장 건강이 전반적인 웰빙, 면역, 질병 예방, 체중 감량 및 유지 능력에 미치는 중요성은 잘 알려져 있습니다. 그러나 "새는 장이란 무엇입니까?"라는 질문에 답할 수 있습니까? 또는 장 누수 증상이란 무엇입니까? 새는 장을 치료하는 방법을 알고 계십니까?
장 누수에 대한 이러한 질문과 다른 모든 질문에 답하기 위해 The Plant Paradox, The Longevity Paradox, 그리고 에너지 패러독스.
박사님Gundry의 전문 지식은 장 건강과 건강하게 먹고 있다고 생각하지만 여전히 체중이 증가하고, 에너지가 부족하고, 부풀어 오르거나, 무수한 불가사의한 소화 증상으로 고통받고 있으며 장 누수 증후군이 원인일 수 있다고 믿는 사람을 돕는 방법에 관한 것입니다. . 요컨대, 샐러드와 그린 스무디를 아무리 많이 만들어도 기분이 나아지지 않고 에너지가 지속되거나 체중 감량에 성공하지 못하는 사람은 장 누수 증후군이 다음과 같은 다양한 증상과 관련될 수 있기 때문입니다. 지속적이거나 건강한 체중 감량을 달성하십시오.
장 건강은 기분 장애부터 면역, 건강한 체중 유지까지 모든 것을 진단하는 출발점이 되는 경우가 많습니다. 장 건강에 도움이 된다고 생각하는 건강 식품이 실제로 문제 중 하나일 수 있다고 Gundry 박사는 설명합니다.
장누수증후군이란 무엇이며 원인은 무엇입니까?
새는 장은 말 그대로 장의 약하고 구멍이 많은 내벽으로, 특정 음식에 의해 염증이 생기거나 악화될 때 소화되지 않은 박테리아를 포함한 영양소가 혈류와 신체에 침투하도록 합니다. 적절하게 대사되지 않을 때 유독할 수 있는 음식 입자 또는 글루텐과 같은 알레르겐.이러한 소위 "항영양소"는 걸러지지 않고 건강한 방식으로 폐기될 때 손상을 일으킵니다.
"박사님 Gundry는 모든 식물성 식품이 모든 사람에게 유익한 것은 아니며, 자가면역 질환이 있거나 특정 식품에 대한 부작용이 있는 경우 식물성 식품에 등을 돌리는 대신 화합물을 피하는 것이 더 좋은 방법이라고 믿습니다. 악화될 수 있는 렉틴과 같은 새는 창자를 해결하는 방법은 당신을 악화시키는 것을 제거하는 것이라고 Gundry 박사는 말합니다."
"일단 우리가 그것을 치유하면, 면역 체계는 이러한 화합물에 의해 방해받는 것을 잊도록 재훈련될 수 있다고 장 건강에 관한 저자이자 전문가인 Steven Gundry 박사는 말합니다. 즉, 22년 동안 저는 환자들에게 식단에서 문제가 되는 음식, 즉 자신에게 정말 좋다고 생각하는 음식을 제거하도록 요청했습니다. 이러한 음식물을 제거하면 새는 장이 사라지고 자가면역질환이 해결되는 모습을 보여드릴 수 있습니다."
요점: 어떤 자연식품을 먹어야 하고 어떤 것을 피해야 하는지 알면 채식을 즐길 수 있고 놀라운 기분을 느낄 수 있습니다. 실제로 장수, 체중 감소 및 일관된 건강의 열쇠입니다.
장누수는 정확한 원인은 알려져 있지 않으나 글루텐 불내증이 있는 사람이 남들보다 더 자주 겪는다는 사실이 있습니다.
장누수를 유발할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
- 주류, 탄산음료, 가당음료
- 아스파탐, 수크랄로스, 사카린 등의 인공 감미료
- 쿠키, 케이크, 머핀, 파이, 페이스트리
- 그래놀라 바 감자칩과 프레즐을 포함한 크래커와 칩
- 유제품 우유, 크리머, 요거트, 아이스크림, 치즈
- 맥주, 보리, 호밀, 세탄, 귀리의 글루텐과 간장
- 햄, 베이컨, 살라미, 핫도그 등 가공육
- 채소유, 카놀라유, 해바라기유, 대두유, 잇꽃유
- 빵, 파스타, 시리얼의 밀가루
장누수증후군의 증상
장누수증후군은 복부팽만감, 변비, 설사 등 다양한 소화기 증상을 동반할 수 있습니다.
