"아보카도 토스트! 후무스! 과카몰리. 파스타 포모도로. 쌀과 콩, 메밀 국수, 오트밀 또는 치아 푸딩과 함께 야채를 볶습니다. 간식용 스무디. 그리고 디저트로는 좋아하는 모든 맛의 유제품이 함유되지 않은 아이스크림이 있습니다. 아직 관심이 없습니까? 이것들은 모두 귀하의 예, 제발! 식물성 식단으로 먹을 수 있는 식품 목록. 물론 고기, 유제품, 가금류, 생선과 같이 피해야 할 음식이 있습니다. 하지만 Yes List로 시작하지 않겠습니까? 긍정적인 사고 방식을 유지하는 것이 식물성 식단으로 성공적으로 전환하는 데 중요하기 때문에 여기에서 긍정적인 것에 집중하는 것이 중요합니다."
"채소, 곡물, 콩류 및 기타 식물성 단백질로 접시를 채우고 앞으로 3주 동안 식단의 필수품으로 삼으면 기분이 훨씬 좋아질 것입니다. 당신이 좋아하는 음식 중 일부는 이미 식물 기반이며, 당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 가장 간단한 용어로 분석하자면, 식물성 식단으로 전환하면 육류, 가금류, 유제품, 생선 또는 계란과 같은 동물성 제품을 포기하는 것이며 윤리적 이유로 꿀을 섭취하는 사람들도 있습니다. 꿀벌의 산물이다. 식습관에 대한 이러한 접근 방식의 이유는 식물성 식단이 건강에 어떻게 도움이 되는지 보여주는 20가지 건강 연구를 포함하여 The Beet의 건강 및 웰빙 부분을 읽어보십시오."
먹을 수 있는 음식 목록이 너무 많아서 나열하기로 했습니다. 다음을 포함하여 성장하는 모든 것을 가질 수 있습니다.
- 야채
- 과일
- 콩류
- 버섯
- 김
- 너츠
- 대마, 치아, 아마 같은 씨앗
- 된장 등 간장 제품
- 쌀, 퀴노아, 파로 등의 곡물
- 육류 대체품(두부, 템페, 세이탄)
- 무유제품
- 견과류버터
- 견과류 치즈
- 견과류 또는 콩으로 만든 아이스크림
- 아보카도나 올리브유 같은 건강한 지방
아침식사:
커피에 우유를 넣고 싶다면 아몬드, 귀리, 두유와 같은 식물성 우유를 사용하세요.
커피나 차에 크림을 넣고 싶다면 유제품 프리 크리머를 사용해 보세요.
차에 꿀을 좋아하시면 아가베시럽이나 메이플시럽을 한스푼 넣어주세요.
계란으로 아침을 시작해야 한다면 계란만 만들어보세요.
아침에 요거트 먹고 싶으면 라바나 쏘 딜리셔스 같은 유제품이 들어가지 않은 요거트를 드세요.
오트밀이나 요거트에 꿀을 넣고 싶다면 메이플 시럽을 뿌린다.
점심:
구운 치즈를 좋아한다면 차오나 파멜라 같은 유제품이 없는 치즈를 사용하세요.
샐러드에 고기나 가금류를 좋아한다면 두부, 템페 또는 세이탄을 추가하세요.
샌드위치를 좋아한다면 아보카도, 양상추, 후무스, 피망, 토마토, 버섯, 렌틸콩 또는 병아리콩으로 채소가 가득한 샌드위치를 만드세요.
저녁:
다진 쇠고기를 그릇에 추가하는 경우 Gardein 쇠고기 없는 땅 크럼블과 같은 다른 대안을 추가하십시오.
좋은 버거를 먹고 싶다면 고기 패티 대신 야채 또는 콩 버거로 바꾸세요.
고기튀김이 마음에 드시면 두부튀김과 야채 듬뿍, 찹쌀밥을 넣어주세요.
파스타에 페스토를 좋아한다면 비건 페스토를 사용하세요. Gotham Greens가 좋습니다.
파스타에 파마산 치즈가 먹고 싶다면 Follow Your Heart 대안을 시도해보세요.
채식 및 식물 기반 제품의 전체 목록과 맛과 건강에 대한 평가를 보려면 제품 리뷰 섹션의 The Beet Meter를 확인하세요.
