안녕

Kim Kardashian이 Met Gala에서 입을 Marylin Monroe의 드레스를 맞추기 위해 불과 몇 주 만에 16파운드를 감량하여 헤드라인을 장식했을 때 그녀가 어떻게 그렇게 빨리 살을 뺄 수 있었는지에 대한 검색어가 하늘을 찔렀습니다. 문화적 아이콘이나 그녀의 금발 폭탄 전임자를 디스하지 마십시오. JFK에게 숨가쁜 생일 축하 노래를 부르는 먼로의 오래된 테이프를 보는 것은 미국 역사의 일부이지만 Kim Kardashian의 식단은 확실히 미국인 정신에 지속적인 영향을 미치지 않습니다. (모든 설명에 따르면 그녀는 단순히 탄수화물을 끊었습니다.)

새로운 검색 데이터에 따르면 더 많은 사람들이 빠른 수정을 건너뛰고 있으며 Mayo Clinic의 최근 설문 조사에 따르면 대부분의 다이어트하는 사람들은 다이어트에 접근할 때 지속적인 건강 솔루션을 찾고 있습니다.그렇긴 해도 우리는 여전히 유명인의 영향을 받지만 일부는 포옹(건강상의 이유로 체중을 감량한 Adele 및 Rebel Wilson 등)도 있고 다른 일부는 그냥 보고 넘어가는 경우도 있습니다(김미안).

건강상의 이유로 살이 빠지는 사람들

미국인들은 외모나 지위보다는 건강상의 이유로 체중 감량을 원하고, 피트니스 사이트인 Barbend가 지난 달 수집한 검색 데이터에 따르면 케토와 같은 일시적인 다이어트가 퇴출되고 있다는 것이 실상입니다. 이를 뒷받침하는 Mayo Clinic은 200,000명을 조사한 결과 83%가 지위나 외모보다 체중 감량의 건강상의 이점에 동기를 부여한 것으로 나타났습니다. 이는 많은 사람들이 다른 이유로 살을 빼려고 한다고 말한 것의 5배 이상입니다.

연예인과 다이어트 여전하다

"하지만 유명인은 소비자가 체중 감량에 접근하는 방법을 포함하여 사람들의 행동에 계속 영향을 미칩니다. 이제 가장 인기 있는 유명인 검색은 Adele이 최근에 한 것처럼 건강을 위해 여분의 파운드를 뺀 사람들입니다. 또는 Rebel Wilson이 그랬던 것처럼 자신이 대표해야 할 것에 대한 다른 사람의 기대에 부응하지 않고 최상의 기분을 느끼기 위해 개인적인 이유로 체중을 줄인 사람들입니다. 그녀는 헐리우드가 그녀를 Fat Amy라는 캐릭터로 캐스팅했음에도 불구하고 80파운드를 감량했습니다."

아리아나 그란데(채식주의자)부터 케이트 미들턴(주로 식물성)에 이르기까지 유명인사들이 구글 검색 데이터에 따르면 다이어트 영감 검색어 목록 상위에 올라 있습니다. "Kate Middleton 다이어트"에 대한 월간 검색은 지난 달 전 세계적으로 4,400개 이상의 결과를 얻었고 "Kendall Jenner 다이어트"는 같은 4주 동안 8,800개 이상을 검색했으며 사람들은 여전히 ​​Adele이 어떻게 체중을 감량하고 유지했는지에 대해 검색하고 있습니다. 그녀가 식물성 서트푸드 다이어트로 처음 체중을 감량한 지 1년이 지났음에도 불구하고 밝혀졌습니다.

식물성, 페스카테리언, 플렉시테리언 다이어트 인기

영양가 있는 음식과 꾸준하고 지속적이며 지속 가능한 체중 감량을 가능하게 하는 건강하고 균형 잡힌 식단을 위해 식물성 식단은 케토 다이어트와 같은 일시적인 다이어트보다 더 잘 작동하고 장기적으로 더 건강합니다. 검색 데이터에 의지할 수만 있다면 탈출중입니다.

