대부분의 아이들처럼 우리 아이들도 좋은 간식을 좋아합니다. 그리고 이것은 지루함이 높고 시간이 많으며 주방이 도보 거리 내에 있는 대유행 시기에 더욱 심해졌습니다. 나는 내 아이들이 소비하는 것을 완전히 제한하지 않습니다. 그들은 간식이 어디에 있는지 알고 있고 합리적인 범위 내에서 자유롭게 탐닉할 수 있습니다. 하지만 우리 공급품이 건강한 선택으로 채워지도록 노력합니다. 그리고 우리 자신의 간식을 만드는 것은 이것을 보장하는 완전한 증거 방법입니다. (그것은 또한 30분 동안 그들을 점유하는 데 도움이 되며, 이는 그 과정에서 발생할 수 있는 모든 혼란이 가치가 있는 일입니다.)
홈메이드 스낵은 일반적으로 두 가지 상자를 체크해야 합니다. 만들기 쉽고(긴 재료 목록이나 특별한 기술이 필요하지 않음) 몇 시간 안에 먹을 수 있어야 합니다. 다음 5가지 레시피는 이 두 가지 요구 사항을 모두 충족하며 아이들이 저녁 식사가 무엇인지 묻기 전에 몇 시간 동안 배불리 먹을 수 있을 만큼 충분히 푸짐합니다.
병아리쿠키도우 후무스
블로그 Chocolate Covered Katie에서 가져온 이 딥은 5분 만에 모이고 정말 쿠키 도우 맛이 납니다! 병아리콩은 기존 쿠키보다 단백질 함량을 훨씬 높이고 흑설탕은 콩의 맛을 가릴 정도로 단맛을 더해줍니다.
재료
- 1 병아리콩 ½컵(통조림 콩을 사용해도 되지만 잘 헹궈주세요)
- 소금¼작은술
- 베이킹소다 1/8작은술
- 바닐라 2티스푼
- ¼ 컵 아몬드 또는 기타 견과류 버터
- 황설탕3~4큰술
- 말은 귀리 2~3큰술
- 비건초코칩1/3컵
지침
- 초코칩을 제외한 모든 재료를 푸드 프로세서에 넣고 아주 부드러워질 때까지 섞는다. 초코칩을 넣고 저어주세요.
- 과일, 그레이엄 크래커와 함께 드시거나 그냥 숟가락으로 드세요.
트리플 베리 아이스크림
여러분에대해잘모르겠지만우리는여름에많은아이스캔상자를섭니다. 그러나 직접 만드는 것은 매우 쉽고 재미있습니다. 현재 베리가 풍부하기 때문에 My Recipes.com의 이 레시피는 우리에게 완벽했습니다. 또한 간단한 시럽이 필요하며 남은 음식을 나중에 칵테일에 추가할 수 있도록 레시피를 조정했습니다.모두에게 대접을 받습니다!
재료
- 설탕1컵
- 물1컵
- 블루베리1컵
- 딸기 1컵, 껍질을 벗기고 슬라이스
- 산딸기1컵
- 레몬즙¼컵
지침
- 작은 냄비에 설탕과 물을 넣고 설탕이 녹을 때까지 저어가며 끓인다. 따로 보관해두세요.
- 블렌더에서 베리와 레몬즙을 부드러워질 때까지 약 30초간 퓌레로 만듭니다. 슈가시럽 1/3컵을 넣어줍니다.
- 퓨레를 아이스크림 틀에 붓고 스틱을 추가한 다음 단단해질 때까지 최소 4시간 동안 얼립니다.
사과와 견과류 버터 나초
나초는 일반적으로 건강한 간식 아이디어를 탐색할 때 떠오르지 않지만, Begin With Nutrition 블로그의 이 과일 기반 버전은 엄마가 승인한 제품입니다. 또한 완전히 사용자 정의가 가능하므로 자녀가 좋아하는 토핑을 자유롭게 선택할 수 있습니다.
재료
- 사과 2개, 슬라이스
- 넛버터 ¼컵, 녹인 것
- 건포도 3큰술
- 미니비건초코칩3큰술
- 코코넛 가루 2큰술
지침
사과 조각을 접시에 담습니다. 견과류 버터를 뿌린 후 토핑을 추가합니다.
