건강을 위해 식물성 또는 비건 식품을 먹을 수 있지만 실제로는 건강해 보이지만 실제로는 숨겨진 지방과 칼로리가 가득하여 동물성 제품만큼 해로울 수 있습니다. 떨어져 있어. 매장 방문 전 알아두셔야 건강한 다이어트의 효과를 극대화하실 수 있습니다.
“채식 기반 식사의 이점은 분명하지만 건강해 보이지만 실제로는 좋은 선택이 아닌 비건 및 식물성 식품이 많이 있습니다.”라고 그녀를 운영하는 MS, RD인 Kylie Ivanir는 말합니다. 내 영양이라는 자신의 개인 연습.균형잡힌 식물성 식단을 섭취하는 것은 예상되는 두 가지 측면(만성 질환의 위험 감소, 체중 감소, 에너지 증가)과 놀라운 방식 모두에서 건강에 도움이 됩니다. 코코넛 요거트나 병 스무디 습관이 영양가가 있다고 생각할 수도 있지만 실제로는 건강에 해로울 수 있습니다. 아래는 영양사에 따르면 버려야 할 7가지 식물성 식품입니다.
1. 병에 든 고단백 과일 스무디
“병에 담긴 고단백 과일 스무디는 좋은 선택처럼 보일 수 있지만 첨가당으로 간주되지는 않지만 설탕이 매우 높습니다. 이러한 스무디의 첫 번째 재료는 과일 주스로, 1회 제공량당 설탕 함량을 50g에 가깝게 만들 수 있습니다.
매장에서 구입한 설탕 폭탄을 선택하는 대신 집에서 RD 승인 스무디를 만들어 보세요. 원하신다면 더블배치로 만드시면 만들고 정리하는 과정이 줄어듭니다.
2. 시금치 토르티야
런치와 디너 랩 마니아 여러분을 기다립니다. Gariglio-Clelland는 "시금치 토르티야는 녹색이기 때문에 건강해 보일 수 있지만 실제로는 색상을 위해 시금치 가루를 첨가한 일반적인 흰 밀가루 토르티야일 뿐입니다."라고 말합니다. "통밀 토르티야는 흰 밀가루 토르티야보다 더 건강하고 훨씬 더 많은 섬유질을 함유하고 있습니다."
3. 코코넛 요거트
“너무 많은 친구들이 이것이 '크림 같은' 아침 식사 맛을 얻을 수 있는 건강에 좋은 대안이라고 생각하지만 단백질이 거의 없고 지방이 많습니다(주로 포화 지방).”라고 RDN의 Janette Miller는 경고합니다. , 플로리다주 마이애미에 있는 GLAM Vegan의 이전 소유자. 그녀는 1인분만으로도 일일 포화 지방 섭취량의 60%를 함유할 수 있다고 지적합니다.
밀러는 코코넛 요거트 대신 단백질 함량이 높고 포화 지방이 적은 캐슈 밀크로 만든 식물성 요거트를 추천합니다.
