자궁내막증은 고통스러운 기간을 경험하는 것 이상입니다. 고통받는 사람들에게 자궁내막증은 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 복잡한 만성 질환입니다. 자궁내막증은 전 세계 여성 10명 중 1명에게 영향을 미치며 진단까지 평균 7.5년이 걸립니다.
Jessica Murnane은 자궁내막증을 앓고 있는 1억 9천만 명의 여성 중 한 명입니다. 월경을 시작한 이후로 그녀는 소변 및 위장 문제와 같은 증상을 경험했습니다.수년 동안 그녀는 자신의 증상이 자신의 잘못이라는 말을 듣기 위해 수많은 의사를 방문했습니다. 약 16년 전 그녀가 28세가 되어서야 그녀는 공식적으로 4기 자궁내막증 진단을 받았습니다. 자궁내막증을 앓고 있는 Murnane은 매일 통증과 재발을 경험합니다.
안타깝게도 많은 만성 질환과 마찬가지로 자궁내막증에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 Murnane은 사실을 통해 자신에게 권한을 부여하고 식물성 식단과 생활 방식으로 일상적인 증상을 관리함으로써 그녀의 삶을 변화시켰습니다. 항염증 과일과 채소를 먹음으로써 그녀의 통증과 증상이 감소했습니다. 이제 그녀는 나쁜 날보다 좋은 날이 더 많습니다. 최신 저서 Know Your Endo: An Empowering Guide to He alth and Hope With Endometriosis에서 그녀는 자궁내막증 환자가 식단, 운동, 스트레스 관리 등을 통해 만성 통증을 관리하는 데 도움이 되는 도구와 전략에 대해 자세히 설명합니다.
The Beet과의 독점 인터뷰에서 Jessica Murnane은 그녀의 건강 여정, 증상을 줄이는 약으로서의 음식의 힘, 심지어 식물성 식단으로 전환하는 요령에 대해 이야기합니다.그녀의 말에 영감을 받아 더 많은 과일과 채소를 식단에 포함시켜 몸에 영양을 공급하고 진정시키십시오.
The Beet: 채식을 하게 된 계기는 무엇인가요?
Jessica Murnane: 채식을 결심한 유일한 이유는 친구가 제 만성 통증에 도움이 되는 방법으로 제안했기 때문입니다. 하지만 저는 원하지 않았습니다. 그것을 시도합니다. 나는 그것에 대해 울었다. 짜증이 났다. 전혀 효과가 없을 거라고 생각했지만 결국 내가 내린 결정 중 가장 위대한 결정이 되었습니다. 나는 그 친구에게 내 첫 번째 책(요리책, 식물 한 부분)을 바쳤습니다! 그녀는 내 인생 전체를 바꿔놓았습니다.
TB: 당신의 건강 여정에 대해 알려주세요.
JM: 저는 4기 자궁내막증을 앓고 있으며 쇠약해지는 통증, 피로, GI 문제로 수년간 고통받았습니다. 식단을 식물성 식단으로 바꾼 후 모든 것이 훨씬 좋아졌습니다. 엔도를 치료할 수 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 치료법이 없습니다. 하루에 그린 스무디 한 잔이 엔도를 멀리했으면 좋겠지만, 그것이 작동하는 방식이 아닙니다!
식물성 식단은 내 엔도 관리 도구 키트의 일부입니다. 치료할 수 없을 수도 있고 여전히 증상이 있는 날도 있지만 도구 키트를 사용하면 나쁠 때보다 좋은 날이 더 많을 것입니다(저에게는 큰 도움이 됩니다).
TB: 생활 방식은 어떻게 바꾸셨나요?
JM: 천천히 꾸준히! 식단을 바꾸기 전에는 자연 식품/식물을 많이 먹지 않았습니다. 사탕, 탄산음료, 가공식품이 많았어요. 저도 요리를 잘 몰라서 처음에는 전환이 어려웠어요. 한 끼씩 먹기로 했더니 한결 수월해졌어요.\그리고 많은 시행착오 끝에 요리를 배워서 정말 좋아하는 음식을 만들기 시작했어요. 이제 다른 방법으로 먹는 것은 상상할 수 없습니다!
TB: 의사가 뭐라고 했어?
JM: 의사들은 저에게 충격을 주고 기뻐했지만 여전히 매우 회의적이고 슬프게도 그다지 지지적이지 않았습니다. 나는 결국 호르몬 이외의 관리 도구에 더 개방적인 새로운 의사를 찾았습니다. 엔도와 식물성 식단 사이의 연관성에 대한 훌륭한 연구는 (아직) 없습니다. 그러나 저염증 식품이 염증 상태에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그리고 자궁내막증의 핵심이 염증성 질환이라면 염증이 적은 음식(많은 식물 등)으로 가득 찬 식단이 도움이 되지 않을까요?
TB: 새 책인 Endo: An Empowering Guide to He alth and Hope With Endometriosis의 출간을 축하합니다. 알려주세요.
JM: 이 책의 첫 번째 부분은 의사가 자궁내막증에 대해 말해줬으면 하는 내용과 그것이 정신 건강, 관계 및 경력에 미치는 영향에 대해 자세히 설명합니다. 후반부는 도구를 지원하는 수십 명의 의사, 전문가, 연구 및 과학과 함께 엔도의 정신적, 신체적 증상을 관리하는 데 도움이 되는 새로운 도구를 매주(5주 동안) 학습하는 데 중점을 둡니다. 이 모든 도구가 중요하지만 이 책의 대부분은 사람들이 고통 속에서 덜 외롭게 느끼도록 돕고 엔도와 함께 삶을 살아가는 동안 희망을 줍니다.
TB: 보통 하루에 뭐 드세요? 아침, 점심, 저녁 식사는 어떻게 하나요?
JM: 진부한 표현 같지만 대부분 아침을 주스나 스무디로 시작해요!
점심은 보통 후무스, 양배추 슬로, 고구마, 채소와 같은 채소 한 그릇입니다.
저녁 식사는 수프와 딱딱한 사워도우 조각 또는 두더지 타코와 볶은 채소 또는 밥 위에 매운 야채 카레입니다.
나는 간단하게 유지하고 30분 이내에 부엌에서 나올 수 있습니다.
TB: 채식을 고려하는 사람에게 어떤 조언을 해주고 싶습니까?
"제임: 해! 그리고 완벽하게 하는 것이나 다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 대해 잠시도 걱정하지 마십시오."
가장 힘든 것 중 하나는 파티에서, 그리고 식물성 음식을 먹지 않는 친구나 가족과 함께하는 사회적 측면일 수 있습니다. 두 권의 책에서 나는 전체 섹션을 이 문제에 할애했습니다.우리가 사랑하는 사람들이 우리의 변화에 동조하지 않을 때 힘들지만 궁극적으로 가장 중요한 것은 몸이 더 좋아지기를 원한다는 것입니다. 판단력과 소음을 차단할 수 있다면 훨씬 쉬워집니다.
