요리 경력이 반세기가 넘은 숙련된 셰프인 아버지는 한국식 고주장 비욘드 미트 레터스 랩을 만든 이후로 맛있는 식물성 레시피를 만들기 시작했습니다. 진짜만큼 좋을 수 있습니다. 이제 우리는 항상 여름 해산물을 좋아했기 때문에 식물성 방식으로 크랩 케이크를 다루고 있습니다.
식물성 수산물산업의 성장
식물성 해산물 카테고리는 식물성 육류 소매 판매의 1%에 불과할 정도로 여전히 식물성 육류에 비해 매우 작습니다.최근 이 부문은 지난 몇 년 동안 New Wave Foods와 같은 브랜드가 해조류 기반 "새우"의 출시 자금을 지원하기 위해 여러 라운드를 모금하면서 관심과 투자의 유입을 목격했습니다. 더 최근에는 올해 초 3,200만 달러 규모의 시리즈 B 라운드를 마감한 후 Good Catch가 대규모 CPG 리더십과 스타트업 자문 경험을 모두 갖춘 새로운 CEO인 Christine Mei를 발표했습니다. 전반적으로 남획 문제가 집단 의식의 최전선에 계속 등장함에 따라 이 부문은 엄청난 성장을 할 준비가 되어 있습니다.
이번 레시피는 게살을 흉내내기에 가장 좋은 식감의 손바닥심장을 주재료로 선택했습니다. 그러나 끈적끈적한 끈끈함 외에도 손바닥 심장에는 칼륨, 철, 인과 같은 중요한 미네랄과 좋은 섬유질 함량이 가득합니다.
게 없는 케이크를 이렇게 맛있게 만든 핵심 차별화 요소 중 하나는 의심할 여지 없이 후무스를 바인더로 사용한 것입니다.케이크 자체는 굽기 전에 아주 잘 뭉쳐졌습니다. 올드 베이 시즈닝은 크랩 케이크에서 기대하는 맛을 전달하는 데 필수적입니다. 케이준 요리를 좋아하는 아빠의 마음에 케이준 시즈닝을 아낌없이 사용하여 오븐에서 꺼낸 크랩 케이크를 검게 만들었습니다. 프라이팬 크리스핑은 쫄깃한 영양가 있는 식물 기반 센터와 대조되는 멋진 바삭바삭한 크러스트를 갖는 데 모든 차이를 만든 것입니다. 하지만 현명한 조언을 하자면 Panko 빵가루를 구입할 때 모든 빵가루가 식물성 식품이 아니며 거의 실수할 뻔했기 때문에 조심하십시오.
나처럼 처음으로 손바닥만한 마음을 가졌다면, 당신은 그런 대접을 받을 것입니다. 앞으로 샐러드에 사용하거나 나중에 다시 만들 때마다 식료품 저장실 필수품으로 보관할 것입니다!
하트 오브 팜 크랩 케이크 케이준 토스트
재료
- 1 14온스 손바닥의 심장을 물기를 빼고 헹구십시오.
- 채식 마요네즈 ¼컵
- 후무스 ¼컵
- 올드베이시즈닝1티스푼
- 천일염 한꼬집
- 갓 간 후추 한 꼬집
- 다진파¼컵
- 글루텐프리빵코1컵분할
- 케이준양념1큰술
지침
- 오븐을 400F(200C)로 예열하세요. 테두리가 있는 과자 굽는 판에 유산지를 깔아주세요.
- 손바닥의 하트를 세로로 얇게 썬다. 슬라이스를 가로로 1 1/2인치 길이로 자릅니다. 중간 크기의 그릇에 옮기고 손가락으로 가볍게 눌러 잘게 부순다.
- 다른 중간 그릇에 마요네즈, 후무스, 올드 베이 시즈닝, 소금, 후추를 잘 섞일 때까지 휘젓습니다. 손바닥과 파를 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다.
- 팜 혼합물의 심장에 팬코 반을 뿌리고 완전히 섞습니다 (으깨지 마십시오). 두툼한 2온스 스쿱을 계량하여 패티 6개로 만듭니다.