근력 스포츠 및 피트니스 사이트인 Barbend의 팀은 다이어트 검색을 분석한 결과 현재 간헐적 단식, 식물성 식단 또는 대부분이 채식주의 식단, 특정 유명인의 식단이 전 세계적으로 가장 인기가 있다는 사실을 발견했습니다. .

페스카테리언, 식물성 식단 플렉시테리언 식단, 알칼리성 식단(대부분 식물성이기도 함)을 합치면 간헐적 단식(IF)에 이어 두 번째로 인기 있는 체중 감량 방법이 됩니다. 식사 시간을 하루 6~8시간으로 제한하고 나머지 14~16시간은 단식하는 식으로 채식을 할 수도 있습니다.

월간 검색어별 인기 다이어트

다이어트	월간 글로벌 검색량
간헐적 단식	1, 200, 000
페스카테리언 다이어트	546,000
케토 다이어트	490,000
대쉬다이어트	191,000
팔레오다이어트	116,000
식물성 식단	104,000
앳킨스다이어트	96,000
알칼리성 식단	67,000
두칸다이어트	60,000
플렉시테리안 다이어트	59,000

간헐적단식이란?

간헐적 단식은 현재 전 세계적으로 월 1,200,000건의 검색이 발생하는 세계에서 가장 인기 있는 다이어트이며, 케토 다이어트가 심장 건강에 좋지 않은 것으로 간주되기 때문에 좋습니다. 장기적으로.

간헐적 단식은 간단하고 식물성 식단으로도 누구나 할 수 있습니다. 이 기술은 식사 사이의 시간을 늘려 섭취를 6~8시간 이하로 제한하고 나머지 14~16시간은 단식하는 것을 포함합니다. 대부분의 사람들의 일정은 이른 저녁 식사 사이에 더 긴 단식 간격을 허용합니다(늦어도 오후 7시.m.) 정오 또는 오후 1시와 같은 늦은 첫 식사. 아니면 나중에 그렇게 오래 버틸 수 있다면.

일부 간헐적 단식 다이어트는 일주일에 이틀 연속 저칼로리 섭취를 요구합니다. 즉, 정상 섭취량의 25% 또는 총 약 500칼로리를 먹고 나머지는 정상적인 양을 먹는 것으로 정의됩니다. 오일. 다이어트에는 여러 가지 방법이 있지만 16:8(16시간 단식과 8시간 식사) 또는 5:2 방식(평상시 5일과 저칼로리 2일)이 가장 인기가 많습니다.

페스카테리언 다이어트란?

Olivia Wilde, Ben Stiller, Kaley Cuoco와 같은 유명인사들 사이에서 인기 있는 Pescatarian 다이어트는 다이어트하는 사람이 야채, 과일, 통곡물, 콩류 또는 두류와 같은 건강한 전체 식품을 섭취하는 대부분의 식물 기반 접근 방식입니다. 또한 생선 및 기타 해산물을 먹습니다. 이 식단은 육류와 유제품을 제외하고 다른 모든 동물성 제품을 피합니다.

페스카테리언 식단은 심장 건강에 좋은 것으로 알려져 있으며 연구에서 심장 질환 및 제2형 당뇨병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 생선에서 발견되는 오메가 3 지방산이 풍부하고 심장 건강에 해로운 포화 지방이 적습니다.

케토 다이어트란?

한때 유명인과 트레이너, 유행하는 다이어트를 하는 사람들이 좋아했던 케토는 Vanessa Hudgens, Adriana Lima 및 많은 사람들이 빠르게 체중을 줄이기 위해 사용했습니다. 탄수화물 섭취량을 일일 칼로리의 10% 이하로 낮춤으로써 케토제닉 상태가 되는 것의 문제는 유지하기가 엄청나게 어렵다는 것입니다. 이에 반대하는 두 번째 단계는 칼로리의 무려 70%가 지방에서 나오므로 대부분의 사람들이 베이컨과 기타 고지방 식품을 섭취함으로써 칼로리에 접근하고 종종 이러한 음식은 포화 지방이 많아 장기적으로 끔찍합니다. 심장 건강.

