동기 부여가 벽에 부딪히기 시작하는 시기, 운동은 가장 하기 싫은 일, 늦잠 자는 것이 가장 중요한 활동이 되는 시기입니다. 몇 시간 후에 해가 뜨면 아침에 가장 먼저 생산적으로 일하기가 어려울 수 있습니다. 저는 오전 8시에 군중이 몰려들면 바닥에서 크런치를 할 공간을 간신히 찾을 수 있기 때문에 체육관에서 일찍 시작하는 것을 좋아합니다. 하지만 더 중요한 것은 최소한 아침 일과를 망쳤다는 사실에 대해 더 기분 좋게 하루 종일 일할 수 있도록 그것을 치우는 것이 더 낫다고 생각합니다.
생각보다 큰 공약은 아니지만, 저에게 도움이 되는 것은 영감의 원천을 찾는 것입니다. Instagram, 특히 비건 채식을 하고 강하고 건강하며 건강해지는 비결을 공유하는 소수의 피트니스 인플루언서로부터 일어나서 운동을 할 영감을 얻습니다.
휴대폰에 무료 가상 트레이너가 있는 것과 같은 좋아하는 운동 동영상을 게시합니다. 완벽한 형태를 연습하기 위해 그들의 비디오, 특히 특정 근육을 작동시키는 방법을 보는 것이 도움이 됩니다. 대부분의 비디오 운동 루틴은 거실 바닥에서 하거나 10분도 채 걸리지 않습니다. 그냥 시작해서 전체 운동을 시도하는 것은 쉽지만 일부만 통과해도 괜찮습니다. 언제든지 나중에 다시 방문하거나 몇 번이고 일상의 일부로 만들 수 있습니다. 유용한 조언과 튜토리얼을 통해 운동을 재미있고 쉽게 만들어주는 제가 좋아하는 피트니스 인플루언서를 공유하고 싶었습니다.추가 보너스로 그들은 모두 완전 채식주의자이며 추종자들에게도 더 많은 식물을 먹도록 권장합니다.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22세의 프로 서퍼이자 비건 운동선수입니다.
우리 모두는 Tia가 2015년 International Surfing Association Open에서 금메달을 딴 프로 서퍼라는 것을 알고 있습니다.
채식주의자인 어머니의 영향으로 평생 붉은 고기를 먹어본 적이 없는 티아. 그녀는 @tiasvegankitchen이라는 별도의 인스타그램 요리 페이지를 가지고 있기 때문에 자신이 먹는 음식을 그 어느 때보다 쉽게 만들 수 있습니다.
그녀는 견과류, 씨앗, 콩, 콩류와 같은 다양한 형태의 비건 단백질을 섭취함으로써 건강을 유지한다고 주장합니다. 그녀가 레시피를 만드는 방법에 대한 안내 지침과 Tia처럼 자신의 목표를 달성하기 위한 현명한 조언을 게시하는 그녀의 YouTube 채널을 확인하세요. 그녀는 식료품점에서 물건을 운반하는 동영상을 게시합니다. 이것은 무엇을 사야 할지 막막할 때 도움이 됩니다. 그녀는 또한 그녀가 하루에 무엇을 먹는지 설명합니다. 제가 가장 좋아하는 것은 그녀의 스무디 레시피입니다. 만들기도 쉽고 단백질도 풍부합니다.또한 그녀는 2년 동안 비건 채식을 한 후의 혈액 검사 결과도 공유하는데, 비교하는 재미가 쏠쏠합니다.
Tia는 비건 채식에 대한 인식을 높이는 데 매우 관여하고 있으며 Beyond Meat, Sugar Taco(식물 기반 멕시코 음식), Swatch 등과 같은 업계 리더의 브랜드 대사입니다.
"서핑 외에도 요가에도 열정을 가지고 있으며 자신을 요기라고 부릅니다. 그녀의 인스타그램에서 그녀의 연습 동영상을 보고 집이나 체육관에서 그녀의 요가 흐름 루틴을 복사할 수 있습니다."
우리는 Tia에게서 영감을 얻었고 그녀의 성공에서 계속해서 배웁니다. 당신이 1일 차이든 1년차이든 비건 채식을 하는 모든 사람에게 그녀가 주는 조언을 들어보세요. “가장 중요한 것은 식단과 생활 방식에 대해 스스로 교육하는 것이라고 말하고 싶습니다. 제 남자친구는 지금 채식주의자입니다. 그는 평생 고기를 많이 먹는 사람이었습니다. 그는 첫 주에 5~8파운드를 감량했지만 바로 다시 체중이 늘었습니다.저칼로리 음식을 먹을 때 더 많이 먹는 법을 배워야 합니다. 운동선수로서 비건 식단이 우리의 성과와 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것을 보았습니다.”