- 남은 판코를 작은 접시에 담아주세요. 판코에 패티를 준설하고 부드럽게 눌러 부착합니다. 준설되면 양피지를 깐 과자 굽는 판에 패티를 고르게 놓습니다.
- 8분 굽고 뒤집어서 7분 더 구워주면 연한 황금빛 갈색이 됩니다.
- 오븐에서 꺼내 양면에 케이준 시즈닝을 뿌린다.
- 예열된 마른 납작한 프라이팬에 케이크를 놓고 간신히 갈색이 될 때까지 팬에 토스트합니다.
- 비건 치폴레 아이올리와 함께 드세요.
31 반복해서 만드는 맛있는 식물 기반 레시피
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레몬 바질 아티초크 파스타
이 시그니쳐 봄 파스타 요리는 감귤류, 단맛, 견과류의 상쾌한 감칠맛이 가미되어 있습니다. 핵심은 가장 신선한 농산물과 품질 좋은 올리브 오일을 사용하는 것입니다. 그것은 6g의 섬유질과 13g의 단백질을 함유하고 있습니다.James Stefiuk의 사진
채식 코코넛 콜리플라워 카레
다진 계절 야채와 야채 국물, 코코넛 밀크, 카레 가루, 강황 가루를 섞은 이 그릇은 항염증 특성이 있는 강력한 슈퍼푸드와 함께 영양분과 비타민을 가득 채울 수 있는 맛있는 방법입니다.브릿 베를린
히카마콩덮밥
귀하의 목표 중 하나가 건강을 위해 더 많은 식물성 식품을 섭취하는 것이라면 이와 같이 맛있고 영양이 풍부한 요리법이 그 목표에 조금 더 가까워지는 데 도움이 될 것입니다. 활력을 느끼고 식사 후 낮잠을 건너뛰면 차이를 볼 수 있습니다.주이 디샤넬
구운 병아리콩을 곁들인 비건 시저 샐러드
비건 드레싱을 곁들인 이 시저 샐러드는 주로 식물성 식단을 먹고 집에서 자신의 채소를 재배하는 여배우 Zooey Deschanel의 발명품입니다. 그녀는 클래식 드레싱을 진짜처럼 크리미하고 톡 쏘게 만드는 비법을 공유합니다.JD 레이문도
비건 브루스케타 파스타 샐러드
담백하고 상큼한 브루스케타 파스타 샐러드만큼 봄기운을 만끽할 수 있는 방법은 없을까요? 이 레시피에는 완벽하게 어울리는 토마토, 적양파, 바질과 같은 신선한 재료가 들어 있습니다.새콤달콤한 콜리플라워 & 회향 샐러드
이 새콤달콤한 콜리플라워와 회향 샐러드는 신선한 레몬, 과일, 짭짤한 피스타치오와 함께 산미, 단맛, 고소한 맛이 완벽하게 조화를 이루고 있습니다. 드레싱에는 쓴 회향을 상쇄하는 메이플 시럽이 있습니다. 봄의 기쁨입니다.브릿 베를린
타히니 크리미 드레싱을 곁들인 병아리콩 아보카도 곡물 그릇
샐러드를 먹는 것이 번거롭다면 포크를 잡으십시오. 일반 상추와 야채를 질감이 있는 야채, 콩, 퀴노아, 파로 또는 현미와 같은 곡물을 사용하여 따뜻한 그릇으로 완전히 업그레이드했습니다.캐러멜 메이플 복숭아를 곁들인 글루텐 프리 메밀 팬케이크
이번 주말 메뉴 추가: 캐러멜 처리한 메이플 복숭아 또는 원하는 신선한 과일을 곁들인 메밀 팬케이크, 일요일 아침을 위한 완벽한 완벽한 아침 식사.식물학교
아삭한 헤이즐넛을 얹은 감자와 병아리콩 샐러드
감자 애호가 여러분, 정말 좋아하실 거예요! 이 감자와 병아리콩 샐러드 레시피는 감귤류, 신선한 허브, 바삭바삭하고 달콤한 헤이즐넛, 올리브 오일을 살짝 가미하여 지금부터 반찬이 됩니다.양배추 슬로를 곁들인 아시아풍 아삭아삭한 두부양상추쌈
