오늘은 미국에서 처음으로 알려진 COVID-19 사례가 발생한 기념일입니다. 이제 더 전염성이 강한 변종이 인구를 휩쓸고 백신을 맞을 때까지 우리의 건강을 더욱 위협하고 있습니다. 우리는 건강을 유지하고 운이 좋지 않아 최악의 증상을 겪을 위험을 줄여야 합니다. 존경받는 심장 전문의인 Kim Williams 박사가 최근에 발표한 새로운 기사는 가장 심각한 경우나 가장 위험한 증상으로부터 자신을 보호하기 위해 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일은 식습관을 바꾸는 것이라고 경고합니다. 그는 COVID-19가 사람들을 심하게 아프게 할 수 있는 기존 조건을 줄이기 위해 더 많은 전체 식물성 식품을 섭취하고 심장 건강에 좋은 식단에 초점을 맞추는 식물성 또는 완전 채식 접근 방식을 지지합니다.모두가 백신을 맞을 수 있을 때까지, 아마도 늦은 봄에 할 수 있는 가장 중요한 일은 심장을 건강하게 하고 질병의 가장 심각한 사례로 이어지는 위험 요소를 낮추도록 식단을 바꾸는 것입니다.
"박사님 Williams는 The Importance of He althy Lifestyle in the Era of COVID-19라는 제목의 The International Journal of Disease Prevention and Reversal(상당히 난해한 저널이므로 놓쳐도 기분 나빠하지 마십시오)에 게재된 피어 리뷰 기사를 작성했습니다. 우리의 건강을 황폐화시키고 400,000명 이상의 미국인의 생명을 앗아간 이전 바이러스보다 더 전염성이 강한 신종 코로나바이러스 변종에 걸릴 위험을 피하고 줄일 수 있도록 도와드리고 싶었습니다. Williams 박사는 American College of Cardiology의 전 총장, 현재 Rush Medical Center의 심장과 과장이며 영화 The Game Changers에 출연했습니다."
박사님 Williams는 코로나바이러스의 증상을 치료하는 것만큼 중요한 것이 우리를 아프게 하는 상태를 치료하는 것이라고 주장합니다.그 중 가장 중요한 것은 심혈관 건강, 비만 및 고혈압입니다. 바이러스에 감염되지 않으려면 효과가 있는 알려진 모든 조치(마스크 착용, 사회적 거리두기, 손 씻기, 공기 순환이 잘 안 되는 밀폐된 공간 피하기)를 계속하고 식사 방식도 바꿔야 합니다. 심장을 건강하게 하고 과체중인 경우 체중 감량을 위해 식단을 우선시하십시오.
기사 초록은 다음과 같습니다.: 기존의 심혈관 질환(CVD) 및 이의 수정 가능한 위험 인자는 코로나바이러스 2019(COVID-19)로 인한 사망률 증가와 관련이 있습니다.
"임상적 관심은 COVID-19에 대한 급성 개입에 초점을 맞추었지만, 좋지 않은 결과와 관련된 업스트림 위험을 줄이는 것이 병행되어야 합니다. COVID-19 사망에 대한 위험 요소가 만연하고 팬데믹이 이러한 위험을 증가시키는 생활 방식과 사회 경제적 요인에 부정적인 영향을 미치기 때문에 이는 특히 시급합니다.증거 기반 생활 방식 개입은 일반적으로 효과를 보는 데 걸리는 시간이 짧고 CVD 위험이 낮으며 면역 기능 지표를 개선합니다. 건강한 라이프스타일 관행의 광범위한 홍보는 인구의 CVD 건강을 개선하고 COVID-19 결과에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 생활습관 개선이 코로나19 감수성과 중증도에 미치는 영향에 대한 연구가 절실히 필요합니다."
이러한 수정 사항에는 식물성 식단을 더 많이 섭취하고, 평균 미국인이 소비하는 설탕, 화학 물질 및 동물성 지방을 줄이고, 야채, 과일, 통곡물, 견과류, 씨앗 및 콩류의 수를 늘리는 것이 포함됩니다. 기사에 인용된 피어 리뷰 저자 중 한 명이자 비건 심장 전문의인 Dr. Andrew Freeman은 일일 식단에 추가했습니다.
그러므로 가장 건강을 유지하려면 지금 COVID-19 진단을 받은 경우 식물성 식품을 더 많이 섭취하고 식단에서 모든 정크 푸드를 제거하십시오. Willaims 박사는 심장 건강을 위해 더 많은 식물성 식품을 섭취하는 주제에 대해 광범위하게 글을 쓰고 발표했으며 Elysabeth Alfano의 The Beet과 인터뷰하여 면역력을 강화하고 생활 습관병의 위험을 줄이기 위한 생활 습관과 식습관 변화의 중요성에 대해 인터뷰했습니다. 심장병, 당뇨병 및 감염을 포함합니다.
박사님 Williams는 연구 결과 콜레스테롤, 혈압, 과체중 사이에 연관성이 있음이 밝혀졌으며 이 모든 것이 COVID-19의 최악의 증상을 퇴치하는 능력에 영향을 미친다고 설명합니다. 이 연구는 당뇨병, 암, 고혈압, 고콜레스테롤, 신장 문제 및 뇌졸중이 모두 COVID-19 심각도에 미치는 영향을 살펴봅니다. 따라서 우리의 면역 체계를 강화하는 것 이상으로 윌리엄스 박사는 환자와 듣고자 하는 모든 사람에게 자연식품, 식물성 식단을 따르라고 말합니다. 그 어느 때보다 광범위하게 퍼지고 있는 공기 중 바이러스를 피할 수는 없겠지만 가장 건강한 마음으로 스스로를 지킬 수 있으니 오늘부터 시작해보세요.
"기사는 다음과 같이 시작합니다. 근본적인 심혈관 질환(CVD) 및 CVD 위험 요인의 존재는 코로나바이러스 질병 2019(COVID- 19) 사망률을 포함한다. 더 나쁜 COVID-19 결과는 60세 이상의 개인과 알려진 CVD, 비만, 2형 당뇨병(t2DM), 고혈압 또는 현재 흡연자가 있는 모든 연령의 개인에서 관찰되었습니다.중증 COVID-19의 위험 증가는 폐, 신장 또는 간 질환과 면역 저하자에서도 관찰됩니다. 그러나 COVID-19로 인한 좋지 않은 결과의 주요 위험은 수정할 수 있으며 라이프스타일 행동에 의해 큰 영향을 받습니다."
이러한 행동 중 가장 중요한 것은 식습관을 개선하고 식물 기반 접근 방식으로 전환하는 것입니다. 기사에 따르면 심장 건강에 좋은 동일한 식단은 COVID 증상의 위험을 낮추는 데에도 효과적입니다.
"박사님 Willaims는 다음과 같이 썼습니다. 건강한 식습관, 건강한 체중 유지, 규칙적인 신체 활동, 금연, 스트레스 감소는 CVD 예방 및 관리의 초석입니다. 3개의 전향적 연구와 1개의 단면 연구 분석에서 건강한 생활방식(4가지 기준 중 3가지: 금연, 비만, 규칙적인 신체 활동 및 건강한 식습관)과 건강에 해로운 생활방식(4가지 기준 중 1파운드)을 비교했습니다. 유전적 소인이 높은 개인의 관상 동맥 심장 질환(CHD)의 상대적 위험이 46% 감소한 것과 관련이 있습니다.그러니 지금 자신의 건강을 최우선으로 생각하세요. 그러면 COVID-19 시대에도, 나중에 심장 건강을 원할 때에도 더 건강해질 것입니다."
