"매장 진열대에 아답토젠이 함유되어 있거나 아답토젠 특성이 있다고 자랑하는 제품을 본 적이 있을 것입니다. 그게 정확히 무슨 뜻인가요? Adaptogens는 무독성 허브, 뿌리 및 곰팡이로 스트레스 요인에 저항하는 신체의 능력을 증가시키거나 적응시키고 정상적인 생리 기능으로 신체를 회복시킵니다."
지난 두 달 동안 처음에는 약간의 회의론을 가지고 강장제 제품을 테스트했지만 12개 이상의 제품을 테스트한 후 이제는 이 식물이 강력한 약이라는 확신이 생겼습니다.분말 보충제에서 커피 대체품, 차에서 라떼 믹스에 이르기까지 이러한 제품은 자연스럽게 정신 기능 향상, 불안 감소 및 스트레스 수준 감소를 달성하는 데 도움이 되었습니다.
아답토젠의 간략한 역사
"아답토젠이라는 단어는 1950년대에 처음 만들어졌지만, 이러한 허브를 사용하는 의학적 관행은 고대 중국과 아유르베다 관행에서 기원전 3000년으로 거슬러 올라갑니다. 러시아의 독성학자인 Nikolay Lazarev는 강장제를 스트레스에 적용했을 때 비특이적 저항 상태를 증가시키는 식물로 정의했습니다. 즉, 다양한 스트레스 요인으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다."
Adaptogens는 자연에서 자연적으로 발생하는 특별한 특성을 가진 허브와 식물로 신체가 정서적 또는 신체적 스트레스 요인에 저항하도록 도와줍니다. 알람, 저항 및 탈진(스트레스 알람이 켜져 있을 때 발생하는 일)이라는 신체의 3단계 스트레스를 대상으로 스트레스와 피로를 치유하고 일하도록 돕습니다.이미 친숙한 일부 강장제는 심황, 구기자 열매, 마카 뿌리 및 다양한 종류의 버섯입니다. 그러나 일반적인 것과 그 이점의 목록은 길다:
일반적인 강장제와 그 이점은 다음과 같습니다.
- 오미자: 기억력, 집중력, 정신력 향상
- Ashwagandha: 스트레스와 불안으로부터 몸을 보호합니다.
- Tulsi Basil: 불안, 스트레스 및 염증 감소
- 마카 뿌리: 기분과 에너지 수준을 높여줍니다.
- 영지버섯: 몸이 건강한 수면 패턴을 만들고 스트레스에 적응하도록 돕습니다.
- 동충하초: 스트레스 감소 및 호르몬 균형
- 강황: 몸이 스트레스 호르몬의 균형을 잡도록 돕고 염증을 감소시킵니다.
- 쐐기풀잎: 스트레스와 긴장 감소
- 감초: 지구력과 전반적인 에너지 향상
아답토젠은 안전한가요?
다른 보충제와 마찬가지로 루틴에 추가하기로 결정하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 강장제는 전통 의약품보다 더 안전한 대안으로 간주되지만 여전히 위험을 초래할 수 있습니다. 허브는 호르몬을 관장하는 내분비계를 포함하여 신체의 다양한 시스템에 영향을 미치기 때문에 임산부나 모유 수유 여성은 허브를 피해야 합니다.
아슈와간다와 같은 일부 강장제는 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이 식물은 갑상선 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있으므로 갑상선 약을 복용하는 사람은 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 허브 보충제는 안전성이나 효과에 대해 FDA의 검토를 받을 필요가 없으므로 제품을 사용하기 전에 제품을 조사하고 우려 사항이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
아답토젠은 효과가 있나요?
