십대와 성인 생활의 대부분 동안 저는 고통스러운 낭포성 여드름으로 고생했습니다. 페이셜, 국소 트리트먼트 또는 집에서 하는 DIY 치료법이 여드름이 잘 나는 피부에 효과가 없는 것 같았습니다. 나는 삶의 중대한 변화를 겪기 전까지는 결코 일어나지 않을 깨끗한 피부에 대한 꿈을 받아들이게 되었습니다.처음에는 여름 시즌이 오기 전에 몇 파운드를 뺄 수 있기를 바라며 이 스위치를 만들었지만, 그 과정에서 제 피부도 변하는 것을 보고 기분 좋게 놀랐습니다.
식물성맑은내피부
식단을 바꾸기 전에 낭포성 여드름의 대부분이 지속적으로 양 뺨을 덮었습니다. 식물을 기반으로 한 약 한 달 정도 후에, 이전의 여드름이 사라졌고 새로운 발진이 훨씬 적다는 것을 알았습니다. 안색이 한결 밝아지고 균일해졌으며 덜 답답해졌습니다.
이것이 내 경험일 뿐인지 알고 싶고 실수로 여드름 치트 코드를 우연히 발견한 것이 아닌지 궁금해서 몇 명의 식물 기반 친구들에게 그들의 경험에 대해 물었습니다. 런던에 거주하는 31세의 Rene은 거의 즉각적으로 피부 변화를 관찰했습니다. 그녀가 식물성 식단을 고수하지 않고 가공 식품을 섭취했을 때 피부가 더 많이 벗겨졌습니다. 깨끗이 먹을수록 피부가 깨끗해졌습니다.
음식과 피부의 관계
저와 르네만 관찰한 것이 아닙니다. 연구에 따르면 식물성 식단이 여드름 치료로 이어질 수 있습니다. 변화의 한 가지 이유는 유제품에 흔한 호르몬 때문일 수 있습니다. 우유에는 자연적으로 우유를 마시는 송아지에게 영양을 공급하는 호르몬과 스테로이드가 포함되어 있습니다. 그들은 성장하기 위해 이러한 호르몬이 필요하지만 우리는 그렇지 않습니다. 따라서 우리 시스템에서 추가 호르몬을 제거하면 피부가 개선될 수 있습니다.
뉴욕시에 사는 52세의 Sonya라는 친구와 대화를 나누었을 때 그녀는 자신의 깨끗한 피부, 장 건강 개선, 에너지 증가가 식물성 식단을 따르는 덕분이라고 말했습니다. 과학은 이러한 일화적인 경험을 강력하게 뒷받침합니다. 2007년 연구에서는 12주 동안 저혈당 식단을 따른 후 43명의 개인에 대한 여드름 개선을 강조했습니다. 저혈당 식단은 야채, 과일, 렌즈콩 및 식물성 식사로 구성될 수 있습니다.별도의 연구에서 연구원들은 또한 프로바이오틱스와 여드름 사이의 연관성을 조사했습니다. 2주 동안 프로바이오틱스를 섭취한 후 300명의 환자 중 80%가 여드름이 개선되었다고 보고했습니다. 완전 채식을 하면 장내 미생물군이 개선되는 것으로 나타났습니다.
게다가 몸에 염증이 덜한게 느껴졌어요. Science Direct에 발표된 2015년 연구에서는 짧은 비건 채식을 마친 후 참가자의 신체 변화를 조사했습니다. 완료 후 연구자들은 참가자의 신체에서 염증이 감소한 것을 발견했습니다. 다량의 섬유질과 야채는 CRP(C 반응성 단백질) 수치를 감소시켰습니다. 낮은 CRP 수치는 건강 위험 요인과 염증을 개선합니다. 식단을 바꾸면 여드름이 개선되었을 뿐만 아니라 염증, 장 건강 및 에너지 수준도 개선되었습니다.
식물 기반의 건강 증진
내 피부의 변화에 기여한 또 다른 이유는 일상의 변화일 수 있습니다.시간이 지남에 따라 나는 내 몸에 무엇을 넣고 어떻게 치료하는지에 더 많은 관심을 기울였습니다. 나는 일상적인 피부 루틴에 대해 더 훈련을 받았고 유기농 성분이 포함된 더 많은 제품을 사용하도록 전환했습니다. 일단 몸에 긍정적인 변화가 보이기 시작하면 이전의 삶으로 돌아가기가 더 어려워집니다.
채식을 하기로 결정하는 것은 저에게 가장 쉬운 경험이 아니었습니다. 흑인 여성으로서 식단과 신체 건강에 대한 우리의 경험이 항상 대중에게 제시되는 것은 아닙니다. 말할 것도 없이, 종종 음식 사막이나 음식 늪으로 분류될 수 있는 우리 지역 사회에 신선한 음식과 농산물에 대한 접근이 제공되지 않습니다.
결론
식물성 식단 덕분에 더 건강하게 먹고, 기분도 좋아지고, 더 이상 낭포성 여드름이 생기지 않습니다. 나처럼 여드름으로 고생하거나 생활 방식을 정리할 방법을 찾고 있다면. 나는 당신이 일주일에 하루나 이틀 정도의 식물성 식사로 시작하여 거기에서 당신의 길을 가는 것을 권장합니다.영감이 필요하다면 Sweet Potato Soul의 Jenne Claiborne, Rachel Ama, Dee’s Table, Trader Joes의 Black Girls, Brooke의 Beets를 추천합니다. 추가 리소스는 피부 건강을 증진하기 위해 식물성 또는 비건 식단에서 정확히 무엇을 먹어야 하는지에 대한 기사를 확인하십시오.