프로 운동선수가 먹고 추천하는 음식을 들여다보면 긍정적인 자세를 유지하고 건강하고 날씬해지는 방법에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
2. Grace Beverly @gracebeverly: 엄청난 피트니스 영감을 받은 Girlboss와 Oxford 졸업생.
백만 명의 인스타그램 팔로워를 보유하고 있는 Grace는 비건 채식, 피트니스, 라이프스타일에 대한 충성도 높은 팬층을 구축했습니다. 그녀는 인기 있는 해시태그 letsgetshreddy를 만든 운동 및 운동 앱인 Shreddy를 출시하여 런던의 올해의 젊은 기업가 상을 수상했습니다. 활동적으로 활동하고 목표를 달성하도록 격려하는 이 앱은 체지방 감소, 순수 근육, 몸 구석구석 토닝을 목표로 하는 운동 프로그램을 제공합니다. 또한 식사 계획과 체중 추적이 포함되어 매일 결과의 차이를 확인할 수 있습니다.
Grace는 고성능 활동에 전념하는 지속 가능하고 윤리적인 의류 브랜드 Tala의 이사이기도 합니다. 그녀의 스타일은 모든 체형의 여성에게 적합하며 운동복을 시크하게 보이게 합니다. 그녀의 작품은 주로 타이트한 스판덱스, 크롭 탑, 스포츠 브라, 스웨트 팬츠 및 스웨트 셔츠와 같은 라운지웨어입니다. Grace의 운동 요법에 대한 짧은 비디오와 웨이트 트레이닝 및 둔부 목표를 위한 건강한 팁을 찾을 수 있습니다.
3. Michelle Muench @bananablondie108: 식물성 요가 애호가입니다.
Michelle Muench는 전문 요기이며 Instagram 및 YouTube 채널에서 그녀의 수련을 안내합니다. 요가에 관심이 있거나 연습을 개선하고 싶다면 거실에서 복사하고 연습할 수 있는 요가 흐름 비디오를 게시합니다. 그녀의 웹사이트에서 그녀가 요가 수업, 개인 비디오, 일일 음식 일지, 일일 초급 또는 중급 흐름을 주최하는 Michelle의 커뮤니티 회원이 될 수 있습니다.물구나무서기 또는 까마귀 기둥을 마스터하려는 경우 그녀의 Instagram 페이지로 이동하여 그녀의 프로세스에 대한 단계별 비디오를 찾으십시오. 좋은 아침 스트레칭을 원하신다면 제가 가장 좋아하는 요가 흐름은 이것입니다.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Game Changers에서 볼 수 있듯이 고기를 먹어본 적이 없는 채식주의자 IFFB 전문가입니다.
"채식주의자로 자란 니마이는 평생 고기를 먹어본 적이 없다. 그는 프로 IFFB이며 가장 최근 대회인 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique에서 5위를 차지했습니다. 그는 자신의 YouTube 채널에서 자신만의 Ted Talks 버전을 호스팅합니다. 어떻게 식물을 먹는 것이 내 삶을 변화시켰는지에 대한 그의 비디오를 보고 식물이 어떻게 당신의 삶을 변화시킬 수 있는지 알아보세요."
Nimai에는 Vedge Nutrition이라는 자체 비건 보충제 라인이 있습니다. 근육량을 늘리고 훈련 게임을 개선하고 성능을 향상시키려는 경우 B12, D3 및 Omega 3을 포함하는 채식주의자를 위한 필수 단백질 보충제가 있습니다.
개인적으로 그의 비건 피트니스 인스타그램 페이지를 좋아하는 이유는 그의 콘텐츠가 도움이 되고 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 하는지에 대한 정보를 제공하기 때문입니다.내가 가장 좋아하는 것은 필수 견과류, 통곡물, 과일, 향신료, 채소 및 콩류가 포함된 비건 식료품 목록 게시물입니다. 그의 비건 보디빌딩 음식 Instagram은 체중 감량, 근육 증가, 탄수화물 감소, 간단한 단백질 샐러드 등을 원하는 사람들을 위한 신체 변형 및 특정 식사 준비를 보여줍니다.
좋아하는 비건 인플루언서를 공유하고 싶다면 [email protected]으로 이메일을 보내거나 Instagram @thebeetofficial에서 메시지를 보내주세요.
