섬유근육통이 발생하면 모든 것이 정지될 수 있습니다. 이 상태에 수반되는 지속적인 통증, 피로 및 우울증은 누구에게나 지장을 주기에 충분합니다.
자야 자야 마이라에게 일어난 일입니다. 그녀는 통증이 시작되었을 때 면역학 연구원이었기 때문에 그녀의 섬유근육통 사례가 치료 가능하다면 연구하고 서양 의학으로 치료하고 해결할 수 있다고 생각할 것입니다. 그러나 그녀가 얼마나 많은 의사를 방문하든, 그녀가 얼마나 많은 서양의학 치료를 시도하든 아무 소용이 없었다.그녀의 주된 원인이 음식, 특히 유제품이라는 사실을 알기 전까지는.
Fibromyalgia는 진단을 받기까지 몇 년을 기다리는 수백만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다.
섬유근육통은 희귀질환이 아닙니다. 일반 인구의 2~8%에 영향을 미치며 대부분 20~55세 여성에게 영향을 미칩니다. 19세기에 처음 보고되었지만 바이오마커가 발견되지 않았기 때문에 제대로 진단하는 데 몇 년이 걸릴 수 있으며 환자는 고통뿐만 아니라 ,하지만 혼자 또는 오해 - 또는 믿지 않는. 의학 저널 Rheumatologia의 기사에 따르면:
"FB에 대한 진단 기준이 있음에도 불구하고, 그 동안 첫 증상의 시작부터 진단까지 6년 반이 걸립니다. 대부분의 환자는 척추의 관절, 근육, 머리 및 천골 부위의 만성 통증을 호소합니다. 이러한 상태는 피로, 잠들기 문제 및 인지 저하를 동반합니다.종종 환자들은 뻣뻣함, 다리 경련, 압력에 대한 과민증, 따끔거림 및/또는 무감각, 불안 및 우울감, 안면 통증을 보고합니다. 5명 중 1명은 일을 할 수 없으며 고통이 너무 심합니다."
섬유근육통 치료에 좋은 음식과 나쁜 음식. 자야에게는 유제품이 방아쇠였다
연구원들은 섬유근육통 증상을 치료하는 데 도움이 되는 최고의 음식이 저지방 단백질과 섬유질이 많고 혈당 지수가 낮은 채소와 과일, 통곡물과 콩류와 같은 탄수화물이 적은 음식임을 발견했습니다. 염증과 싸우는 음식은 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 Vital Motion에 따르면 단순 탄수화물 또는 가공 탄수화물(빵, 머핀, 쿠키, 크래커 및 시리얼)과 같은 음식은 발적을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 자야는 도움을 구했을 때 더 건강한 식단을 금지하는 의사가 거의 없었기 때문에 스스로 알아내야 했습니다.
"자야의 섬유근육통으로 인한 고통과 정신적 고통이 그녀의 삶을 장악했고 내 삶을 파괴했다고 그녀는 말합니다.서양 치료가 그녀를 전보다 더 악화시켰을 때, 그녀는 안도감을 찾기 위해 다른 방법을 찾기 시작했습니다. 나는 궁극적으로 항염증 식단을 따름으로써 나 자신을 치유하는 방법을 찾았습니다. 두통과 머리가 흐릿해지기 때문에 식단에서 유제품을 완전히 제거했습니다. 그것은 내 온 몸을 아프게 했다. 나는 모든 종류의 음식을 끊으면서 유제품이 내 염증의 주요 원인이라는 것을 알게 되었습니다. 디저트를 조금만 먹어도 통증과 염증이 유발되어 신체 활동 능력에 큰 영향을 미쳤습니다. 그리고 활발하게 활동하면 기분도 좋아져서 멘탈이 상상이상으로 낮았습니다."
유제품을 완전히 끊고 나니 다이어트의 중요성과 웰빙과의 연관성을 깨닫기 시작했습니다. 유제품이 첫 번째 단서였습니다. 모든 것을 여는 열쇠였습니다.
브레인 포그가 있으면 어떻게 목표에 집중할 건가요?
