"틀에 박힌 것 같나요? 대답이 &39;예&39;라면 많은 사람들이 느끼고 있는 팬데믹 후 유행의 한가운데에 있는 것입니다. 여기에는 languishing이라는 전문 용어가 있습니다. New York Times는 우울증이나 불안이 아니라 일상 생활에 갇힌 느낌과 흥분하지 않는 중간 상태이기 때문에 정신 건강의 중년이라고 불렀습니다."
당신이 갇힌 느낌을 받을 수 있는 주된 이유는 작년 초 몇 달 동안 우리는 경계 상태가 고조되었고 그 상태가 가라앉자 우리의 정상 복귀는 감정적으로 유난히 단조롭게 느껴졌기 때문입니다.그것을 보는 한 가지 방법은 우리가 그것을 불편함과 연관시키기 때문에 무의식적으로 일상에서 벗어나는 것을 두려워한다는 것입니다. 당신은 위험에 수반되는 불편함을 감수할 가치가 없다고 스스로 확신했을 것입니다.
"그런 충동과는 달리 틀에 박힌 틀에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 스스로에게 새로운 일이나 익숙한 영역을 벗어나는 일을 하도록 강요하는 것입니다. 당신이 피하고 있는 바로 그 것이 당신에게 가장 필요한 것, 즉 새로운 노력입니다. 이 주제를 연구한 전문가에 따르면, 막힌 이유에 집착하기보다는 어떻게 하면 빠져나갈 수 있는지 생각하기 시작하십시오. 새로운 요리, 운동 또는 스포츠를 시도하는 것과 같이 단순히 일상을 바꾸는 것만으로도 당신은 안전지대에서 벗어나 틀에 박힌 틀에서 벗어날 수 있습니다."
"Brené Brown, 가장 최근에는 You Are Your Best Thing의 저명한 작가이자 휴스턴 대학의 연구 교수가 The New York Times에 기사를 썼습니다. 가장 생산적이기 위해 생산적인 불편 함.가능한 한 빨리 작업을 완료할 가능성이 더 높습니다. 충족해야 하는 기한이 있는 경우 이론이 진행됩니다. 일을 끝내는 유일한 방법은 그렇게 해야 한다는 압박감을 느끼는 것뿐입니다."
" 그녀의 작품인 Tiptoeing Out of One’s Comfort Zone(그리고 당연히 Back In)에서 Brown은 두려움과 불확실성을 무시할 수 없다고 설명합니다. 대신 통제된 방식으로 위험을 감수하고 통제되고 관리 가능한 환경에서 불확실성을 경험하기 위해 일반적으로 하지 않을 일에 도전해야 합니다."
안전지대에서 벗어나면 정신 건강에 도움이 됩니다
안락한 영역에서 벗어나는 것이 친구들에게 멋진 이야기를 들려주는 것보다 더 많은 이점이 있습니다. 카이트 서핑이 훌륭한 포스트가 될 것이라고 생각할 수도 있지만, 그것은 당신이 얻을 수 있는 것 중 가장 작은 것입니다. 실제로 연구에 따르면 경험이 많을수록 더 행복해집니다.
"심리학자들은 사람들이 사건이 발생한 후 3개월, 9개월, 4년 반 동안 진행 중인 일기에 주요 사건을 기록하는 연구를 수행했습니다. "다양한 경험을 하는 사람들은 경험이 적은 사람들보다 긍정적인 감정을 유지하고 부정적인 감정을 최소화할 가능성이 더 높습니다." 심지어 몇 년 후, 이 연구의 수석 연구원 중 한 명인 Richard Walker는 TIME 매거진의 이야기에서 다음과 같이 설명했습니다. 독자들에게 말했습니다. 오로라를 보는 것, 그린란드의 온천에서 몸을 녹이는 것, 새로운 악기를 배우는 것을 미루지 말고 그냥 하세요. 팬데믹이 발생하기 10년 전의 이야기지만 지금은 동일한 접근 방식이 적용됩니다. 핵심은 부정적인 것보다 더 많은 긍정적인 사건을 갖는 것이고, 쇠약해지는 것이 부정적인 감정이라면 자신을 즐겁게 하세요."