아시아에서 영감을 받은 이 레시피에서는 아시아 요리에 일반적으로 사용되지만 고기나 유제품은 사용하지 않는 전통 재료를 사용합니다. 이 파삭파삭한 5가지 양념 두부 상추 국수 양배추 슬로로 싸서 만드는 레시피는 레스토랑 수준이며 손님들은 이 요리가 식물성이라는 사실을 모를 것입니다.주이 디샤넬
주이 디샤넬의 비밀 페스토 레시피
오늘의 레시피는 Zooey의 유명한 유제품이 없는 페스토로 파스타, 샐러드, 수프 등 거의 모든 요리에 넣어 간단한 요리에 풍미를 더해줍니다. 이 맛있는 소스는 식감과 맛의 차이가 크기 때문에 신선한 허브를 사용해야 합니다.JD 레이문도
브로콜리와 검은 후추 두부
이 검은 후추 두부는 30분 만에 휘핑할 수 있어 단백질이 가득한 완벽한 마지막 식사가 됩니다. 대량으로 요리하고 냉장고에 보관하면 평일 점심에 간편하게 드실 수 있습니다.플로라앤비노
완두콩 페스토와 양배추 절임을 곁들인 퀴노아 그릇
새롭고 건강한 아침 식사 아이디어를 찾고 있다면 고소한 그릇을 사용해 보세요. 이 레시피는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 몇 시간 동안 포만감을 유지합니다. 곡물 그릇은 식물성 단백질을 건강하게 섭취할 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.플로라앤비노
달콤하고 고소한 블랙베리&바질 토스트
아침 식사로 일반적인 아보카도 토스트를 변형하면 단백질과 영양소가 포함된 영양 스프레드를 추가할 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 유제품이 없는 요거트, 블랙베리, 바질의 조합은 항산화제와 섬유질이 풍부합니다. 훌륭한 영양 밀도 옵션으로 일상 생활에 순환하십시오.플로라앤비노
아보카도, 콩, 방울토마토를 곁들인 아루굴라 샐러드
건강한 점심을 먹고 싶을 때 샐러드를 더 창의적이고 맛있는 것으로 바꾸고 싶다면 여름 시트러스 드레싱이 특징인 강낭콩 아루굴라 샐러드를 드셔보세요. 그것은 당신의 새로운 즐겨 찾기가 될 것입니다.JD 레이문도
달콤하고 매콤한 땅콩소스를 곁들인 썸머롤
영양가 있는 재료로 만든 상쾌하고 가벼운 식사를 찾고 계십니까? 달콤하고 매콤한 땅콩 소스를 곁들인 이 서머 롤을 드셔보세요. 이 레시피의 아름다운 점은 요리가 전혀 필요하지 않다는 것입니다!Ashley Madden의 사진
크림 햄프 발사믹 드레싱을 곁들인 샐러드
"가득 담긴 이 샐러드는 나를 채워줄 완벽한 음식입니다.>Photography by Ashley Madden"비건 타이 카레 누들 수프
오늘의 레시피는 1년 내내 즐길 수 있는 편안하면서도 가벼운 한그릇인 타이 카레 누들 수프입니다. 이와 같은 태국 요리는 깨끗한 단백질이 많은 두부와 영양소와 섬유질이 풍부한 야채로 특히 건강합니다. 이 요리는 당신을 채우고 당신을 만족시킬 것입니다.채식 및 케토 레인보우 콜리플라워 라이스 스시
전통적인 초밥의 더 가볍고 건강한 버전인 이 조리법은 콜리플라워를 밥으로 바꾸어 혈당을 급상승시킬 수 있습니다. 콜리플라워는 탄수화물 함량이 높고 영양소가 풍부한 케토제닉 대체 식품입니다!군고구마시금치그릇
