Hannah Sunderani의 초콜릿 아보카도 스무디는 크리미하고 영양이 풍부합니다. Hannah는 맛있는 스무디 레시피를 The Beet과 공유한 군침 도는 식사와 건강한 점심을 만드는 식물 기반 레시피 개발자입니다. 시금치, 바나나, 아보카도, 코코아 가루, 대마심으로 만들어 영양이 풍부한 건강에 좋은 스무디입니다.
바나나와 아보카도의 조합은 둘 다 건강한 지방이기 때문에 포만감을 줄 것입니다.저는 이 스무디를 스니키라고 부르는 것을 좋아합니다. 맛은 밀크쉐이크 디저트 맛이 나지만 두 가지 건강한 채소인 시금치와 아보카도가 들어 있기 때문입니다. 바나나와 아보카도를 사용하면 케일, 근대 또는 셀러리와 같은 이 스무디에서 더 많은 채소를 위장할 수 있으며 맛조차 없을 것입니다!
"건강을 유지하는 데 있어 이 레시피에는 햄프 하트가 포함되어 있습니다. 이 종자의 오메가-3 및 오메가-6 지방산은 면역 억제 효과를 생성하여 면역 체계에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 햄프씨드는 그 자체로 맛도 좋고 영양간식으로도 좋습니다."
건강에 좋은 이유: 아보카도는 바나나보다 칼륨이 더 많습니다: 아보카도 1개에는 일일 권장 칼륨 4.7g의 15%가 들어 있습니다. .
건강한 재료: 엽산, 마그네슘, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B5, 비타민 B6, 비타민 C.
"Hannah의 메모: 대마초보다 단백질 파우더를 선호한다면 깨끗한 식물성 단백질 파우더를 사용하는 것이 좋습니다.성분 목록 뒷면을 확인하여 간단하고 미니멀한지 확인하세요. (종종 아스파탐과 필러로 채워져 있습니다). 단백질 파우더를 사용하지 않았기 때문에 이 조리법이 약간 덜 달다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 그것은 새싹에서 그 설탕 갈망을 자르는 데 도움이됩니다! 바나나는 스무디를 멋지게 달게 만드는 데 도움이 됩니다. 그러나 정말로 더 달콤한 스무디가 필요한 경우 바나나 1/2개 또는 망고 1/4컵을 더 추가해 보세요."
초콜릿 아보카도 스무디
1인분
재료
- 삼심장2큰술
- 신선 또는 냉동 시금치 1줌
- 1바나나
- 아보카도1/2
- 코코아가루2큰술
- 물1컵
- 얼음3개
지침
블렌더에 모든 재료를 넣고 부드럽고 크리미해질 때까지 강하게 갈아줍니다.
영양정보는 대략적인 정보입니다.
칼로리476 총지방32.4g 토. 지방 6.1g 나트륨 25mg 총 탄수화물 44.8g 섬유질 15.2g설탕 16.1g단백질 13.4g
