당뇨 의사에 따르면 혈당을 낮고 안정적으로 유지하면 건강을 유지하고 델타 변종에 감염되면 COVID-19의 더 나쁜 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감염 증상은 인슐린 저항성, 당뇨병 및 이에 수반되는 염증과 관련된 상태에 의해 악화된다고 한 연구에서 확인했습니다. 연구에 따르면 당뇨병 환자는 바이러스에 감염되었지만 고혈당 및 당뇨병과 관련된 상태로 고통받지 않는 사람들보다 COVID로 ICU에 입원할 가능성이 두 배 더 높습니다.
바이러스는 통제할 수 없지만 이에 대한 우리 몸의 반응은 어느 정도 통제할 수 있다는 의사들의 소견이 나오고 있으며 웨스트버지니아 의과대학 가정의학 교수인 마크 쿠쿠젤라 박사는 자신의 환자는 저탄수화물, 고섬유질 식단을 섭취하고 바이러스에 감염되기 전에 혈당 수치를 건강한 범위로 낮추어 감염될 경우 가벼운 증상으로 COVID-19를 이겨내도록 돕습니다.
몸에 염증이 생기면 바이러스를 비롯한 각종 생활습관병에 취약해지고, 혈당이 높은 사람은 일반적으로 코로나19 증상이 더 심해진다고 쿠쿠젤라 박사는 촉구한다. 그의 환자들은 더 건강해집니다. 그는 또한 저탄수화물(Low-Carb on Any Budget)이라는 책의 저자이기도 합니다.
혈당은 면역 반응, 염증 및 사이토카인 폭풍과 관련이 있습니다.
최근 연구에 따르면 "혈당 조절 정도는 면역 반응과 신체 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 당뇨병 환자는 면역력이 낮고 질병 위험이 증가하기 쉽습니다.
"일단 감염되면 당뇨병 환자의 상태를 더욱 악화시킬 가능성이 높으며, 혈당 조절의 어려움을 증가시키고 감염을 더욱 쉽게 악화시켜 사이토카인 폭풍과 급성 염증 반응으로 이어진다는 사실을 발견했다. 염증은 당뇨병의 발생 및 발병과 밀접한 관련이 있습니다."
코로나19 당뇨병 환자의 혈중 염증 관련 바이오마커 수치가 높고 사이토카인 폭풍에 취약해 코로나19가 급속히 악화되는 것으로 나타났다.
"염증성 사이토카인은 내피세포의 구조적, 기능적 이상을 일으켜 인체 조직과 세포에서 인슐린 수송 장애를 일으켜 인슐린 저항성을 유발할 수 있다. 동시에 염증성 사이토카인은 세포의 구조적 변화와 기능 장애를 일으키고, 세포 사멸을 촉진하고, 인슐린 분비 부족을 일으켜 결국 혈당 상승을 유발할 수 있습니다."
혈당 수치는 우리 식단의 단순 탄수화물과 관련이 있습니다
혈당과 체내 작용 원리는 다음과 같습니다. 당뇨병을 치료하는 의사 Cucuzzella 박사에 따르면 혈류량은 5리터이며 주어진 시간에 설탕 1티스푼에 해당하는 양만 처리할 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트를 통해 혈당을 낮추고 체중을 줄이며 건강을 유지하도록 돕습니다.
"혈당의 양 또는 90~110밀리그램/데시리터 이상이면 신체는 혈액에 남아 있는 것(포도당 형태)과 간에서 세포로 보내지는 것을 엄격하게 조절합니다. 근육과 기관 – 달리거나 연료로 사용합니다. 일단 세포가 가득 차서 채워지면 신호 호르몬인 인슐린이 신체에 여분의 포도당을 지방으로 저장하도록 지시합니다. 이는 쉽게 접근할 수 있도록 일반적으로 뱃살로 저장됩니다. (과도한 뱃살이 있는 사람은 종종 인슐린 저항성이 있는데, 이는 신체가 반응할 수 있는 인슐린이 너무 많을 때입니다.)"
건강하고 혈당을 낮추기에는 탄수화물이 너무 많습니까?