“더 오래 살고, 기분이 좋아지고, 살이 빠지고, 맑고 빛나는 피부와 운동 선수의 에너지와 유연한 움직임을 즐기려면 자신에게 맞는 음식을 더 많이 먹고, 염증을 일으키는 것입니다.”라고 Gundry 박사는 말합니다.
그는 파스타와 곡물에서 토마토, 가지, 가지, 가지, 콩류에 이르기까지 다양한 음식인 렉틴을 함유한 음식을 좋아하지 않습니다. 장 누수는 본질적으로 렉틴에 대한 알레르기 반응이기 때문에 원인을 해결하면 반응이 거의 또는 전혀 없는 이러한 음식 중 일부를 다시 허용할 수 있다고 그는 설명합니다.
"박사님 Gundry는 20년 넘게 식물을 기반으로 했으며 자신의 주장을 뒷받침하는 강력한 연구를 수행했으며 렉틴, 장 누수, 체중이 감소하고 주요 질병에 대한 지표가 낮아진 환자의 이야기에 대한 독창적인 연구를 수행했습니다. 라이브 렉틴 프리. 식물을 먹되 모든 식물은 먹지 말라, >."
의사가 말하는 새는 장 증후군을 치료하는 방법
Tip 1. 렉틴을 멀리하세요.
"믿거나 말거나, 식물은 우리가 식물을 먹는 것을 원하지 않는다고 Gundry는 말합니다. 그들은 우리가 먹기 위해 지구에 온 것이 아니며 살고 싶어합니다. 그들은 그들의 씨앗과 아기가 살기를 원합니다. 그들의 유일한 방어 시스템은 렉틴과 같은 화합물이므로 동물이나 포식자를 먹는 것이 좋지 않다고 설득하려고 합니다."
위산, 장내 미생물군을 포함하여 이러한 식물 단백질에 대한 방어 메커니즘이 있습니다. 우리는 이러한 식물 독소에 대해 무방비 상태입니다.
서구 사회에서 우리는 실패하도록, 이러한 식물 독소에 민감하도록 스스로를 설정했습니다. 셀리악병 환자의 경우 다른 렉틴 함유 식품을 제거하면 셀리악병이 사라집니다.
Tip 2. 장누수증이 있어도 모르고 있을 수 있습니다
"모든 질병은 장에서 시작되거나 새는 장, >"
"이 식물 문제를 제거하면 스스로 수리하고 모든 것이 정상으로 돌아갑니다. 언젠가는 렉틴과 뇌 기능 및 기억 상실에 미치는 영향에 대해 알게 될 것입니다."
"하버드에서 열린 회의에서 강연을 하던 중 한 교수가 저에게 도전하며 &39;글쎄, 나는 모든 것을 적당히 믿는다. &39; 그리고 나는 적당한 정도의 당뇨병, 적당한 정도의 관절염 또는 적당한 정도의 동맥 질환을 원하면 좋습니다. 그러면 동의합니다. 근데 내가 왜 그걸 원해?"
Tip 3. 통째로 먹되 통째로 먹자
"잭 라란느는 &39;맛있으면 뱉어!&39; 그리고 무엇을 추측합니까? 그는 옳았다! 설탕, 동물성 지방, 가공유, 가공 밀가루 등이 첨가된 정크푸드는 현재 미국인 식단의 60% 이상을 차지합니다."
" 우리가 저지르는 또 다른 실수는 우리의 증조부모님까지 거슬러 올라가는데, 음식을 통째로 먹을 때 통째로 먹는다는 것입니다! 그래야만 건강합니다. 밀을 일렬로 세우고 가공하여 통밀빵으로 만들면 더 이상 통밀이 아닙니다. 빵이야. Gundry 박사 추가: 우리 조상들은 음식을 통째로 먹었습니다. 음식을 통째로 먹으려면 통째로 먹어야 합니다."
과일도 마찬가지입니다: 자몽을 통째로 먹을 거라면 자몽 주스 한 잔을 마시는 것보다 몸에 훨씬 좋습니다. 과당 한 잔을 주선으로 합니다.
"우리는 어떤 형태로든 과당보다 더 많은 것을 배우기 시작했습니다. 예전에는 수확이 활발한 늦여름과 초가을인 과일 시즌에만 사용할 수 있었습니다.Gundry는 설명하기 때문에 초과 설탕을 모두 태울 것입니다. 그러나 이제 우리는 고과당 옥수수 시럽 때문에 끝없는 설탕인 365도의 끝없는 여름을 가지고 있으며 우리는 그것을 처리하도록 설계되지 않았습니다."
Tip 4. 버섯 많이 먹기
버섯은 다당류의 훌륭한 공급원입니다. 이 다당류는 우리 장내 미생물 군계가 즐겨 먹고 건강에 좋은 장쇄당입니다.
