비건 아이를 키우고 있거나 아이에게 식물성 식사를 더 많이 먹게 하려는 것인지, 아이가 실제로 먹을 점심으로 무엇을 만들어줘야 할지 막막할 수 있습니다. 혼자 즐긴다. 그런 다음 건강한 것과 그렇지 않은 것을 고려해야 합니다. 걱정하지 마세요. 어린이와 부모의 승인을 모두 받는 식물 기반 옵션이 많이 있습니다. 여기 여러분이 만들 수 있는 비건 요리법과 아이들을 행복하게 해줄 건강한 식물성 점심을 만들기 위해 포장할 수 있는 비건 제품이 있습니다.
만들기
1. From My Bowl의 후무스를 곁들인 레인보우 베지 샌드위치
아이들이 채소를 더 많이 먹게 하는 한 가지 방법은 음식이 너무 재미있어 보여 거부할 수 없게 만드는 것입니다. 예를 들어 무지개의 모든 색을 하나의 샌드위치에 넣는 것과 같습니다. "단순히 맛있는 완전 채식 음식"에 전념하는 블로그 인 From My Bowl의 후 무스를 곁들인 무지개 채소 샌드위치는 건강하고 바삭 바삭한 야채와 크림 같은 후 무스를 결합합니다. 결과는 만족스럽고 예쁜 식사입니다. 샌드위치는 완벽하게 커스터마이징이 가능하기 때문에 아기의 취향에 따라 야채를 섞고 맞출 수 있습니다.
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2. Strength and Sunshine의 수제 글루텐 프리 피자 도시락
도시락은 오랫동안 아이들의 점심을 지배해 왔지만 완전 비건 채식인 더 건강한 대안을 찾고 있을지도 모릅니다. 글루텐 프리, 알레르기 프리, 비건 레시피 블로그인 Strength and Sunshine은 홈메이드 글루텐 프리 피자 “Lunchables.” 피자 크러스트는 카사바 가루와 코코넛 가루를 혼합하여 만들고 가지 "베이컨"은 비건 페퍼로니 대체품으로 사용됩니다. 보너스: Lunchables와 마찬가지로 자녀가 스스로 피자를 조립하는 것을 좋아할 것입니다.
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3. Jessica Spiro Nutrition의 두부 너겟과 브로콜리
너겟은 아이들이 가장 좋아하는 음식으로, 가장 잘 먹는 사람도 쉽게 이길 수 있습니다. 비건 버전의 경우, 어린이와 가족을 위한 식물성 영양 전문 영양사 제시카 스피로(Jessica Spiro)가 야채와 함께 제공되는 두부 너겟 레시피를 공유합니다. 단단하고 단단한 두부 큐브에 양념한 빵가루를 입혀 구운 후 아이들이 좋아할 맛있는 작은 조각을 만듭니다.
4. Glue & Glitter의 냉 땅콩 누들 샐러드
아이의 도시락을 싸고 있다면, 데워야 할 음식으로 소란을 피우고 싶지 않을 것입니다.이것이 바로 간단한 비건 요리법이 담긴 블로그인 Glue & Glitter의 차가운 땅콩 국수 샐러드가 승자가 되는 이유 중 하나입니다. 맛있기 위해 따뜻할 필요는 없으므로 점심 시간이 되면 일을 덜 수 있습니다. 조리법은 국수, 야채, 두부가 모두 크림 땅콩 소스로 코팅 된 한 그릇 식사입니다. 아이가 가장 좋아하는 국수와 야채를 선택할 수 있습니다!
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포장할 제품
1. 엘름허스트 1925 싱글 서브 밀크 오트
Elmhurst 1925’s Milked Oats는 바로 마실 수 있는 비유제품 음료로 건강한 점심 식사에 완벽한 동반자 역할을 합니다. 몇 가지 재료로 만든 이 제품에는 1회 제공량당 30g의 통곡물이 들어 있으며 인공 향료, 카라기난, 고무 또는 기타 유화제가 없습니다. 이 귀리 우유는 또한 선반에 안정적이므로 개봉할 때까지 냉장 보관에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 자녀가 오리지널, 초콜릿, 바닐라, 블루베리의 네 가지 맛 중에서 좋아하는 것을 선택할 수 있습니다.
2. Split Nutrition 너트 버터 및 젤리 팩
피넛버터와 젤리는 어린아이와 상관없이 사랑받는 조합이며, Split Nutrition의 편리한 파우치로 맛있는 듀오를 그 어느 때보다 쉽게 즐길 수 있습니다. 이 주머니 크기의 팩은 천연 견과류 버터(필러, 소금 또는 오일이 첨가되지 않음)와 맛있는 젤리를 함께 제공합니다. 그들의 맛에는 고전적인 땅콩 버터 + 포도뿐만 아니라 캐슈 버터 + 사워 체리 및 아몬드 버터 + 딸기와 같은 다른 맛이 포함됩니다. 이동 중에 간식으로 Split의 제품을 훔치는 자신을 발견할 수도 있습니다!
3. Ruckus and Co. 트로피컬 탱고 스무디 쉐이크업
Ruckus and Co.는 특히 아이들을 염두에 두고 스무디 셰이크업을 만들었습니다. 점심에 바로 먹을 수 있는 이 비타민이 풍부한 스무디는 진짜 간단한 재료로 만듭니다. Ruckus and Co.는 두 가지 맛을 제공하지만 트로피컬 탱고만 비건입니다. 트로피컬 탱고는 망고 퓌레, 코코넛 크림, 파인애플 퓌레, 사과 퓌레, 물, 고구마 퓌레, 라임 주스, 간 치아씨드를 혼합한 것입니다.이는 설탕, 고과당 옥수수 시럽 또는 방부제가 첨가되지 않았음을 의미합니다. 맛 외에도 스무디 쉐이크업의 재미있는 점은 냉동 상태로 몇 시간 동안 시원함을 유지하기 때문에 포장하기에 완벽하다는 것입니다.