"평균적인 미국인 식사의 탄수화물은 남성의 경우 60~75g, 여성의 경우 45~60g으로 티스푼(4.2g)의 탄수화물 양 또는 혈류가 관리할 수 있는 양의 15배 이상입니다. 언제든지. 그 과도한 탄수화물은 어딘가로 가야 한다고 Cucuzzella 박사는 설명합니다. 그래서 인슐린이 문을 두드리기 시작하여 과도한 혈당을 세포로 보내거나 오버플로를 지방 세포로 보내도록 몸에 지시합니다. 신체가 처리할 수 있는 것보다 더 많은 탄수화물을 섭취하면 더 많은 인슐린이 방출되고 결국 신체는 메시지를 듣지 않거나 저항하게 되는데, 이것이 바로 인슐린 저항성입니다."
USDA는 130그램의 탄수화물을 권장하는데, 이 의사는 너무 높다고 생각합니다.
"USDA의 탄수화물 일일 권장량(RDA)은 하루 130g입니다. 우리에게 문제가 있는 이유를 알 수 있습니다.뱃살이 많은 사람, 인슐린 저항성이 있는 사람, 당뇨병을 앓고 있거나 임상적으로 과체중이거나 비만인 사람을 추천하는 Cucuzzella는 탄수화물을 줄이고 매일 식단에서 훨씬 적은 탄수화물을 고수합니다. 그는 대부분의 환자에게 저탄수화물 식단을 지지하며 그 자신도 이런 식으로 생활합니다. 저는 하루에 20~30g의 탄수화물로 살았고 당뇨병 환자로서 계속 달릴 수 있다고 Cucuzzella 박사는 이메일에 썼습니다. 지금 바로 달려가세요."
식이 요법과 운동의 조합은 혈당 수치를 조절하고 체중 증가를 유발할 수 있는 인슐린의 급증을 방지하며 건강한 체중을 유지하는 한 가지 방법입니다. 당뇨병을 앓고 있는 이 당뇨병 의사의 전반적인 권장 사항은 탄수화물 섭취를 줄이고 혈당을 안정시키고 건강한 장내 미생물군을 유지하는 데 도움이 되는 고섬유질 음식을 더 많이 섭취하고 매일 운동하는 것입니다.
"미국인을 위한 식생활 지침에서는 Mayo Clinic에 따르면 탄수화물이 일일 총 칼로리의 45~65%를 차지할 것을 권장합니다.즉, 하루에 총 2,000칼로리를 먹는다면 900~1,300칼로리가 탄수화물에서 나와야 하며, 이는 하루에 225~325g의 탄수화물로 변환됩니다. 특히 세계보건기구(WHO)는 그 절반 이하로 권장하고 있어 일일 유리당 섭취량을 총 섭취량의 10% 미만으로 줄이도록 촉구하고 있습니다. WHO는 5% 미만 또는 하루에 약 25그램으로 추가 감소가 추가적인 건강상의 이점을 제공할 것이라고 말합니다."
"몸은 그렇게 많은 여분의 에너지를 태울 수 없으며, 그것을 사용하는 대신 종종 뱃살로 저장한다고 Cucuzzella 박사는 설명합니다. 뱃살은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 만성 염증의 위험을 높이고 COVID-19의 바이러스 감염과 같은 감염에 더 취약하게 만들기 때문에 위험한 지방이라고 그는 말합니다."
식이 요법의 설탕은 COVID-19와 싸우는 능력에 어떤 영향을 미칩니 까
혈당, 염증 및 COVID-19 사이의 한 가지 연관성은 COVID-19로 인한 감염을 포함하여 모든 바이러스 감염에서 발생할 수 있는 것처럼 우리가 병에 걸리면 증상이 훨씬 더 악화된다는 것입니다. 몸에 만성 염증이 있다.바이러스에 대한 사이토카인 폭풍 반응은 면역 체계가 과도하게 작동하여 항바이러스 면역 세포로 혈류를 넘치게 할 때 신체의 포도당도 증가시킨다고 Cucuzzella 박사는 설명합니다.
