이번 자택대기령 기간 동안 저는 제 일상을 생산적으로 유지하고 건강한 느낌을 주는 평화를 안정시키는 다양한 방법을 발견할 수 있어서 운이 좋았습니다. 대부분 뛰고, 움직이고, 가만히 앉아 있지 않습니다.
평소에 일어나면 가장 먼저 하는 일은 동네를 뛰어다니거나 해변에서 파워워킹을 하는 것입니다. 그런데 오늘 일어나보니 폭우가 해안을 강타하고 있어서 바로 일을 하기로 했습니다.퇴근하기 전에 몇 가지 할 일을 확인하고 휴식을 취하며 침대에 누워 빗소리를 들으며 깊은 명상에 빠졌습니다.
"이제 저를 아시는 분들은 제 마음이 계속해서 한 생각에서 다음 생각으로 질주하기 때문에 명상하기가 매우 어렵다는 것을 알고 계실 것입니다. 그러나 뜻밖의 고요함 세션 후에는 평소보다 더 생산적이었으며 할 일 목록에 대해 덜 생각하고 현재 순간에 더 집중하고 당면한 목표를 달성했습니다."
"요가 강사이자 명상 전문가인 친구 에밀리에게 전화를 걸고, 명상을 하는 친구 클레어에게도 문자를 보내 짧지만 값진 행복의 순간을 이야기했습니다. 둘 다 그렇게 말했다고 나를 반격 한 후! 에밀리는 명상을 해보고 싶은 사람에게 도움이 되는 제품을 추천합니다."
이 7가지 소품은 내면의 평화와 고요함을 가져오고 기쁨과 집중의 작은 분출을 가져오는 평화로운 수련을 시작하는 가장 좋은 방법입니다.그들은 운동선수와 유형 A 성격을 위해 일하며 나처럼 일반적으로 명상에 저항하는 경우 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 클레어는 고요한 시간에 손바닥에 들고 있을 크리스탈을 추천했다. 이 중 일부는 이미 집에 있었고 다른 일부는 액세스하려면 컴퓨터로 가야 했습니다.
명상은 미국에서 가장 빠르게 성장하는 건강 열풍으로 지난 몇 년 동안 3배 증가했으며 사람들이 자가격리 명령을 받는 동안 어떻게 대처하고 있는지 고려조차 하지 않은 것입니다. 물론 Headspace, Calm, Insight Timer도 다운로드 가능합니다.
명상형 성격이 아니신가요? 대부분의 운동선수도 그렇지 않기 때문에 여기에서는 전반적인 운동 능력과 정신적 회복력을 향상시키는 데 도움이 되는 새로운 인기 피트니스 앱인 Rewire에 게시된 무료 5분 가이드 호흡 중재 비디오를 포함했습니다. 하루를 시작하기 전에 들어보세요. 우리에 갇힌 동물의 감정이 시작되기 전에 집중할 수 있습니다.
명상 소품 1번. 폼롤러
스트레치앤롤! 폼롤러는 작은 공간에 보관하기 쉽고 운동할 때나 몸에 통증이나 통증이 있을 때 가지고 다니기에 좋은 운동 기구 중 하나입니다. 이것을 머슬 매셔라고 생각할 수도 있지만 구를 때 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬어 압력이 근육뿐만 아니라 마음을 이완시키도록 하십시오. 말 그대로 신체적, 감정적, 정신적으로 긴장을 풀어주는 것이라고 생각하세요. 무슨 말을 할 수 있겠습니까-작동합니다!
사용하려면 몸에서 약간 쑤시는 부분을 찾아 롤러 위에 올려놓고 좌우 또는 위아래로 움직이기만 하면 됩니다. 롤러는 다양한 크기로 제공되며 베이킹에 사용하는 밀방망이와 거의 같은 손잡이가 있는 작은 롤러가 있지만 이 롤러는 목이나 종아리 근육과 같이 조금 더 깊게 파야 하는 작은 영역에 적합합니다. 명상하기 전에 근육을 풀고 몸에서 편안함을 찾으십시오. 구르면 근육과 전체 시스템에 새로운 에너지를 공급할 준비가 된 것 같습니다.
