아델은 이달 초 32번째 생일을 맞아 입이 떡 벌어지는 변신 사진을 팬들에게 공개해 인터넷을 마비시킬 뻔했다. 놀라운 것은 그래미상을 수상한 가수가 100파운드를 감량했을 뿐만 아니라 그녀가 필라테스 강사의 다리를 가진 탄탄하고 매끄럽고 강해 보이는 몸매로 등장했다는 것입니다.우리 모두는 함께 궁금해했습니다. 그녀는 어떻게 했습니까?
The Beet은 sirtfood 다이어트라는 정확한 다이어트를 발표했습니다. Adele은 작년부터 하루 3개의 녹즙과 케일과 같은 건강한 식물성 식품을 많이 포함하는 다이어트를 포함하여 100파운드를 감량했다고 합니다. 브뤼셀 콩나물과 말차. 좋은 소식은 sirtfood 식단이 다크 초콜릿과 적포도주와 같은 항산화제가 풍부한 간식을 허용한다는 것입니다. 따라야 할 정확한 다이어트와 방법은 여기에서 The Beet의 이야기를 클릭하세요.
"이제 The Beet은 아델이 필라테스 리포머의 한계까지 밀어붙이는 모습을 보여주는 비디오를 포함하여 어떻게 아델이 탄탄한 몸매를 갖게 되었는지에 대한 상품을 보유하고 있습니다. 살을 빼는 것도 중요하지만 날씬하고 탄력 있는 근육과 강한 몸매를 자랑하려면 약간의 노력과 약간의 땀이 필요합니다. 아델은 지난 10월 IG에 올린 글에서 "예전에는 울었는데 지금은 땀이 난다. 그것은 그녀에게 효과가 있었고 당신에게도 효과가 있을 것입니다. The Beet은 이전 개인 트레이너와 필라테스 강사로부터 Adele의 성공 비결을 알고 있습니다.지금 톤업하기 위해 알아야 할 것이 정확히 있습니다. 가장 좋은 소식은? 집에서 할 수 있습니다."
가장 중요한 것은 동기를 갖고 스스로 하는 것입니다.
"날씬해지는 것이 결코 목표가 아니었다고 런던에서 온타리오로 이사한 Adele의 전 개인 트레이너인 Pete Geracimo는 말합니다. Geracimo는 Access Hollywood에 Adele의 신체 변형이 관심, 보도 또는 앨범 판매를 위한 것이 아니라 단순히 자신을 위한 것이라고 밝혔습니다."
"이 변신은 앨범 판매, 홍보, 롤모델이 되기 위한 것이 아닙니다. 그녀는 자신과 그녀의 아들 Angelo를 위해 그것을 하고 있다고 그는 설명했다. 그는 체중 감량이 엄청난 힘을 실어줄 수 있으며 진정으로 개인적인 것이라고 덧붙였습니다."
"Geracimo는 US Magazine에 따르면 피트니스 여행 중에 고객이 꽃을 피우는 것을 볼 때 항상 보람을 느끼며 항상 가장 큰 치어리더라고 말합니다. 그는 또한 최고의 동기 부여는 내부에서 오는 것이며 Adele은 이혼 후 어려움을 겪고 있으며 자신과 7 살짜리 아들 Angelo를 위해 더 건강하기를 원한다고 설명했습니다.게라시모는 자신의 건강 목표를 달성하기 위해 땀을 흘리며 운동에 매진하고 있다고 해, 그녀가 어떤 운동을 했는지 궁금증을 자아낸다."
Adele이 훈련하는 방법과 결과를 위해 체육관에서 살지 않는 방법입니다.
필라테스는 Adele이 선택한 운동으로 보입니다. 그녀의 필라테스 강사인 Camila Goodis는 Access Hollywood의 비디오에 출연하여 그녀의 건강 목표를 달성한 Adele을 축하했습니다. 가장 충격적인 것은 스타가 어느 날 수업을 위해 스튜디오에 들어갔을 때 처음 체중 감량 후 아델을 알아보지 못했다고 Goodis가 말한 것입니다. (아델은 일대일 트레이닝보다 많은 사람들이 소그룹 운동에 참여합니다.)