케토는 본질적으로 매우 낮은 탄수화물, 고지방 식단으로, 신체가 지방을 연료로 연소하게 하고 그렇게 함으로써 장기에 손상을 줄 수 있고 흉터를 남길 수 있는 케톤을 방출합니다. 첨가당과 단순 탄수화물을 제거하는 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 케토는 장기적으로 유지가 불가능하고 건강에 해로운 것으로 입증되었습니다.

대쉬다이어트란?

Jennifer Hudson과 Jessica Simpson은 매달 전 세계적으로 191,000개의 검색 결과를 받는 Dash 다이어트에 대해 이야기했습니다. 이 식단은 과일, 채소, 통곡물, 살코기, 저지방 유제품에 중점을 둡니다.

Dash 다이어트는 심장병, 비만, 고혈압의 위험을 낮추는 방법으로 선전되었습니다. 대시 다이어트에서는 포화 지방과 나트륨이 적고 섬유질이 많은 음식, 저지방 단백질, 미네랄 마그네슘, 칼슘, 칼륨을 섭취하는 데 중점을 둡니다.

팔레오 다이어트란?

팔레오 다이어트를 시도한 것으로 알려진 연예인은 제시카 비엘, 우마 서먼, 매튜 맥커너히 등이다. 고생물 식단은 수천 년 전에 우리 조상들이 먹었던 것을 모방해야 하므로 육류뿐만 아니라 생선, 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 허브, 향신료, 심장 건강에 좋은 지방이 포함됩니다.

자연식단을 따르고 활동적인 삶을 영위함으로써 수렵 채집인들은 비만, 당뇨병 및 심장병의 비율이 낮은 것으로 추정됩니다.다이어트는 가공 식품, 정제 밀가루, 첨가 설탕, 식료품점에서 가방이나 상자에 담아 구입할 수 있는 모든 것(칩, 크래커, 파스타, 쿠키 등) 등 인공적인 것을 피합니다.

식물식이란?

식물성 식단이 대두되고 있으며, 특히 제시카 차스테인, 아리아나 그란데, 비너스 윌리엄스, 자레드 레토, 트래비스 바커 등 유명인사들이 식물성 식단을 취하는 것으로 알려져 있습니다.

채식 기반 식단은 매달 전 세계적으로 104,000건의 검색이 발생하며 야채, 과일, 통곡물, 콩류 및 대부분 식물에서 추출한 전체 식품과 같은 음식을 먹는 것으로 구성됩니다. 한편, 식물성 식단은 고기와 유제품을 포함하여 동물, 새 또는 생선으로 만든 모든 것을 피하는 것입니다.

식단은 섬유질이 풍부하고 포화 지방(주로 동물성이지만 코코넛과 야자유에서도 발견됨)이 적기 때문에 식물성 식단은 체중 감량을 위한 가장 건강한 접근 방식 중 하나로 간주됩니다.그러나 완전채식은 설탕이나 가공식품을 첨가할 수 있고, 식물성 식단은 정크푸드와 고도로 정제된 탄수화물을 피하기 위한 것이기 때문에 비건식단으로 오인해서는 안됩니다.

건강한 식물성 식단에는 잎이 많은 채소, 채소, 통곡물, 콩류, 콩류, 견과류, 씨앗 등 재배할 수 있는 식품이 풍부합니다. 일부 사람들은 또한 콩이나 세이탄과 같은 육류 대체물, 버섯과 같은 곰팡이의 진균 단백질 및 기타 최소한으로 가공된 식물 유래 단백질 공급원을 포함합니다. 균형잡힌 식물성 식단은 체질량 지수(BMI)를 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추며 제2형 당뇨병과 심장병을 포함한 만성 질환을 줄이고 심지어 유방암과 전립선암과 같은 일부 암으로부터 보호할 수 있습니다.

알칼리성 식단이란?

빅토리아 베컴, 기네스 팰트로, 켈리 리파 등 스타들은 모두 알칼리성 다이어트에 대해 이야기합니다. 기본적으로 알칼리성으로 산성화되지 않는 체내 PH 균형을 만들기 위해 노력하고 있으며, 이를 위한 방법은 정제된 밀가루와 설탕이 첨가된 동물성 식품이나 가공식품보다 식물성 식품을 더 많이 섭취하는 것입니다.