명상 프롭 2호. 영리빙 에센셜 오일
영리빙의 에센셜 오일로 집에서 하는 운동 공간을 탈피하세요. 각 오일에 대한 전체 가이드와 작동 방법이 있습니다. 예를 들어, 라벤더 오일은 요가, 명상 또는 단순히 수면과 같은 휴식 루틴에 적용되어야 합니다. 디퓨저가 없으면 웹사이트에서 구입하거나 집게손가락에 약간의 오일을 묻혀 관자놀이에 문지릅니다. 이것들은 숨을 들이쉬고 마음을 맑게 하도록 상기시키는 것으로 주변에 가지고 있으면 좋습니다. 상쾌한 냄새가 나고 어떤 오일을 사용하느냐에 따라 차분함이나 에너지를 줄 수 있습니다.
명상 소품 3. CLAYER 통증 완화 마스크
클레이어는 얼굴과 근육을 위한 하이드레이팅 마스크를 판매하는 스킨케어 기업입니다. Beet 팀은 깨끗한 피부를 위한 CLAYER 페이스 마스크의 열렬한 팬이며 여드름을 치료하고 잡티를 예방하기 위해 자주 사용합니다.하지만 그 제품을 출시하기 전에 회사는 부상을 입은 운동선수들이 사용하는 통증 완화 제품으로 시작했습니다. 찰흙을 아픈 근육에 문지르고 통증을 치료하십시오. 흙내음과 근육통 깊숙이 스며든다는 사실은 우리 모두가 자연과 연결되어 있음을 일깨워줍니다.
명상 소품 4. Harney & Sons Tea
생각 없이 간식을 먹으러 부엌으로 향할 때 다시 정신을 차리고 자신을 돌보기 위해 티백을 항상 준비하세요. 이런 종류의 컴포트 드링크는 자연스럽게 맛있고 몸을 따뜻하게 하므로, 아로마를 들이마시고 당신을 압도하는 더 큰 일이 아니라 다음 몇 분을 생각하십시오.
고요함이나 명상을 할 때 차는 한 모금입니다. Harrney & Sons Tea 외에도 말차는 매우 건강하며 일반 차에는 없는 다른 이점이 있습니다. 말차의 6가지 건강상의 이점을 읽으려면 여기를 클릭하십시오.
명상 소품 5. 아이코닉 페이셜 스티머
방이나 지하실에서 핫 요가 감각을 만들고 싶을 때 이 페이셜 스티머를 켜세요. 요가 스튜디오를 연상시키는 분위기를 발산하기 때문입니다. 나는 이 제품을 사용하고 있으며 내가 지금 내 '요가 룸'(일명 내 거실)에 있다는 신호를 보내고 휴대폰을 치우고 20분 동안 스트레칭과 조용히 있는 데 보내는 증기뿐만 아니라 백색 소음을 좋아합니다.
명상 소품 6. 자수정 힐링 크리스탈
더 깊은 영적 연결을 찾고 있다면 수정에는 많은 치유 속성이 있으며 특히 이 수정에는 초능력이 있다고 믿어집니다. 자수정은 기분 변화의 균형을 잡고 불안을 중화하며 스트레스를 줄여주는 것으로 생각되기 때문에 자연의 "진정제"로 알려져 있습니다.
명상 수련 중에 자수정 크리스탈을 손에 쥐고 있으면 평화로운 에너지와 온전함을 느낄 수 있습니다.또는 요가 흐름 중에 이 작은 크리스탈을 매트 가장자리에 놓고 명상 연습을 하면서 휴식을 취하세요. 크리스탈 관행에 대한 자세한 내용과 무료 강의를 보려면 @clairecrystalcreations로 이동하세요. 얘네도 이쁘다
명상 소품 7. 테라건
Theragun은 격렬한 운동을 하거나 몇 시간 동안 책상에 앉아 긴장하거나 팽팽한 느낌을 받은 후 사용할 수 있는 최고의 마사지기 중 하나입니다. 휴식 모드로 들어가 명상하기 전에 이 고급 마사지기로 근육을 마사지하세요. 그것은 당신에게 깊은 조직 마사지를 제공하고 통증을 진정시키고 운동하는 동안 근육을 파고 듭니다. 달리기를 많이 해서 엉덩이가 항상 빡빡하고 스트레칭 시간을 잘 못해서 통증의 징후를 느끼기 전에 바로 테라건을 사용하여 통증이 발생하지 않도록 예방하고 있습니다. 그렇게 하면 명상을 할 때 근육이 진정되고 뇌가 통증이 아닌 다른 것에 대해 자유롭게 생각할 수 있습니다.
