"다이어트하는 사람이 체중 감량에 성공하면 생활 방식의 변화가 체중을 효과적으로 줄이는 유일한 방법이기 때문에 좋은 소식입니다. 따라서 대부분의 다른 사람들과 마찬가지로 평생 동안 여러 번의 다이어트를 했다고 하더라도 일단 다이어트를 중단하면 다시 살이 쪘을 가능성이 있습니다."
"이 연구는 일반적인 다이어트를 하는 사람들이 일생 동안 6번 이상 다이어트를 시도했고, 끊임없이 살을 빼야겠다고 생각하면서도 도전을 한다는 것을 발견했습니다. 케토와 같은 유행 다이어트는 효과가 없으며 장기적으로 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다."
체중 감량에 정말 효과가 있는 것
체중감량에 효과는? 라이프스타일 변화는 Mayo Clinic Diet를 시도하거나 과일, 채소, 콩류, 통곡물, 견과류 및 씨앗류가 많은 식물성 식단을 채택하는 것과 같이 지속적이고 지속 가능한 체중 감량을 위한 최선의 접근 방식입니다. 포화 지방이 많은 육류 및 유제품.
하루 4가지 레시피와 식물성 RD가 만든 전문가 팁이 포함된 2주간의 식물성 식단을 위해 The Beet의 2주 식물성 식단 계획을 시도하고 건강하고 지속 가능한 방식으로 체중을 감량하세요.
통찰력은 많은 대중에게 질문한 포괄적인 "다이어트 사고방식 평가" 연구의 주요 결과 중 일부입니다. 왜 살을 빼려고 합니까? Mayo Clinic He althy Living Center는 Digital Wellness와 협력하여 설문조사를 실시했습니다.
메이요의 의사들과 연구원들도 장기적으로 지속 가능한 체중 감량에 실제로 효과가 있는 것이 무엇인지 다시 보고하고, 다이어트와 달리 새 드레스를 입어도 섹시해 보이는 것뿐만 아니라 지속 가능한 동기 부여입니다. Kim Kardashian은 Marylin Monroe가 John F.케네디.
건강을 위해 체중 감량을 원하는 미국인
다이어트와 관련하여 건강은 이제 주요 동기 부여 요소입니다. 응답자의 83%는 다른 모든 열망보다 건강을 중요하게 생각한다고 말했습니다. 대부분의 미국인에게 체중은 건강 문제입니다. 미국인의 1/3 이상이 비만(BMI 30% 이상으로 정의됨)을 안고 살고 있고 또 다른 3분의 1은 임상적으로 과체중이기 때문에 많은 소비자들은 의사로부터 가장 건강해지기 위해서는 체중 감량이 우선 순위라는 말을 들었습니다.
다이어트하는 다른 비율의 경우, Mayo Clinic 및 Digital He alth 설문 조사에서 체중을 줄이거나 적게 줄이는 것이 외모뿐만 아니라 건강 및 피트니스 목표에 동기가 될 수 있다고 밝혔습니다.
200, 000명 설문 조사의 주요 요점:
- 미국인들은 허영심이나 지위가 아닌 올바른 이유로 체중 감량에 관심이 있습니다
- 응답자들은 내재적 동기가 압도적으로 높습니다.
- 프로그램을 고수하는 참여자 중 여성이 더 많음
비만은 미국에서 주요 건강 문제입니다.
비만은 미국에서 증가하고 있는 질병으로 특정 유형의 암, 제2형 당뇨병, 심장병, 뇌졸중과 같은 다른 질병에 걸리기 쉽습니다. 비만인 미국인의 비율은 한 세대에 걸쳐 크게 증가했습니다.
현재 미국에서는 성인 인구의 3분의 2 이상이 위험한 과체중으로 간주되며, 20세 이상 미국 성인의 36.9%가 비만으로 30년 전에 비해 두 배 증가했습니다. 어린이와 청소년의 약 15%가 과체중으로 1980년대에 비해 3배나 많습니다.
주별 비만의 대화형 차트를 보려면 이 이야기를 확인하고 당신의 주를 찾으십시오.
"관련 건강 문제로 성인 8,800만 명이 당뇨병 전증을 앓고 있는데, 증상이 없어 체중 감량이 어려운 상태이지만 건강을 위해 노력하는 것이 중요합니다. "
코로나 이후의 건강과 웰빙의 글로벌 트렌드
"건강은 조사 대상자의 열망으로 외모보다 5배 이상 높았으며, 이는 코로나19 이후 미국인들이 현재 건강한 체중을 유지하려는 내적 동기가 더 강하다는 별도의 결과와 일치합니다. 이전에는 다이어트를 하는 사람들이 외모나 지위와 같은 외부 요인에 더 많은 동기를 부여받았을 것입니다."
조사 참가자의 55% 이상이 일생 동안 최소 6번 다이어트를 했으며, 이는 미국인들이 건강한 체중 관리를 위한 지속 가능하고 현명한 해결책을 찾고 있음을 나타냅니다.
"이 연구는 규모가 크고 다이어트하는 사람의 심리를 탐구한다는 점에서 다소 독특한 연구입니다."라고 Donald D.Hensrud, MD, MS, Mayo Clinic He althy Living Program의 의료 책임자. "우리는 체중 감량에 대한 동기와 열망에 대해 더 알고 싶었고, 준비 단계나 정체성이 다이어트 프로그램의 결과에 어떤 역할을 하는지 알고 싶었습니다."
건강 목표는 강력한 체중 감량 동기입니다
설문조사에 참여한 대부분의 다이어터들은 건강을 목표로 체중감량의 동기를 부여받았습니다. 마음가짐 설문에 응답한 총 209명 269명 중 대다수가 비만이라고 볼 수 있는 BMI를 가지고 있었습니다. 퀴즈를 완료한 사람들의 BMI는 32.3이었습니다. 전체의 30%는 과체중으로, 56%는 비만으로 분류되었습니다.
응답자 중 40%는 평생 1~5회, 22%는 6~10회 다이어트를 경험했다. 대다수(86%)는 여성이었습니다. 연령은 31~70세, 평균연령은 52세입니다.
효과적인 것: 다이어트보다는 라이프스타일 변화
“연구에 따르면 사람들은 건강을 개선하기 위해 생활 방식을 바꿀 준비가 되어 있습니다. 좋은 소식입니다.”라고 Hensrud가 말했습니다. "뉴 메이요 클리닉 다이어트와 같이 라이프스타일을 바꾸는 다이어트가 그들에게 잘 맞고 평생 지속될 긍정적인 결과를 가져올 가능성이 높다는 것을 의미합니다."
식물성 식단은 케토 및 기타 식단보다 장기적이고 지속 가능하며 건강한 체중 감량에 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 붉은 고기와 지방이 없는 유제품을 포기하고 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체한 사람들은 심장병, 제2형 당뇨병, 특정 암의 위험이 낮고 사망 위험도 낮습니다. 모든 원인에서.
식물성 식단으로 체중을 줄이는 방법에 대한 자세한 내용은 The Beet's Diet & Weightloss stories를 방문하여 하루 4가지 레시피와 전문가 팁이 포함된 2주 식물 기반 다이어트 계획을 시도해보세요.
