식물성 또는 완전 채식 생활 방식을 유지하거나 단순히 삶에 더 많은 식물을 포함시키려는 경우 건강에 좋은 포만감을 주는 간식이 중요합니다. 특히 새해 결심이 몇 파운드를 시작하는 것이라면 하루 종일 포만감을 유지하기 위해 가장 건강에 좋은 간식은 무엇입니까?
간식을 깨끗하고 건강하게 유지하기 위해 손에 들고 있어야 할 중요한 간식 항목을 아래에서 분석합니다! 가장 중요한 것은 미리 계획하는 것입니다.스낵 항목이 준비되어 있고 갈 준비가 된 경우 칩이나 칼로리가 빠르게 합산될 수 있는 가공된 포장 식품과 같은 항목에 도달할 가능성이 줄어듭니다. 무의식적인 간식은 쉽게 수백 칼로리를 추가할 수 있으며 하루가 끝날 때 칼로리 섭취량과 칼로리 소모량은 여전히 중요합니다. 포만감을 느끼고 전반적으로 덜 먹기 위해 가능한 최소한의 칼로리로 최고의 영양소를 찾으십시오. 여기에서 체중 감량 목표를 달성하고 하루 종일 기분이 나아지도록 더 깨끗하게 먹는 데 도움이 되는 간식으로 가장 좋은 음식을 제안합니다.
1. 루피니콩
이것은 현존하는 가장 위대한 콩일지도 모릅니다. 미국의 많은 사람들이 여전히 그들에 대해 모르고 있으며 이 나라에서 널리 사용되지 않는다는 것은 충격적입니다. 모든 콩 중 가장 높은 단백질 함량(3.5온스에 7.5g)과 섬유질이 풍부한 Lupini 콩은 단백질과 포만감이 필요할 때 마법의 간식이 됩니다.그들은 성서 시대로 거슬러 올라가는 역사를 가지고 있지만 쓴 맛을 없애기 위해 며칠 동안 담그고 끓이는 것이 필요하기 때문에 일반적인 nosh가 아니라는 것을 이해할 수 있습니다. 그래도 체중 감량을 촉진하는 등 많은 건강상의 이점이 있으므로 섭취해야 합니다.
온라인이나 현지 시장, 특히 이탈리아나 스페인 품목을 전문으로 하는 시장에서 찾을 수 있지만 직접 요리하고 준비해야 합니다. 미국에서 바로 먹을 수 있는 포장된 루피니 원두를 판매하는 회사가 몇 군데 있습니다. Brami는 바로 먹을 수 있는 포장된 원두를 온라인과 Whole Foods 및 기타 소매점에서 판매합니다.
맛이 은은하게 나면서 맛있고 3.5온스당 칼로리는 115칼로리입니다. 또한 이러한 칼로리에 대해 5g의 섬유질과 7.5g의 단백질을 섭취하게 되므로 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다. 더 나은 단백질로 가득 찬 식물성 스낵을 찾기가 어려울 것입니다.
요리할 때 처음에는 매우 쓴 맛이 나기 때문에 먹기 전에 최대 4일 동안 삶고 담가야 합니다. 따라서 처음에는 미리 조리된 것을 구입하는 것이 더 행복할 것입니다.