"그럼 아답토젠은 정말 효과가 있을까요? 식물, 허브, 뿌리, 곰팡이와 같이 자연적으로 발생하는 것이 건강 문제, 특히 서양 의학에서 약을 처방하는 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 믿기 어려울 수 있습니다. 그러나 2010년 Swedish Herbal Institute Research & Development의 연구에서 연구원들은 Adaptogens가 피로 상태에서 스트레스로 유발된 증상에 중요하고 유익하며 구체적인 효과가 있다고 결론지었습니다.>"
다음은 제가 가장 좋아하는 적응성 제품입니다:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, 달 주스, $40
"몸, 아름다움, 의식을 향상시키는 강력한 식물 기반 연금술로 잘 알려진 회사 Moon Juice는 고급스러운 패키지에 빠져들고 싶게 만드는 세련된 포장과 함께 강력한 식물 치유를 제공합니다. 매일 실용적인 제품. 그들의 잘 정리된 인스타그램은 자연스럽고 균형 잡힌 삶을 살기 위한 영감을 얻기 위해 제가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다.보충제 외에도 스킨케어 제품, 쥬스, 요리책까지 출시한 달주스."
Moon Juice의 Cosmic Matcha Latte는 말차의 건강상의 이점과 비건 콜라겐 및 구기자 열매, 오미자, 아슈와간다와 같은 강장제를 결합하여 몸과 마음, 피부에 도움이 되는 음료입니다. 말차의 흙 맛을 좋아하는 사람이라면 누구나 이 라떼 믹스를 좋아할 것입니다. 이 라떼 믹스는 유제품이 아닌 우유나 뜨거운 물과 쉽게 혼합되어 거품이 많고 슈퍼푸드로 가득 찬 아침 음료입니다. 나는 그것이 강장제 덕분에 지터가 없는 에너지 부스트를 제공하고 비 GMO 및 글루텐이 없다는 것을 좋아합니다. 여기서 구매하세요.
2. 클로렐라 파우더, 선 포션 $34
Sun Potion은 유기농이고 공정하게 공급되는 고품질 영양 보충제로 유명한 브랜드입니다. 클로렐라는 10%의 엽록소를 함유하고 있는 적응성 조류로 해독작용을 도와주며 높은 단백질 함량을 자랑하는 것으로 알려져 있습니다.
아침 스무디에 이 파우더를 2주 정도 사용했는데, 며칠 후 일상적인 요가 연습과 운동으로 평소보다 더 빨리 회복되고 통증도 덜한 것을 느꼈습니다. 스피루리나에 버금가는 강한 맛을 가지고 있지만 바나나, 망고 덩어리, 라즈베리, 아몬드 우유를 넣은 스무디에 첨가하면 전혀 맛을 느낄 수 없었습니다. 클로렐라 한스푼을 물 한 컵에 녹여서 아침에 일어나서 제일 먼저 마셔도 되지만 강한 해조류 맛을 싫어하시는 분들은 스무디 루트를 추천합니다.
일과에 클로렐라를 추가한 후 나는 더 민첩하고 활력이 넘치며 더 길고 더 깊은 잠을 잔다는 것을 알게 되었습니다. 또한 피부를 맑게 하고 윤기를 높이는 데 도움이 되는 것 같았고 일주일에 한 번 사용하는 아마존 클레이 마스크에 한 스쿱을 추가하기도 했습니다. 이 분말은 몸의 해독 에너지를 높이고자 하는 경우 식단에 추가하면 좋습니다.선포션의 클로렐라 파우더는 여기서 구매하세요.
3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, Whole Foods Markets에서 $3.49
Adaptogenic 허브를 매일 복용하는 쉬운 방법은 GT Synergy의 ALIVE Adaptogenic Tea를 마시는 것입니다. 브랜드의 콤부차 팬이라면 이 제품도 마음에 드실 것입니다. 이 제품은 브랜드의 시그니처 제품과 동일한 흙내음의 발효 노트를 가지고 있습니다. 나는 바쁜 날에 압도 당하지 않기 위해 커피 대신에 이것을 마시는 것을 좋아하며 그렇게 할 때 진정으로 불안을 관리하는 데 차이를 느낍니다. 이것은 분말 보충제가 없는 근무일에 이동 중에도 사용할 수 있는 훌륭한 옵션입니다.
