냉장고 서랍 바닥에 면도할 준비가 된 생강 뿌리 덩어리가 있을 것입니다. 뜨거운 물에 넣어 천연 엘릭시르로 마시거나 볶음이나 스무디에 자극적인 풍미를 더하는 데 사용하세요. 그러나 생강을 일상 식단에 포함시켜야 하는 이유는 훨씬 더 많습니다. 생강은 배탈을 가라앉히는 것부터 감염, 만성 질환, 심지어 몸 어딘가에서 자라는 교활한 암세포를 퇴치하는 데 도움이 되는 것까지 다양합니다.
"강하고 쓴 맛과 이상하게 생긴 뿌리는 구입하기 쉽고 저렴하게 구할 수 있는 희귀한 올인원 천연 치료제입니다. 믿어야합니다. 과학자들은 수세기 동안 전 세계적으로 기능성 식품이나 약용 식품으로 사용되는 기적의 뿌리의 특성에 대해 광범위하게 저술했습니다."
생강의 활성 성분인 진저롤은 강력한 항산화제로서 항염증 및 항암 작용을 하며 감염으로부터 신체를 보호하고 만성 질환의 지표인 염증을 낮추는 데 도움을 줍니다. 골관절염으로. 또한 진저롤은 노화를 유발하는 세포 스트레스와 싸우는 것으로 알려져 있기 때문에 장수를 촉진합니다.
과학적 증거에 압도당하지 않고 과학적으로 입증된 생강의 7가지 건강상의 이점을 살펴보고 강력한 특성을 보여주는 연구를 인용합니다.또한 아래에는 생강을 필요로 하는 5가지 인기 식물성 레시피가 있어 한입 먹을 때마다 놀라운 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 또는 물 4컵을 끓이고 생강 반 티스푼을 갈아서 10분간 우려낸 후 하루 종일 생강차를 마십니다.
"한 주요 연구에 따르면 생강에는 항산화, 항종양 및 항염증 특성을 나타내는 진저롤, 쇼가올, 파라돌과 같은 많은 페놀 화합물이 포함되어 있어 종양 세포에서 염증에 이르기까지 모든 것과 싸울 수 있습니다. 종종 다른 만성 질환의 근원입니다. 생강의 건강상의 이점은 매우 강력하므로 차에 있는 진저롤의 강하고 쓴 향을 흡입하면 치유와 연관되어야 합니다."
7 복통 완화에서 암 퇴치까지 생강의 효능
1. 진저롤은 항염작용이 있어 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
생강은 통증을 완화하고 면역 체계를 강화하여 감염에서 소화 장애에 이르는 질병과 싸우는 데 도움이 되는 자연 치료제로 사용됩니다.소화기 스트레스, 팽만감 또는 몸의 어느 부위에 통증이 나타날 수 있는 염증을 경험하고 있다면 매일 아침 음료에 생강을 첨가해 보십시오.
6- 생강의 활성성분인 진저롤(Gingerol)은 한 주요 연구에 따르면 체내 염증을 낮추는 능력이 있다고 합니다. Gingerol은 메스꺼움, 관절염 및 통증의 증상에 대한 의료 목적으로도 사용됩니다.
신체의 염증은 종종 감염에 의해 유발되지만 의사는 만성 염증이 시작되면 노화 과정을 가속화하고 체중 증가, 고혈압 등 신체의 건강에 해로운 사건을 연속적으로 유발할 수 있다고 말할 것입니다. 그리고 더. 따라서 생강을 섭취하면 염증이 완화되어 세포가 건강해집니다.
염증과 싸우는 음식은 이 이야기를 참조하세요. 반대로 붉은 육류, 유제품 및 동물성 단백질은 염증을 촉진하는 것으로 알려져 있으므로 식물성 식품을 통째로 섭취하면 염증을 퇴치하고 질병의 위험을 낮추며 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 신선한 생강은 구강 및 호흡기 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강은 특히 잇몸 질환과 같은 구강 및 호흡기 감염과 감기 및 독감과 같은 바이러스 감염을 퇴치하기 위해 수십 년 동안 한약으로 사용되었습니다.
"신선한 생강의 효능을 조사한 연구에 따르면 진저롤 화합물은 항균 및 항진균 특성뿐만 아니라 여러 가지 약학적 특성을 포함하고 있습니다."
신선한 생강차를 마시는 것이 치은염, 치주염과 같은 잇몸 세균을 예방하는 데 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 이러한 구강 세균은 잇몸 감염인 치주 질환을 일으킬 수 있습니다.
" 또 다른 연구에서는 신선한 생강이 노인과 아기에게 심각할 수 있는 일반적인 호흡기 감염인 호흡기 세포융합 바이러스(RSV)에 대한 항바이러스 활성이 있다는 것을 발견했습니다. COVID-19 시대에 호흡기 건강은 특히 중요하고 신선하지만 건조하지 않은 생강은 폐 기능을 차단할 수 있는 전염병 유형에 효과적입니다."
3. 생강은 자연스러운 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 줍니다.
생강이 천연 체중 감량 보조제일 수 있다는 연구 결과에 따르면 진저롤은 염증을 줄이고 신체의 지질 축적을 낮춤으로써 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.
"한 연구에서 비만 쥐에게 30일 동안 진저롤을 투여하고 고지방식이를 먹였습니다. 연구에 따르면 포도당 수치와 체중, 렙틴 및 인슐린, 신체의 지방 저장을 조절하는 데 도움이 되는 두 가지 호르몬이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 본질적으로 생강을 먹은 쥐는 생강을 먹지 않은 쥐보다 먹은 음식에 훨씬 더 건강한 반응을 보였습니다."
