중점을 둔)에서 더 많은 건강 식품을 섭취하도록 조언하기 때문에 라이프스타일이 될 수 있습니다. 가공 식품, 유제품, 카페인 및 글루텐을 포함하여 피해야 할 염증성 식품이 적습니다.대부분의 사람들은 체중 감량이 더 쉽고 이 계획에 최선을 다한다고 느끼기 때문에 Rebel Wilson이 그랬던 것처럼 시간이 지남에 따라 체중을 감량하고 이 방법을 고수하여 라이프스타일을 만드는 것이 아이디어입니다.
이 다이어트를 시작하려면 두 가지 옵션이 있습니다. 첫 번째는 Viva Mayr Medical He alth Resort를 방문하여 2주 동안 머물면서 라이프스타일을 즐기고 14일째에 체중이 줄어 더 가벼운 느낌을 받을 수 있다는 것입니다. 유럽에는 여러 위치가 있으며 Wilson은 오스트리아 위치를 방문했습니다. 훨씬 저렴한 두 번째 옵션은 Harald Stossier 박사와 Helena Frith Powell이 저술한 Viva Mayr Diet: 14 Days to a Flatter Stomach and a Younger You라는 책을 구입하는 것입니다.
이 책은 식사 계획, 조리법, 지침에 대한 광범위한 설명을 제공하여 체중 감량 목표를 달성하고 집을 떠나지 않고도 원하는 만큼 다이어트를 할 수 있습니다.The Beet은 책을 읽고 다이어트를 시작하기 전에 알아야 할 모든 것을 발견했으며 가장 흥미로운 것은 이러한 기술의 이유와 효과입니다. 저자가 제안한 대로 닭고기나 생선에서 단백질을 섭취하거나 식물을 선호하는 경우 콩류, 콩, 통곡물 및 채소에서 단백질을 섭취하도록 선택할 수 있기 때문에 Mayr 방법으로 먹는 방법에 대한 식물성 버전을 만들었습니다. 여전히 목표를 달성하면서 기반 접근.
메이어 방식으로 먹을 수 있는 것:
- 과일, 채소, 콩류, 콩류 등 알칼리성 식품
- 두부, 완두콩, 렌틸콩, 콩, 견과류, 씨앗 등의 고단백 식품
- 생식은 오후 4시 이전, 익힌 음식은 오후 4시 이후
- 저녁식사는 와인과 함께하되 무리하지 마세요
피해야 할 것:
- 유제품
- 글루텐
- 가공식품
- 탄수화물 과다 섭취
- 많이먹기
- 스트레스를 느끼다
메이어법 다이어트란?
식이 요법에는 소화 시스템이 최적의 수준이기 때문에 오후 4시 이전에 생으로 먹는 것과 같은 구체적인 지침이 포함되어 있습니다. 아침에 과일을 먹는 것은 이것을 마스터하는 쉬운 방법입니다. 이 계획은 또한 탄수화물 제한을 제안하지만 매일 섭취해야 하는 양에 대한 정확한 수치나 측정치를 제공하지 않습니다. 우리가 스트레스를 받을 때 가장 자주 카비 스낵에 도달하기 때문에 스트레스를 줄이려고 노력하는 것이 좋습니다. 그러나 평균적인 미국인의 식단은 약 55%의 탄수화물로 구성되어 있기 때문에 저자는 그 이하로 잘 유지할 것을 권장합니다. (탄수화물에 대한 모든 논의와 마찬가지로 모든 탄수화물이 동일하게 생성되는 것은 아니며 탄수화물을 섭취하는 가장 건강한 방법은 섬유질이 풍부하여 내장 건강, 신진대사를 개선하고 궁극적으로 배를 채우고 도움을 주는 채소와 과일에 있다는 점에 유의해야 합니다. 자연스러운 체중 감량을 촉진합니다.)
아침식사는 이 식단에서 가장 중요한 식사입니다. 저자는 아침은 왕처럼, 점심은 왕비처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라, >라는 유명한 속담을 인용합니다."
"이 다이어트의 또 다른 중요한 핵심은 스트레스를 먹는 것이 아니라 디스트레스를 하고, 전반적인 불안이나 스트레스 수준을 낮추는 방법을 우선시하는 것입니다. 이 책의 저자는 자연 스트레스 호르몬의 코르티솔 수치가 공격에서 살아남기 위해 사용되는 칼로리를 유지하도록 신체에 지시하기 때문에 스트레스를 받을 때 또는 위협을 받을 때(검치호랑이에 의해) 지방을 흘리는 것이 더 어렵다고 설명합니다. 또는 기근 또는 기타 스트레스 요인) 체중 감량 능력을 더욱 복잡하게 만듭니다. 과체중으로 스트레스를 받으면 역효과입니다.>"
메이어법 운동플랜이란?
운동 프로그램은 걷기, 등산, 발레, 체조 등 저충격 저압 활동과 나를 행복하게 만드는 운동을 하는 것입니다.Rebel Wilson은 약 1시간 동안 긴 산책을 즐긴다고 언급했으며 LA에 있을 때는 Griffin 공원 하이킹을 좋아하고 뉴욕에 있을 때는 자유의 여신상을 향해 걷는 것을 좋아한다고 팬들에게 말했습니다. 윌슨은 하이킹이 그녀가 가장 좋아하는 운동 형태가 될 것이라고는 전혀 생각하지 못했다고 말할 뻔했습니다.
The Mayr Method는 스포츠를 하거나 운동을 위해 긴 산책을 하는 등 좋아하는 일을 제안합니다. 그들은 최고의 저압 운동 형태에는 에어로빅 운동, 필라테스, 요가, 발레, 체조, 하이킹, 자전거 타기, 달리기 및 감독 웨이트 트레이닝이 포함된다는 점에 주목합니다. 운동 지침은 다음과 같이 제안합니다. 2~3일에 한 번씩 땀이 살짝 나지만 숨이 차지 않고 11개의 단어를 소리 내어 말할 수 있는 정도의 운동을 시작하십시오.
1. 배고픔 신호와 일치하도록 시각적 신호를 훈련하기 위해 작은 접시에 식사를 하세요.
2. 갈증을 배고픔으로 착각하지 않도록 식사 사이에 물을 드십시오.
3. 적은 양의 식사를 시도하면 앉을 때마다 적게 먹는 것에 익숙해질 것입니다.
4. 밤에 너무 많이 먹지 마세요. 퇴근이 늦어지면 아몬드를 먹고 레드와인을 한 잔 마신다고 저자는 설명한다.
5. 잘 자다. 적절한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강에 매우 유익하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
다이어트, 운동 계획 또는 새로운 식습관과 마찬가지로 의료 서비스 제공자와 확인하고 자신과 목표에 맞는지 확인하십시오.
