지금 쇼핑객들이 그 어느 때보다 많이 구매하는 품목 중 하나는 강황차입니다. 그만한 이유가 있습니다. 이 금잔화 색상의 향신료는 항염증 화합물을 함유하고 개선하는 것으로 밝혀진 강력한 면역 강화제입니다. 장 건강. 심황차의 효능에 대한 새로운 연구는 우리가 감기나 목이 아플 때 그냥 마시는 것이 아니라 일상적인 습관으로 삼아야 한다고 알려줍니다. 1년 내내 건강을 유지하기 위해 매일, 특히 지금은 면역 체계를 강화하기 위해 뜨거운 강황차 한 잔을 마셔야 하는 모든 이유가 있습니다.
강황이란?
강황은 생강과 같은 과에서 유래한 뿌리로 4,000년 전 청동기 시대로 거슬러 올라가 수세기 동안 염증이나 독감과 같은 증상을 겪는 모든 사람에게 도움이 되는 치료제였습니다. 인도의 베다 문화에서 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 강황 1테이블스푼에는 망간 일일 권장량의 26%, 일일 철분 요구량의 16%, 일일 칼륨 필요량의 5%, 일일 비타민 C의 3%가 들어 있습니다. 강황의 황금색은 천연 성분인 커큐민에서 나옵니다. 항염 효과가 있는 화합물. 커큐민은 강황 뿌리의 약 3%에 불과하지만 강황에 들어있는 강력한 항산화제입니다.
최근 시장 조사 조사에 따르면, 매장에서 심황 차, 심황 뿌리, 분쇄 심황 및 기타 커큐민 제품의 판매가 급증하고 있습니다. 식사에 강황을 추가하는 것은 이러한 이점을 얻을 수 있는 좋은 방법이지만 강황 차를 마시는 것이 이 황금 향신료의 이점을 섭취하는 훨씬 더 쉬운 방법입니다.
강황차는 어떤 효능이 있나요? 매일 마시면 좋은 점 3가지
1. 면역력 강화
강황은 몸의 면역력을 강화시켜 날씨가 좋지 않을 때 증상을 호전시킬 만큼 강력합니다. 연구에 따르면 강황은 질병의 지속 기간을 단축하고 증상을 10%에서 20%로 완화하는 능력이 있는 것으로 나타났습니다. 특히, 커큐민은 신체가 건강을 유지하는 데 도움이 되는 항염증 및 항박테리아 특성으로 구성되어 있으며 최소량이 강황을 전혀 사용하지 않는 것보다 낫습니다. 한 연구에 따르면 커큐민은 적은 양으로도 항체 반응을 향상시켜 신체가 질병과 싸울 수 있도록 도와줍니다.
2. 건강한 장을 지원하고 소화를 돕습니다.
강황차를 마시면 소화불량이 완화되고 장 건강에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 커큐민은 명백한 독성 없이 장내 미생물에 유익한 효과를 발휘하여 장의 불균형을 회복하고 건강한 장을 유지하는 데 도움이 됩니다.커큐민만으로는 소화하기 어렵지만 후추와 함께 먹으면 훌륭한 조합입니다. 그것은 커큐민의 흡수를 향상시키고 몸이 음식을 더 빠르고 쉽게 처리하도록 도와줍니다.
3. 관절 통증 완화 및 염증 감소
커큐민은 관절염과 같은 만성 질환을 유발할 수 있는 염증을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 염증과 관절통은 종종 밀접한 관련이 있으며 관절염 재단은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 향신료로 커큐민을 권장합니다. 강황이 통증 및 염증 관련 증상을 포함한 관절염 증상을 완화시킨다는 연구 결과가 있습니다.
또 다른 연구에서는 커큐민을 복용한 사람의 94%가 무릎 골관절염 통증이 최소 50% 개선되었다고 보고했습니다. 이 연구는 또한 디클로페낙 복용을 중단하는 것에 반대하여 커큐민을 투여한 사람들이 위장 문제와 같은 부작용이 적다는 것을 발견했습니다.
울금차만드는법
강황차는 실제 강황뿌리보다 찾기 쉬울 뿐만 아니라 만들기도 쉽고 다양한 효능이 있어 모두 열광하고 있습니다.갓 간 강황 2티스푼, 레몬 반 개, 으깬 통후추 몇 개만 있으면 됩니다. 컵에 뜨거운 물을 붓고 레몬 반 개를 짜서 강황과 통후추를 넣습니다. 후추 열매는 커큐민의 흡수를 최대 2,000%까지 증가시키는 것으로 나타났습니다. 전체 강황 뿌리를 강판에 간 다음 일주일 동안 냉장고에 보관하여 강황 차를 더 빨리 만드십시오. 이렇게 하면 아침에 두 티스푼을 쉽게 섭취할 수 있습니다.
강황차는 얼마나 자주 마셔야 할까요?
연구에 따르면 강황의 가장 효과적인 복용량은 건강할 때 하루 2,400mg, 감기에 걸렸을 때 하루 4,000mg입니다. 강황 2티스푼은 건강할 때 일일 복용량을 충족하고 몸이 아플 때는 두 배입니다. 모든 건강상의 이점을 극대화하려면 최소 4개월 동안 매일 심황차를 마시십시오. 면역력에서 장 건강까지 아침 일과에 심황차를 추가해야 하는 이유는 다음과 같습니다.
이 모든 건강상의 이점을 듣고 나면 서둘러 가게에 가서 신선한 강황을 사고 싶을 것입니다. 신선한 강황을 구할 수 없는 날에도 Numi Organic Tea와 같은 다양한 브랜드의 강황차를 찾을 수 있습니다. 이 차 브랜드에는 Golden Chai Lattes부터 6개의 강황 차가 들어 있는 샘플러 팩까지 다양한 강황차가 있습니다. 또 다른 훌륭한 강황 차는 Amazon에서 찾을 수 있는 Organic India Tulsi의 강황 생강차입니다. 홈메이드 강황차를 만드시든 te 브랜드를 구매하시든 강황차 한 잔만 있으면 면역력 강화, 염증 감소, 장 건강 개선에 도움이 됩니다.
결론: 매일 강황차를 마셔 염증을 낮추고 면역력을 높입니다.
강황 팀은 면역 체계를 강화하고 만성 염증과 싸우며 장 건강을 지원하기 위해 매일 마실 수 있는 가장 건강한 차 중 하나입니다. 집에서도 쉽게 만들 수 있습니다.
가장 몸에 좋은 차는? 가장 인기 있는 차의 건강상의 이점에 대해 읽어보십시오.