"또 다른 연구에서는 473명의 과체중 피험자를 무작위 통제 그룹에 배치하고 절반은 생강 보충제를 섭취하여 생강이 체중 감소에 미치는 영향을 확인했습니다. 연구 결과에 따르면 생강 섭취는 체중, 허리둘레 비율, 공복 혈당 및 인슐린 저항성을 감소시켰으며 HDL 또는 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 되었습니다."
" 또 다른 연구에서는 녹차, 캡사이신, 생강 추출물을 위한 식이 보조제를 복용했을 때의 효과, 특히 이 세 가지 보조제가 체중 감량에 미치는 영향을 조사했습니다. 보충제를 8주 동안 섭취한 후, 50명의 과체중 여성이 체중, BMI, 인슐린 지표, 신진대사에 유익한 효과를 보였습니다. 따라서 생강이 연구의 일부였지만 생강은 단독으로 섭취하거나 녹차 및 캡사이신(칠리 페퍼에서 발견됨)과 함께 섭취하면 유익한 것으로 보입니다."
4. 생강은 세포 수준에서 노화를 방지하고 장수를 촉진합니다.
진저롤은 세포 수준에서 노화를 유발하는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 산화 방지제는 신체의 자유 라디칼의 해로운 결과와 싸웁니다. 압도당하는 느낌이 든다면 레몬과 생강을 곁들인 뜨거운 물을 마셔 항산화 물질을 시스템으로 방출하고 모든 세포 스트레스와 싸우고 염증을 줄이기 시작하십시오.
"한 연구에 따르면 복합 진저롤이 장수를 촉진하고 수명을 연장할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 주로 질병을 퇴치하고 노화 과정 자체를 늦춤으로써 생강의 수명 연장 특성을 발견했습니다."
"또 다른 연구에 따르면 진저롤은 암을 포함한 다양한 질병과 싸워 노화 과정을 조절하는 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 생강의 항암 잠재력은 잘 기록되어 있으며 생강의 기능 성분인 진저롤, 쇼가올, 파라돌은 다양한 암을 예방할 수 있는 귀중한 성분입니다."
5. 생강에는 암을 예방할 수 있는 화합물이 들어 있습니다.
"생강은 여러 연구에 따르면 종양 형성 위험 요소를 감소시킬 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 생강 보충제는 메스꺼움, 경련 또는 통증과 같은 화학 요법의 부작용을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 사용을 위해 연구에서는 보충제 복용을 권장하지만 암 또는 부작용에 대한 치료 과정을 결정하기 전에 항상 의사와 상담하십시오."
"생강의 활성 화합물은 또 다른 연구에 따르면 종양 억제 유전자와 종양으로의 혈액 공급을 차단하여 성장 능력을 감소시키는 능력을 통해 암 관리에서의 역할이 입증되었습니다. "
"생강의 강력한 화합물인 진저롤은 항종양 형성 활동을 포함하고 있으며 특정 암의 성장 능력을 조절하는 데 효과적일 수 있습니다. 다른 연구로."
항상 치료에 대한 의사의 조언을 따라야 하지만 스무디에 생강을 추가하거나 주스에 홀짝이는 것은 염증을 완화하고 현재 복용 중인 다른 요법에 자연적인 힘을 더하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 생강은 골관절염을 역전시키고 관절 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
생강은 관절염과 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증제입니다. 관절 통증, 요통 또는 골관절염이 있는 경우 생강은 부기를 가라앉히는 자연적인 방법으로 신경 압박을 완화하고 통증을 완화할 수 있습니다. 신경안정
"한 연구에서 골관절염 치료를 위한 구강 생강의 임상적 효능과 안전성을 평가했습니다. 생강을 섭취한 참가자는 생강 보충제를 섭취하지 않은 참가자에 비해 통계적으로 유의미한 통증 감소를 발견했습니다."
또 다른 연구에서는 생강, 강황, 후추를 포함하는 한방 제제가 Aleve로 판매되는 항염증제인 나프록센과 비교하여 효과를 측정했습니다. 무릎 골관절염이 있는 60명의 환자를 연구했습니다. 참가자들은 매일 강황 추출물, 생강, 후추를 함께 받거나 나프록센 캡슐을 4주 동안 받도록 무작위로 배정되었습니다. 그 결과 두 그룹 모두 무릎 통증이 유의하게 감소했지만 그룹 간에는 큰 차이가 없었습니다. 이는 생강, 강황 및 후추가 처방전 없이 살 수 있는 진통제만큼 붓기와 통증을 줄이는 데 효과적이라는 것을 의미합니다.
7. 생강은 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 역전시키는 것으로 입증되었습니다.
"생강 보충제는 체중 감소와 당뇨병 또는 당뇨병 전단계에 영향을 미치는 공복 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 제2형 당뇨병이 있는 41명의 피험자가 12주 동안 생강 또는 위약을 복용하도록 지정되었습니다.결과에 따르면 생강 보충제는 공복 혈당과 A1c 수치를 상당히 감소시켰습니다. 이는 인슐린이 규칙적인 혈당을 돕고 신체를 건강하게 유지하는 데 얼마나 잘 작용하는지에 대한 중요한 척도입니다. 생강 분말 보충제를 경구 투여하면 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당, 헤모글로빈 A1c가 개선될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다."
저희가 좋아하는 생강을 사용한 5가지 요리법:
1. 사과와 생강을 곁들인 매운 귀리 그릇
사랑하는 이유: 죽은 건강하고 빠른 아침 식사 옵션입니다. 귀리는 영양이 풍부하며 과일, 식물성 우유 및 향신료와 혼합하면 단백질, 미네랄, 비타민 및 효소가 포함된 아침 식사 그릇이 됩니다.