짧은 영상 속 아델은 필라테스 리포머로 열심히 운동하는 모습을 보여줍니다. 전체 클립을 보고 싶지 않다면 2분 9초로 빨리 감아 스타가 반복하는 모습을 볼 수 있습니다.필라테스는 복근, 다리, 복근 및 전신 강화에 훌륭한 토너이며 이러한 유형의 저강도 운동은 살을 빼면서 탄력을 올리는 데 효과적입니다. Adele과 다른 사람들은 필라테스를 사용하여 마른 근육을 만들고 목표 코어 근력으로 자세를 개선합니다. 이 모든 것을 통해 옷을 더 잘 입을 수 있고 반바지 시즌이 다가옴에 따라 완벽해집니다. Adele은 필라테스의 열렬한 팬인 것 같지만 미디어에서 볼 수 있는 바에 따르면 적어도 일주일에 몇 번만 스튜디오에 방문하면 이러한 인상적인 결과를 얻을 수 있습니다.
Camila Goodis는 "그녀는 일주일에 5~6일 운동하는 Robbie와 Ayda처럼 운동의 열렬한 팬이라고 생각하지 않습니다. "라고 The Sun에 따르면 Ayda는 아델을 처음으로 필라테스로 데려온 그녀는 이혼 후 그녀의 기분을 좋게 하기 위해 스타에게 운동을 소개했다고 The Sun 스토리가 보도했습니다.
"어느 날 나는 로스엔젤레스에 있는 그들의 집에 있었고 Ayda는 방문하는 그녀의 가장 친한 친구 중 한 명을 훈련시킬 수 있는지 물었습니다. >"
아델도 개인트레이너와 함께 웨이트 운동
Adele의 신체 운동 프로그램에는 Geracimo의 게시물에서 볼 수 있듯이 덤벨을 사용한 웨이트 트레이닝도 포함되어 있어 근육 성장을 자극하고 신진대사를 높이며 쉬는 동안 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 아마도 유산소 운동 애호가들에게 가장 충격적인 것은 Adele이 유산소 운동을 많이 한다는 증거가 없다는 것입니다. 하지만 운동 연구에 따르면 근력 운동은 운동을 중단한 후에도 지방 연소에 도움이 된다고 합니다.
"신진 대사는 유산소 운동보다 웨이트 후 더 오래 상승 상태를 유지할 수 있습니다, >"
Pete Geracimo는 현재 무료 Instagram Live 수업을 진행하고 있으므로 말 그대로 무료로 Adele처럼 운동할 수 있습니다! Instagram 계정에 가입하십시오. 그리고 오늘 배달된 핸드 웨이트 세트를 받으십시오. 크기가 다양하고 더 무거운 세트까지 작업할 수 있기 때문에 이 세트를 좋아합니다.
우리는 아델을 경외하지만 스타는 그녀의 몸 변화 후 약간의 열을 받았습니다
"보도자료에서 피트 제르마시오는 “놀라운 체중 감량의 진정성을 의심하는 부정적인 논평과 지방혐오적 비난을 읽는 것은 안타까운 일”이라고 언급했다. 재능있는 유명인은 그녀의 체중 감량에 대해 일부 비평가들이 건강에 해롭다는 혹평을 받았습니다. 한편, 다른 팬들은 아델을 응원하는 댓글을 통해 "이런 모습을 가지기 위해 정말 고생많았고 목적이 있어 너무 기쁘지만 나에게 너는 항상 화려하고 아름다웠다"고 말해주고 싶다. 섹시한 여자."
The Beet은 건강하고 행복한 것이 목표라는 데 동의하며 여기서 정말 중요한 것은 Adele 자신이 행복하고 건강하다고 느끼는지 여부입니다.
결론: 몸을 변화시키거나 개인적인 웰빙 목표를 달성하기 위해 세계적으로 유명한 슈퍼스타가 될 필요는 없습니다. Adele의 운동 체제는 Pete Germacio와의 개인 훈련 세션으로 구성되어 있으며 이제 그의 일일 수업 덕분에 IG Live에서 할 수 있습니다.
필라테스 수업은 구디스가 거실에서 해볼 수 있는 영상이 있습니다.그리고 언젠가는 우리 모두가 워크아웃 스튜디오로 돌아갈 수 있게 되겠지만, 그때까지는 바닥 운동이 충분한 코어 근력과 토닝을 제공할 수 있으므로 핵심은 스스로 수행할 규율을 찾는 것입니다.
잘했어, Adele, 목표 달성을 위한 모든 노력에 박수를 보냅니다. 당신은 영감입니다.
