연구 결과에 따르면 스트레스를 억제하고 에너지를 높이며 하루를 더 차분하고 행복하며 덜 피로하게 시작하는 데 도움이 되는 것으로 입증된 하루를 시작하는 방법이 있습니다. 이 의식은 몸을 스트레칭하고 하루의 의도를 정할 때 호흡을 조절하는 데 도움이 되는 부드럽고 원기를 회복시키는 Sun Salutation입니다. 그런 다음 심황 음료, 커큐민 향이 나는 차 또는 포함하는 것으로 밝혀진 심황의 화합물인 커큐민을 함유한 심황 크리머를 곁들인 비유제품 라떼를 홀짝이십시오. 라떼를 기능성 음료로 바꾸는 Laird Superfood의 강화 요가 흐름과 천연 강황 비유제품 크리머를 사용하여 이 새로운 의식을 아침에 통합하는 방법은 다음과 같습니다.
유체 형태로 태양 경배하는 방법
태양 경례는 실제로 단일 동작이 아니라 과학적으로 측정 가능한 건강상의 이점이 있는 하나의 원기를 회복시키는 동작으로 통합된 12가지 연결된 자세의 흐름입니다. 침대에서 일어난 후 최대 10분 동안 아침에 이러한 움직임을 추가하기만 하면 하루 종일 육체적으로나 정신적으로 기분이 좋아집니다.
서 있는 자세에서 발을 평행하게 시작하여 손을 위로 뻗는 순서를 시작합니다. 땅을 향해 내려오면서 꾸준한 호흡으로 등 근육이 열리고 움직일 때마다 운동 범위가 확장되는 것을 느끼십시오. 귀하의 게시물의 각 측면은 신체적, 정신적 건강, 자연, 태양, 지구 및 공기와의 관계와 관련된 목적을 제공합니다. (자세한 내용은 비디오 참조) 그러나 전체적으로 운동은 신체가 스트레스를 줄이고 소화를 개선하며 건강한 순환을 촉진하고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 된다고 과학적 연구 결과가 밝혔습니다.태양 경례는 척추, 허리, 어깨를 깨우면서 전체 근골격계가 스트레칭될 수 있는 기회를 제공합니다.
이 스트레칭은 몸에 건강한 에너지를 불어넣고 스트레스가 근육에서 빠져나오도록 하여 건강한 라이프스타일을 지원합니다. 이를 통해 몸은 강력한 면역 체계를 구축하고 스트레스나 건강에 해로운 불균형으로 인한 생활 습관병을 예방할 수 있습니다. 하루종일 앉아있거나, 아침에 움직이지 않거나, 소화기관이 제대로 작동하지 않는 등.
태양 경례의 5가지 건강상의 이점
1. 태양 경례는 근력과 지구력을 향상시키고 BMI를 낮춥니다.
목표 중 하나가 강하고 날씬한 근육을 만들고 체력을 향상시키는 것이라면 선 솔루션을 연습하면 근력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 한 연구에서 연구원 그룹은 피험자들에게 24주 동안 일주일에 6일씩 24주기의 태양 경례를 수행하도록 했습니다.그런 다음 그들은 벤치 프레스와 숄더 프레스를 하도록 요청하여 상체 근력의 변화를 측정했고 모든 피험자는 태양 경배를 통해 더 강해졌습니다. 주. 결론: 태양 경배를 하면 더 강해지고, 근육이 생기고, 최적의 체력 수준에 도달하는 데 도움이 됩니다.
2. 태양 경배는 혈액 순환을 개선하고 스트레스 관련 피로를 퇴치합니다.
"태양경배의 흐름을 통해 몸은 끊임없이 움직이며 심박수를 높이고 혈액순환을 개선합니다. 포즈도 열립니다>"
항상 피곤함을 느끼는 사람이라면 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 팁은 아침에 가장 먼저 자연스러운 에너지를 얻기 위해 태양 경배를 연습하는 것입니다. 이것은 카페인 없이 집중할 수 있는 쉬운 방법입니다.
3. 태양 인사말은 소화를 돕고 IBS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
태양경배를 연습할 때 손을 바닥으로 내려서 발을 만나고 엉덩이를 다시 아래쪽 개 자세로 밀면 거의 거기에 있는 것처럼 횡경막이 복부와 만납니다. 위장 아래 장애물입니다. 이 건강한 움직임은 폐와 가슴에 유익하며 건강한 호흡 패턴을 조절하고 스트레스를 줄이며 궁극적으로 건강한 소화를 돕습니다.
스트레스를 받으면 소화와 신경계가 제멋대로 움직입니다. 스트레스와 소화를 연결하는 연구에 따르면 이것은 면역 체계에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 몸에 흡수된 영양분. 미국심리학회(American Psychological Association)에 따르면 스트레스로 소화 시스템이 무너지면 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 이러한 고통스러운 복부 경련을 피하려면 연습이나 일상 의식에 태양 솔루션을 추가하십시오.
요가의 기본 원칙은 IBS 환자에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 왜냐하면 장과 같은 내부 장기(IBS 동안 염증이 발생함)는 특정 요가 자세(예: 어린이 자세)에서 더 차분하게 느낄 수 있고 건강한 스트레스- National Library of Medicine에서 발표한 연구에 따르면 요가 연습을 완화하면 IBS에서 발생하는 복통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.이 연구는 또한 요가가 IBS 증상을 줄일 수 있는 건강한 식습관과 운동을 지원하여 신체 인식 및 신체 규율을 개발하는 데 도움이 된다고 지적했습니다.
4. 태양 인사말은 심장을 좋아하지 않는다면 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다.
유산소 없이 쉽게 체력을 향상시킬 수 있는 방법을 찾고 있다면 하루에 10분만 선 솔루션을 사용하는 것이 답이 될 수 있습니다. 요가 대 유산소 운동. 연구원은 태양 솔루션 자세의 중요성에 초점을 맞추었고 건강을 유지하기 위해 태양 인사말이 호흡과 전반적인 웰빙을 개선했다고 설명했습니다.