꽃과 신선한 농산물로 가득 찬 가판대가 있는 매력적인 농산물 직판장의 가장 좋은 점 중 하나는 제철 제품을 구입할 수 있다는 것입니다. 이 고구마와 시금치 샐러드는 포만감을 주고 맛있고 건강한 식물성 단백질과 복합 탄수화물로 가득 차 있습니다.로즈마리와 레몬으로 쉽게 구운 아티초크
아티초크는 미리 준비할 수 있기 때문에 특히 디너 파티를 주최하는 경우 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 버터 소스를 건너뛰고 대신 더 건강한 레몬과 로즈마리 드레싱으로 만드세요.메건 새드
검은 병아리콩 케이준 시저 샐러드
우리는 항상 건강을 위해 더 많은 샐러드를 먹으라는 말을 듣지만 양상추, 오이, 토마토, 이탈리안 드레싱은 빨리 늙을 수 있습니다. 똑같은 샐러드가 지겹다면 섬유질, 단백질, 그리고 무엇보다 맛이 풍부한 검게 변한 병아리콩을 곁들인 이 케이준 시저 샐러드를 드셔보세요!야채팟타이
요리하는 데 시간을 보내고 싶지 않지만 정크 푸드를 먹거나 전자레인지에 무언가를 넣고 싶지 않은 날, 단 10분 만에 완성되는 이 야채 팟타이를 만들어 보세요.바질 페스토를 곁들인 구운 가지 토마토 파스타
맛있는 수제 파스타는 너무 건강하고 야채가 가득해서 한 순간도 망설이지 않고 한 그릇 전체를 먹을 수 있습니다. 바삭바삭한 잣과 갓 깎은 비건 파마산 치즈를 추가하세요. 데이트 밤에 이것을 만들고 요리에 대한 레이브를 들어보십시오.브릿 베를린
여름에 딱 맞는 렌틸콩 고구마 샐러드
앞으로 더운 날씨! 비타민과 미네랄이 풍부한 식물성 단백질과 신선한 채소로 가득 찬 샐러드 그릇에 대한 더 좋은 변명이 있을까요? 시금치는 에너지를 높이는 데 도움이 되는 철분이 풍부합니다.퀴노아와 야채를 곁들인 채식 부처 그릇
건강한 비건 부처 그릇을 찾고 계십니까? 이 조리법은 글루텐이 없으며 훌륭한 점심 또는 저녁 식사를 만듭니다. 자색 양배추, 오이, 아보카도 등 농장 가판대나 시장에서 신선한 야채를 넣습니다.마늘 타히니 드레싱을 곁들인 퀴노아 카레와 야채 타코
이 타코는 깨끗하고 다채롭습니다. 병아리콩과 퀴노아와 신선한 야채를 듬뿍 넣고 옥수수 토르티야 또는 단단한 껍질을 가진 옥수수 타코로 싸서 만듭니다.소염 가족 요리책
매콤달콤한 템페코코넛카레
따뜻하고 편안한 식물성 식사를 하고 싶을 때, 고소하고 바삭바삭한 템페와 신선한 야채를 달콤한 크리미 코코넛 밀크로 덮고 인도식 향신료와 섞은 믿을 수 없을 정도로 맛있는 그릇을 드셔보세요슈퍼푸드와 식물성 단백질을 곁들인 모로코식 샐러드
이 모로코에서 영감을 받은 샐러드는 글루텐이 없고 만들기 쉽고 건강합니다! 이 단백질 포장 샐러드 레시피는 신선하고 풍미가 풍부한 재료를 사용합니다. 맛있게 매운 모로코 드레싱으로 마무리하십시오.마크 비트먼
비트맨의 사탕무와 채소를 곁들인 보리 리조또
오늘의 레시피는 붉은 비트와 비트 채소로 만든 따뜻하고 풍부한 리조또입니다.비트는 심장, 눈, 뇌를 보호하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되지만, 야채가 많은 사람들에게 겁을 주기 때문에 요리에 관해서는 종종 간과됩니다. 이 편안한 음식 식사를 즐기십시오!.@JC 렌즈를 통해
