이제 1월에 접어들고 새로운 시작의 기약도 뒤로 하고, 모든 일을 끝내야 한다는 스트레스는 우리가 방금 달성하기로 약속한 건강한 습관에 대한 우리의 다짐을 탈선시키려 위협하고 있습니다. 새해 초에. 해야 할 일 목록이 너무 많아서 우리를 혼란스럽게 하는 대신, 우리 자신에 대한 우리의 약속을 기억하는 데 도움이 되는 새롭고 차분하며 스트레스 해소 의식으로 매일을 시작하고 싶습니다. 매일 신체 활동을 하고 커뮤니티에 환원합니다.
이러한 이유로 아침 일과를 업그레이드하고 정서적, 육체적 여정을 통제할 수 있는 보다 평화롭고 스트레스 없는 날을 준비할 수 있는 간단한 방법을 제안합니다. 따라서 당신의 정신적 전망의 분위기를 결정하는 잔소리하는 할 일 목록으로 일어나거나 세상의 혼돈이 우리의 건강 목표를 탈선하게 하는 대신, 능동적으로 매일 아침 간단한 명상으로 시작해야 할 때입니다. 우리 자신과 타인에 대한 의도. 간단하고 빠르고 쉽습니다. 우선순위를 정하기만 하면 됩니다.
마음챙김 세션과 좋아하는 따뜻한 모금으로 하루를 시작하여 기분을 높이십시오.
보다 의미 있는 아침 일과를 만드는 가장 좋은 방법은 가만히 앉아 생각과 성찰의 짧은 시간을 보내는 것입니다. 스스로에게 물어보십시오. 오늘 무엇을 성취하고 싶습니까? 나는 내 마음을 어디에 두고 싶고 내 에너지를 어떻게 쓰려고 선택합니까? 그런 다음 신중하게 대답하고 연극이 끝날 때 배우가 무대에서 퇴장하는 것처럼 다른 모든 것은 머리에서 떠나게 하십시오.(명상을 처음 접하는 경우 마스터하려면 최고의 초보자 앱에 대한 이 가이드를 사용해 보십시오.) 10~20분 동안 마음챙김 의도에 집중하고 뇌에서 할 일 목록을 비운 후 연료를 공급하여 보상을 추가하세요. 좋아하는 따뜻한 음료로 더 힘든 활동을 준비하세요. 레몬을 넣은 물, 평소 커피나 차, 또는 새로 한 모금 마실 수 있습니다. 우리가 시도했고 집중을 유지하는 것은 Laird의 Superfood의 Chai Latte Instafuel입니다. 뜨거운 물을 넣고 잘 저어서 드시면 됩니다.