"특정 버섯에는 가장 놀라운 뇌 자극 미토콘드리아 강화 화합물 중 하나가 있다고 그는 덧붙입니다. 버섯을 많이 먹을수록 더 많은 영양소를 얻을 수 있습니다. 일주일에 2컵의 버섯을 먹는 사람은 일주일에 2컵의 버섯을 먹지 않는 사람에 비해 치매에 걸릴 확률이 90% 감소한다는 연구 결과가 나왔습니다."
"알츠하이머 90% 감소를 약속하는 약이 있다면 모두가 그 비용을 지불할 것이라고 말씀드릴 수 있습니다. 하지만 가게에서 3달러에 버섯을 살 수 있다면 왜 안 될까요?"
Tip 5. 수수가루 사용하기
수수는 고품질의 고단백 곡물을 생산한다고 Gundry 박사는 설명합니다. 작물을 생산하는 데 가장 적은 양의 물을 사용하는 고대 곡물입니다. 미국에서는 가축 사료로 사용했습니다. 환금작물입니다. 중동과 아프리카에서는 곡물입니다.
"수수도 기후 변화에 긍정적인 영향을 미치고 식량 재배에 필요한 물의 양을 줄일 수 있는 방법 중 하나입니다. 기후 변화에 대해 우리가 알고 있는 것을 사용하여 우리에게 좋고 지구를 구하는 곡물을 재배합시다."
Tip 6. 장 건강과 노화 방지
박사님 Gundry는 장이 노화 과정을 늦추고 장내 미생물군 또는 장에 서식하는 수조 개의 장내 박테리아를 공급하고 섬유질이 풍부한 건강한 식물성 식품으로 가득 찬 식단을 제공하는 열쇠라고 설명합니다. 예민함) 건강하게 보답해 드립니다.
"우리는 이제 우리의 미생물군집에 영향을 미치는 방법을 알고 장내 박테리아가 먹고 싶어하는 것을 제공하고 그들이 원하는 것을 제공합니다. 그들의 집인 당신을 돌봐주세요.
"동물과 인간 연구에서 정말 흥미로운 점은 장내 박테리아가 다른 어떤 것보다 우리 수명에 가장 큰 영향을 미친다는 것입니다. 그리고 장에는 장기적인 영향이 있습니다.
당신의 유전자가 전혀 오지 않아도 되는 조건을 만들 때까지 앉아서 기다리지 마세요.
팁 7. 전반적으로 적게 먹기
"사실 대부분의 미국인은 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취한다고 Gundry 박사는 덧붙입니다. 이유가 있는 한 더 많이 먹을수록 우리의 건강은 장기적으로 더 좋아질 것입니다. 간헐적 단식이나 시간 제한 식사의 놀라운 효과는 당뇨병을 예방하고 면역 체계를 강화하며 특정 질병으로부터 당신을 보호한다는 것입니다."
새는 장에 도움이 되는 음식
건강하지 못한 장내 세균은 염증과 관련이 있으며 결국 심장병에서 암, 비만 및 제2형 당뇨병을 포함한 질병의 위험이 높아집니다. 소화 및 장 건강을 개선하고 새는 장을 치유하는 데 도움이 되는 식물성 식품은 다음과 같습니다.
- 아보카도 오일과 엑스트라 버진 올리브 오일
- 블루베리, 산딸기, 딸기,
- 오렌지, 키위, 파인애플, 레몬, 라임, 파파야 등 감귤류
- 치아씨, 아마씨, 해바라기씨, 호박씨
- 양배추, 양배추 등 십자화과 채소. 브로콜리
- 야채발효: 김치와 된장
- 시금치, 케일, 아루굴라, 근대 등의 잎채소
- 버섯과 진균단백질
- 아몬드, 견과유 등의 견과류
- 감자, 고구마, 당근, 순무
- 메밀, 수수, 쌀 등 글루텐 프리인 통곡물
결론: 장누수증후군이 있다면 식단을 바꾸고 치료하세요
박사님 Steven Gundry는 장 누수는 렉틴 및 글루텐과 같은 특정 식품에 대한 알레르기 유형의 반응이며 소화 문제뿐만 아니라 염증 및 질병을 장기적으로 유발할 수 있다고 설명합니다.치료를 위해 특정 방아쇠 음식을 제거한 다음 면역 체계가 처리할 수 있는 음식을 다시 추가하십시오. 건강하게 먹고 정크 푸드를 피하고 최적의 건강을 위해 식물성 식단을 우선시하십시오.
더 많은 전문가의 조언을 보려면 The Beet's He alth & Nutrition 기사를 방문하십시오.