"Jaya는 유제품을 사용하지 않으면 머리 속 안개가 옅어지고 그 일이 일어나자 더 집중할 수 있게 되었고 자신이 더 큰 삶의 목표에 맞춰 살지 않는다는 것을 알게 되었습니다.그녀는 자신의 섬유근육통이 자신의 관계, 직업 등 모든 것에 영향을 미쳤다는 사실을 이해하기 시작했습니다. 섬유 근육통을 없애는 데 2년이 걸렸습니다. 그리고 유제품이 제 주범이라는 사실을 깨닫는 데 13년이 더 걸렸습니다. Jaya는 결국 모든 것을 조사하기 시작했고, 마음챙김과 명상의 여정을 따라 그녀를 보냈습니다. 이 연습은 그녀로 하여금 자신이 얼마나 불행한지 깨닫게 해주었다. 그녀는 연구 과학자로서의 경력을 그만두고 개인적인 열정을 따릅니다. 그녀는 인생을 완전히 바꾸었고, 글을 쓰기 시작했고, 연설을 했으며, 작가와 홍보 담당자로 일하며 자영업을 시작했습니다. 그녀는 Ted X Talk: Is Purpose the Key to He alth and Wellness?를 녹음했습니다."
그녀의 전생과 닮지 않은 그녀의 새로운 삶은 유제품이 없고 대부분이 식물성 위주의 식단일 뿐만 아니라 고통의 주요 원인이었던 몸의 모든 염증으로부터 자유로웠다. 그녀의 식단과 진로를 바꾸면서 그녀의 끊임없는 고통과 섬유근육통을 수반했던 우울증과 불안이 완화되었습니다.궁극적으로 그녀는 새로운 여성처럼 느껴졌습니다. 이제 그녀는 고통 없이 살고 있으며 실행 가능한 단계를 통해 목적을 찾는 방법에 대한 책을 저술하여 다른 사람들이 어떤 고통을 겪고 있든 간에 자신의 길을 찾고 더 목적 지향적인 새로운 존재를 찾도록 돕습니다. The Soul of Purpose : 목적 중심의 건강한 삶을 만들기 위한 단계별 접근 방식(Simon and Schuster 발행)
심신의 연결은 정신 상태가 신체 건강에 영향을 미친다는 것을 의미합니다.
"당신을 불행하게 만드는 것은 당신의 면역 체계를 손상시킵니다. 당신을 행복하게 만드는 것은 면역 체계를 강화한다고 Jaya는 설명합니다. 그녀가 건강 문제를 해결한 이후로 그녀가 전파하고 있는 메시지입니다. 그녀의 책, 웹 사이트, 영감을 주는 연설 및 TV 출연은 모두 다른 사람들이 자신의 목적을 찾도록 돕는 데 전념합니다. 그녀는 아유르베다와 중국 의학의 요소를 5가지 요소 접근 방식으로 엮어 다른 사람들이 자신을 행복하게 만드는 것, 목적의 원천을 찾도록 돕는 단계별 가이드를 만들었습니다.그녀의 책에서는 사람이 우울증에 걸리면 건강에 해로운 미생물 군집을 갖게 되고 우울한 통증을 포함하여 신체에 파괴적인 신체적 증상을 나타내기 시작하여 회복하기 어려운 테일 스핀에 빠뜨릴 수 있다고 설명합니다. "
몸의 통증과 염증을 퇴치하는 것은 정크 푸드와 설탕을 제거하는 것입니다
"그녀의 다이어트 조언: 염증을 일으킬 수 있는 첨가물이 들어 있는 정크 푸드, 모든 가공 식품을 피하고 염증을 일으킬 수 있는 설탕과 유제품을 끊으세요. 그녀의 새 책은 신체적 건강과 정서적 건강 사이의 연관성을 설명합니다. 나는 사람들에게 호흡과 다이어트부터 시작하여 삶에서 쓰레기를 치울 수 있도록 도와 신체적 건강과 정서적 건강 사이에 시너지 효과를 만들어 더 건강하게 살 수 있는 방법을 단계별로 보여줍니다. 사람들은 일상 생활에서 건강이 어떤 모습인지 알 필요가 있다고 생각합니다. 그녀에게는 불행하게 만드는 것, 즉 유제품이 없는 삶처럼 보입니다."
