"반란군 윌슨은 자신의 코믹 연기에서 체중을 자산으로 생각하곤 했다. 그녀는 Pitch Perfect 영화에서 Fat Amy라는 캐릭터를 연기했을 때 그녀의 둘레와 크기를 사용하여 캐릭터의 움직임에 추가 어리석음을 더할 수 있었습니다. 그러나 작년에 여배우는 자신의 생각을 발전시키고 그녀가 말하는 건강의 해를 살기로 결정했습니다. 그녀는 정서적으로나 육체적으로 더 건강해지기 시작했고 자신에 대한 헌신으로 시작된 것이 그녀를 충격적인 변화로 이끌었습니다."
지난 2020년 1월 자신에게 긍정적 강화를 통해 목표를 달성하겠다는 편지를 쓴 지 1년이 넘었습니다. Wilson은 그 이후로 60파운드 이상을 감량했으며 건강하고 강해 보이는 정말 놀랍습니다. 5개월 전 윌슨은 슬로우를 주시하지 않는 팬들을 실망시킨 새로운 호리호리한 모습(해변에서 수영복을 입고, 시상식에서 검은 드레스를 입고, 개인 비행기에서)을 과시하며 소셜 미디어에 등장했습니다. 윌슨이 지난 15개월 동안 겪었던 꾸준한 위축. 이번 주에 그녀는 Instagram 라이브에서 자신의 여정 요약을 공유하고 팬과 팔로워가 어디에서나 건강 여정을 시작하고 더 많은 자기애를 실천할 수 있도록 쉬운 팁과 기술을 제공했습니다.
"건강한 1년(또는 그 이상) 동안 윌슨은 고단백 식단과 저강도 운동의 균형을 유지하고 정서적 건강을 우선시하기 시작했습니다. 그녀는 여정의 한 측면이 처음에 자신을 위로하기 위해 식사를 시작한 이유를 이해하는 것이라고 설명하고 해결책을 찾기 위해 노력했습니다.이제 그녀는 말합니다. 저는 여전히 초콜릿 바를 먹지만 매일은 아닙니다. Wilson은 또한 그녀의 여정이 완벽하지 않았고 완벽하지 않았으며 건강에 좋지 않은 습관을 바꾸기 시작했지만 여전히 실수가 있다고 설명했습니다. 열쇠는 자신을 용서하고 앞으로 나아가는 것입니다."
Wilson의 팁에서 배우고 정서적 및 신체적 건강을 개선하기 위한 영감을 얻으십시오. 그녀는 음식과 운동과 더 건강한 관계를 맺는 것으로 시작하여 성공적인 체중 감량 비법에서 영감을 얻는다고 설명합니다. 그럼 나만의 건강 여행을 떠나보세요.
반란군 윌슨이 다이어트를 결심한 이유
"지난 2020년 1월은 윌슨에게 변화를 주는 새해처럼 느껴졌고, 그녀는 보통 즐거운 해든 사랑의 해든 새로운 목표를 달성하기 위해 다음 해의 주제를 선택한다고 지적했습니다. . 그녀의 인생에서 이 시간은 여배우가 3개월 후에 40세가 되고 결국 그녀의 난자를 냉동할 계획이었기 때문에 특별했습니다."
"윌슨이 성공적인 체중 감량 여정을 시작하기 전에 그녀는 책에 나오는 거의 모든 다이어트를 시도했지만 결코 그것을 고수하지 못하고 목표를 달성할 수 없었습니다. Wilson은 자신이 20살 때부터 과체중이었고 항상 그녀가 곡선미라고 부르는 것에 자신감을 느꼈지만 지금은 고등학교 때의 체중으로 돌아왔고 훨씬 더 나아졌다고 말했습니다."