알칼리성 식단에서 목표는 섭취하는 음식의 80%가 알칼리성(과일, 채소, 견과류, 콩류 포함)이며 특히 회향, 브로콜리, 자몽, 케일을 포함하는 것입니다. 우리가 먹을 수 있는 가장 알칼리성인 음식 나머지 또는 20%의 열량은 밀, 유제품, 커피, 첨가당, 육류 및 생선을 포함하여 체내에서 일단 산성으로 변하는 음식에서 얻을 수 있습니다.

알칼리성 식이는 포화 지방이 적고 칼로리도 낮아 건강한 체중 감량을 위한 효과적인 라이프 스타일 접근 방식이 될 수 있으며 건강한 체중을 유지하는 데에도 핵심이 됩니다. 칼로리의 80%를 식물성 식품에서 섭취하기 때문에 알칼리성 식단은 심장병 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 붉은 고기와 가공육을 피함으로써 포화 지방을 낮게 유지하고 콜레스테롤을 억제하며 일반적으로 더 건강해집니다.

두칸 다이어트란?

케이트 미들턴의 다이어트도 전 세계 6만 검색 결과로 인기를 끌었고, 뒤칸 다이어트는 세계 9위의 인기를 얻었다.이 다이어트는 고단백 음식을 먹고 탄수화물과 지방 섭취를 줄이는 것입니다. 포장이나 가공식품이 아닌 자연식품에 중점을 두고 일상적인 신체활동을 유도합니다.

플렉시테리언 다이어트란?

Michelle Obama, Katy Perry, Oprah는 모두 자신을 플렉시테리언이라고 ​​부릅니다. 플렉시테리언 식이요법은 소량의 육류나 기타 동물성 제품을 적당히 허용하면서 주로 식물성 식품을 먹으려는 모든 시도를 포괄하는 용어입니다.

플렉시테리안이 성장하고 있으며 밀레니얼 세대의 54%가 플렉시테리언으로 자칭합니다. 이는 연구에서 건강을 개선하고 환경에도 더 좋은 것으로 나타났습니다. 온실 가스의 가장 큰 기여자. 식용 작물 재배는 축산업에 비해 대기 중으로 방출되는 CO2 또는 메탄의 1/3 미만입니다.

플렉시테리언 식단의 주요 식품은 식물성 식단(야채, 과일, 통곡물, 콩류, 콩류, 견과류, 씨앗 등)으로 먹는 음식과 유사하며 가끔 살코기와 같은 생선이나 닭고기로. 유제품도 플렉시테리언 식단으로 적당히 먹을 수 있습니다.

연예인 다이어트 대세

9,300 검색으로 Adele의 다이어트는 가장 인기있는 유명인 체중 감량 접근법입니다. 그녀는 초기 체중 감량을 위해 식물성 서트푸드 다이어트를 사용했고 식이요법과 운동을 결합한 건강한 라이프스타일을 채택하여 대부분의 체중을 감량했습니다.

켄달 제너는 월간 8,800개의 검색결과로 자주 검색되며 겉보기에는 다이어트를 하지 않고 건강하고 활동적인 생활을 하며 규칙적인 운동을 하고 있습니다.

반란군 윌슨의 다이어트도 자주 검색되는데, 자기관리, 건강우선, 야채와 기름기 없는 단백질 섭취를 기본으로 하지만 전체적으로 적은 양을 섭취하는 다이어트입니다.

검색어	세계 월간 검색량
아델 다이어트	9, 300
켄달제너다이어트	8, 800
아리안 그란데 다이어트	5, 100
케이트미들턴다이어트	4, 400
제니퍼애니스턴다이어트	4, 300
반란군윌슨다이어트	4, 700
벨라 하디드 다이어트	3, 400
지지하디드다이어트	2, 900
클로에 카다시안 다이어트	3,000
킴 카다시안 다이어트	2, 600
비욘세 다이어트	2, 100
코트니 카다시안 다이어트	1, 800