"저는 병원에서 일하면서 누가 COVID-19에 걸려 대사 증후군을 앓고 있을 때 어떤 일이 일어나는지 봅니다. 라고 Dr. Cucuzzella는 말합니다. 대사 증후군은 염증, 비만 가능성 증가, 당뇨병을 유발하고 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 질병의 위험이 높은 인슐린 시스템의 과로와 관련된 상태의 묶음입니다."
"COVID-19의 다음 물결로부터 자신을 보호하고 싶다면 지금 건강해지세요. 누군가가 COVID에 감염되면 병원에서 시토카인 폭풍으로 인해 포도당이 올라가는 것을 봅니다. 하지만 할 수 있습니다. 저탄수화물 식단으로 건강해지세요 정말 바이러스에 강합니다.
"병원에 입원한 경우 감염과 싸우려면 숙주나 몸이 건강해야 합니다.사이토카인 폭풍은 고혈당증을 유발합니다. 그리고 고혈당증이 있을 때 우리의 전체 면역 체계 기능이 비활성화되고 일련의 부정적인 영향이 시작됩니다. 우리는 아직 사이토카인 폭풍에 대한 좋은 치료법이 없습니다. 당신은 그것을 타야합니다. 가장 나쁜 사람들은 고혈당이나 대사증후군을 가진 사람들입니다."
"최근 연구에 따르면 COVID-19 증상과 당뇨병 환자의 혈당 상승 효과는 서로 영향을 미치며 둘 중 하나의 조건보다 더 나쁜 증상과 더 많은 세포 손상을 유발합니다. 바이러스 감염 증상과 당뇨병은 서로 영향을 주고받으며 악화되면서 상태가 더욱 악화되는 것으로 나타났다."
"COVID-19의 임상 스펙트럼은 경증, 중등도, 중증에서 중증까지 다양합니다. 연구원에 따르면 일부 환자는 감기와 같은 증상을 보이는 반면 다른 환자는 심각한 하기도 증상을 나타내어 사망합니다. 당뇨병이나 고혈압 환자는 중환자실(ICU) 입원이 필요한 중증 질환 위험이 2배 증가했습니다."
박사님 쿠쿠젤라의 권고는 지금 더 건강해질 수 있고 저탄수화물 다이어트를 통해 건강을 유지할 수 있는 사람이라면 누구든지 그렇게 함으로써 COVID-19의 가장 심각한 증상으로부터 자신을 보호할 수 있다는 것입니다.
혈당을 낮추고 건강한 체중을 유지하는 데 가장 좋은 설탕량
"박사님 Cucuzzella는 그가 당뇨병 환자로서 10년 동안 하루에 20~30g의 탄수화물을 섭취했으며 이 수준이 저를 건강하게 유지시켜 준다고 말합니다. 혈당을 낮게 유지하기 위해 먹을 수 있는 최고의 음식 목록을 위해 Cucuzzella 박사는 환자에게 제공하는 녹말이 없는 식물성 식품 목록을 공유합니다."
"Cucuzzella 박사가 가장 먼저 권장하는 것은 우리 모두 설탕을 봉쇄하라는 것입니다. 단순당 및 가공식품의 섭취를 제한하는 것과 함께 식단에 고섬유질 식품을 추가하여 혈당을 낮게 유지할 수 있습니다. 이는 혈당 조절에 도움이 되며 신체가 꾸준히 먹는 음식에서 영양분과 에너지를 흡수할 수 있도록 합니다. 인슐린 급증을 일으킵니다.다음은 혈당을 조절하고 건강한 체중을 유지하기 위해 건강한 식단에 포함할 수 있는 21가지 식품입니다."
"저혈당에 도움이 되는 22가지 녹색식품"
"탄수화물을 고를 때는 식이섬유가 풍부한 건강한 탄수화물을 찾아야 합니다. 이 목록은 그의 저서인 모든 예산에 대한 저탄수화물에 나와 있습니다. Cucuzzella 박사는 건강하게 먹는 데 비용이 많이 들어서는 안 된다고 말합니다. 우리는 이것을 Green Food 목록이라고 부릅니다. 이것들을 먹으면 인슐린 저항성을 낮추고 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다."
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: 인슐린 저항성을 낮추고 지방을 줄이는 방법, 의사의 조언 | 비트 |