"운동이나 다이어트를 정말 열심히 하다가 살이 다시 쪘다고 윌슨이 말했다. 영상에서 그녀는 자신의 뚱뚱한 유전자에 대해 설명했고, 자신이 일반인보다 살을 빼는 것이 더 어렵다고 말했다. 그녀는 또한 대학에서 PCOS 진단을 받았고 의료 전문가의 지원을 받지 못했다고 말했습니다. 처방전만 주고 생식 건강을 개선하기 위해 이 상태에 대해 무엇을 해야 하는지 실제로 설명하지 않았기 때문입니다. 비디오에서 윌슨은 20년 후 마침내 그 약을 끊었다고 말했습니다. 호르몬 롤러코스터를 타고 체중 감량을 더욱 어렵게 만든 여배우에게 또 다른 큰 성과입니다."
Rebel Wilson이 60파운드 이상을 감량하고 약을 끊은 비결
"Wilson은 놀랍게도 정서적 건강을 우선시한 것이 체중 감량 목표를 달성하는 데 가장 큰 도움이 되었습니다. 윌슨은 인스타그램 라이브 영상에서 “나는 내가 왜 과식하고 감정적으로 먹는지 알아내야 했다”고 말했다. 여배우는 자신의 직업이 때때로 스트레스가 많고 압도적일 수 있으며 그녀가 명성과 압박감을 다루는 방법은 먹는 것이라고 말했습니다. 그래서 인생의 이 시점에서 그녀는 운동과 영양에 집중하고 있을 뿐만 아니라 정신적으로도 더 행복하고 건강해지기를 원했습니다. 그리고 그녀는 완벽하지는 않지만 짐승처럼 운동을 하지만 어떤 날은 열심히 운동하지 않는 날도 있다고 설명했다. 긴 여정이었고 이런 놀라운 규율이 없었습니다."
"2019년에 윌슨은 오스트리아에서 건강 관리 전문가를 만났는데 그녀는 자신의 몸에 칸디다 균이 과도하게 증식하여 설탕에 대한 갈망이 커지고 체중 감량이 더 어려워진다는 사실을 알게 되었습니다.설탕은 내 약점이었다고 여배우는 말했다. Wilson은 그녀의 갈망을 줄이기 위해 주스 디톡스를 시도했지만 그녀는 그것을 모두 주지 않았습니다. 그때는 건강 여행에 두 발짝을 내딛지 않았는데 2020년이 되자 스스로에게 편지를 써서 내 모든 것을 바치겠다고 했더니 그렇게 했다. 결론: 당신은 준비가 되어 있어야 하고, 그것은 당신 안에서 나와야 합니다."
반란군 윌슨의 운동루틴
"윌슨의 운동 루틴은 생각보다 쉽습니다. 첫째, 그녀는 하루 동안 모든 발걸음을 내딛는 것을 굳게 믿습니다. 내 신체 활동의 대부분은 산책을 간다고 그녀는 팬들에게 말했다. 그녀는 로스앤젤레스에 있을 때는 그리핀 공원에서 걷는 것을 좋아하고 뉴욕에 있을 때는 자유의 여신상을 향해 걷는 것을 즐긴다고 지적했습니다. 또한 Wilson은 가파른 언덕을 오르는 데 익숙합니다. 저는 제가 하이킹과 자연 속에서 나가는 것을 얼마나 좋아하는지 몰랐습니다. 신선한 공기로 폐를 채우는 것보다 더 좋은 것은 없습니다."
"Wilson은 모든 사람에게 가능한 한 많이 걸으라고 조언합니다. 지나칠 수 없다는 것은 당신이 할 수 있는 양이 무한하다는 것을 의미하며, 다치거나 걸어도 피곤하지 않을 것입니다. 그녀는 팟캐스트, 동기 부여 책 또는 팝송으로 가득 찬 새로운 재생 목록을 듣습니다. 그리고 추가적인 동기 부여가 필요할 때 그녀는 큰 언덕을 오르는 데 도움이 되는 하드코어 재생 목록을 틀었습니다. Wilson은 체중 감량 여정을 시작하는 데 도움이 되는 오디오북을 들을 것을 권장합니다. Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss."