내가 가장 좋아하는 맛은 강황 덕분에 항염증 특성을 자랑하는 톡 쏘는 흙내음의 상쾌한 블렌드인 과유사 강황과 건강한 루트 맥주 맛이 나는 푸에르 뿌리입니다! 콤부차보다는 좀 구하기 힘든데 제가 가본 모든 홀푸드에는 항상 재고가 있는 것 같아요!
4. 카카오 적응성 맥주, 라사, $26
두 달 전 커피 습관을 버린 후, 아침(그리고 오전과 오후) 라떼를 끊음으로써 남겨진 엄청난 공허함을 채울 수 있는 대안을 찾기 위해 저카페인 대안을 시도하기로 결정했습니다. 내가 시도한 가장 좋아하는 제품 중 하나는 불안과 흔들림과 같은 부정적인 부작용 없이 이전에 좋아했던 음료의 풍부한 풍미를 모두 가진 적응성 커피 대안인 RASA였습니다.
제가 가장 좋아하는 RASA 품종은 차가버섯과 영지버섯, 아슈와간다가 들어간 카카오입니다. 진한 핫초콜릿 같은 이 커피는 콜드브루 커피를 마신 후 경험하는 흔들림이나 불안감 없이 저에게 좋은 에너지를 주었습니다. 아마도 강인성 성분 덕분일 것입니다.
5. 영혼 가루, 달 주스, $38
"다른 자존심이 강한 쌍둥이자리처럼 저도 몇 분 만에 행복한 기분에서 만성적인 스트레스 상태로 바뀔 수 있는 기분 변화를 경험합니다. 그래서 제가 기적의 제품을 찾아 헤맸던게 그리 놀라운 일이 아닙니다>"
구기자, 아슈와간다, 영지 버섯을 포함한 스피릿 더스트의 아답토젠 엘릭서 덕분에 이 파우더는 가장 바쁜 날에도 집중하고 통제할 수 있도록 도와주었습니다. 나는 행복감이 필요하다고 느끼고 감정을 다시 통제하고 싶은 사람에게 이 마법의 믹스를 절대적으로 추천합니다. 아직도 나를 믿지 않습니까? Moon Juice 웹 사이트에서 수백 개의 빛나는 리뷰를 확인하십시오.
6. 아시타바 분말, 선 포션, $52
아시타바는 일본 고유의 꽃식물입니다. 피부와 모발을 아름답게 하는 것으로 알려진 이 항염증 허브는 또한 장수를 촉진하는 것으로 알려져 있으며 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 스트레스로 인한 궤양의 위험을 줄이는 것으로 생각됩니다. 개인적으로 이 Sun Potion Ashitaba 보충제를 복용하면서 느낀 효과는 피부가 더 빛나고 트러블이 적고 피로감이 덜하다는 것입니다.
채식주의자로서 게으름을 피우고 과일과 채소와 같은 전체 음식을 줄이고 파스타와 식빵과 같은 단순 탄수화물에 손을 뻗기 시작하면 무기력과 피로의 형태로 거의 즉시 효과를 느낍니다.일주일에 두 번 Ashitaba 분말을 차에 넣은 가장 눈에 띄는 효과 중 하나는 에너지가 더 오래 지속되고 어떤 종류의 피로도 느끼지 않는다는 것입니다. 기분 좋은 은은한 단맛의 이 보충제는 물만으로 간편하게 섭취할 수 있으며 카페인이 줄 수 없는 하루 종일 에너지를 공급해 줍니다. 아시타바는 에너지의 필수 영양소인 비타민 B로 가득 차 있기 때문에 완전 채식이나 식물성 식단으로 에너지가 부족하다고 느끼는 사람에게 아시타바를 추천합니다.
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