또한 더 많은 것을 배우게 될 것입니다. 예일대 연구원들이 실시한 연구에 따르면 우리가 배우는 유일한 시간은 감정이 불확실할 때입니다.너무 편하고 친근한 분위기에서 배우기란 불가능하다(쉬운 코스를 타본 사람이라면 잘 안다). 학습, 읽기, 새로운 언어나 도구와 같은 도전을 할 때 편안함에서 벗어나 행복을 증진하는 것과 함께 다른 영역에서도 생산성과 창의성을 향상시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 어떤 분야(예: 서핑 배우기, 골프 배우기)에 도전함으로써 안락한 영역에서 벗어나 책상에 앉아 있을 때에도 창의성과 생산성을 높일 수 있습니다.
컴포트존에서 벗어나는 방법
"우리는 일상 생활에서 편안함에서 벗어날 방법을 찾을 수 있지만 대부분의 경우 그렇지 않기 때문에 시들게 됩니다. 역대 가장 많이 본 Ted Talks 중 하나인 총 조회수 2,650만 회에서 저자이자 동기 부여 연사인 Mel Robbins는 5초 규칙이라는 아이디어를 공유했습니다. 5초 안에 움직이지 않으면 뇌가 아이디어를 죽일 것입니다."
그녀의 예는 간단합니다. 일반적으로 일어나기 30분 전에 알람을 설정하세요. 스누즈를 누르지 말고 바로 일어나세요. 그녀는 평소보다 30분 일찍 일어나는 데 걸리는 것과 같은 양의 힘이 문 밖으로 나가 산책을 가거나 새로운 활동이나 훈련을 하는 데 적용해야 하는 정신적 힘의 양과 같다고 지적합니다. 당신이하고 싶은 그것은 새로운 것입니다. 이 정신적 힘을 생각에 적용하도록 두뇌를 훈련하면 새로운 것을 시도하는 연습이 점점 더 쉬워집니다.
편안함에서 벗어날 수 있는 간단한 4가지 방법
1. 혼자 외식하거나 혼자 여행하는 것을 두려워하지 마십시오.
틀에 박힌 가장 큰 원인은 누군가 옆에 있어야 새로운 활동을 시도할 수 있다는 점입니다.슬럼프에서 벗어나 혼자 즐거운 시간을 보내는 가장 쉬운 방법은 좋아하는 레스토랑에 테이블을 예약하거나 방문하고 싶은 새로운 목적지로 혼자 여행을 예약하는 것입니다. 특히 한 번도 해본 적이 없는 일을 혼자서 해내는 것은 일단 정복했을 때 가장 만족스럽고 짜릿한 느낌입니다. 당신이 좋아하는 것을 혼자 경험할 때 더 많은 지식을 얻게 됩니다.
2. 당신의 일상을 바꿔보세요.
우리는 대부분 몇 달 동안 통근할 필요조차 없었기 때문에 집에서 일하는 방식에 갇혀 있습니다. 우리는 잠에서 깨어난 순간부터 커피를 만들고 뉴스를 켜고 이메일을 확인하기 위해 자동 조종 장치를 사용할 수 있습니다. 컴포트 존에서 벗어나는 것은 커피를 대체 모금으로 바꾸는 것만큼 간단하고 맛있을 수 있습니다. Laird Superfood의 인스턴트 Chai Latte는 블랙과 같은 식물성 성분을 포함하고 있기 때문에 커피의 훌륭한 대안입니다. 루이보스 차, 카다멈, 생강, 정향, 후추.Laird Superfood의 오리지널 비유제품 크리머가 포함되어 있기 때문에 물을 추가하고 Chai Latte에 거품이 생기는 것을 지켜보십시오. 차이 인스타퓨얼과 같은 커피 대안을 선택하는 등 일상을 자주 바꾸면 더 재미있는 음료로 하루를 시작할 수 있습니다.