"윌슨은 매일 최소 1시간 이상 걷는 것 외에 웨이트 트레이닝을 좋아하고 어디를 가든(LA나 뉴욕 등) 트레이너와 함께 운동합니다. 그녀는 시청자에게 몸을 움직이라고 말했습니다."
Rebel Wilson의 식단과 마음챙김 식사법
Wilson은 고단백 음식을 먹는 것이 목표를 달성하는 데 가장 효과적인 식단임을 알게 되었습니다. 스타는 자신이 채식주의자였기 때문에 식단에 동물성 제품을 도입하는 것이 그녀에게는 새로운 아이디어라고 말했지만, 그녀는 대부분 소량의 닭고기나 생선을 사용하는 식물성 기반이며 여전히 비건 단백질 파우더로 단백질이 가득한 스무디를 즐깁니다. .
"채소, 과일 등 그녀가 중요하게 생각하는 음식들과 더불어 식습관도 중요하다. 신중하게 먹고, 시간을 갖고, 만족감을 느끼면 식사를 중단한다고 윌슨은 말했습니다. 칩스를 먹으면 그냥 한 봉지 통째로 먹어 치울 테니 가공식품은 나왔다”고 덧붙였다. 여배우는 또한 매일 충분한 물을 마시는 것의 중요성을 강조했습니다. 하루에 2~3리터의 물을 마시려고 노력합니다. 윌슨이 살을 빼는 동안 그녀는 매일 칼로리를 1500 미만으로 유지했지만 이는 체중 감량을 원하는 초기 몇 주 동안만 해당된다고 언급했습니다."
"이제 목표 체중을 달성한 스타는 체중계나 엄격한 칼로리 섭취에 신경 쓰지 않는다. 당신은 자신을 숫자로 정의할 수 없습니다. 처음에는 가시적인 측정을 위해 그렇게 해야 했습니다."
"윌슨의 체중 감량에 있어 가장 중요하고 좋았던 것은 정서적인 건강"
"감정을 무감각하게 하기 위해 먹곤 했는데, 무언가를 극복하려면 감정을 처리해야 한다는 걸 배웠다고 윌슨이 말했다.여배우는 그녀가 우울증에 대해 이야기하고 자신을 사랑과 존중으로 대하지 않은 방법에 대해 이야기했을 때 눈물을 흘리는 순간을 보냈습니다. 나는 나 자신을 소중히 여기지 않았습니다. 그녀는 브라우니 한 팩을 통째로 먹으라고 자신에게 말하곤 했을 때 그 예를 사용했습니다. 나는 그 패턴을 바꾸었기 때문에 지금은 더 사랑스럽고 나 자신을 존중하며 여전히 자기애를 위해 노력하고 있습니다. 마스터하기 어려운 개념입니다."
"Wilson은 부정적인 생각을 극복하고 마음을 정화하는 데 가장 좋은 기술은 글쓰기라고 말합니다. 그녀는 이것을 그녀의 감정적 글쓰기라고 부르는데, 이것은 그녀의 의사가 추천한 것이고 이제 윌슨은 그것을 맹세합니다. 개념은 간단합니다. 휴대전화를 꺼내거나 시계에 12분 타이머를 설정한 다음 페이지 일기를 쓰고 감정을 기록하기 시작합니다. 당신이 느끼는 모든 것을 적고 당신이 감사하는 것을 포함하십시오. 그런 다음 12분이 끝날 때 자신에게 긍정적인 자기 사랑 메모를 추가하십시오.그런 다음 저널 항목을 가져와 파기합니다. 감정을 정화하기 위해 태우거나 변기에 흘려 보낼 수 있습니다. 그런 식으로 당신은 상징적으로 놓아주고 당신의 마음에서 부정적인 감정을 정화하고 있습니다. 그것을 없애면 생각과 감정이 깨끗해진 것 같은 기분이 들 것입니다."
"윌슨은 감사를 찾는 가장 좋은 방법은 주변을 의식하는 것이라고 말했습니다. 해가 뜬 것에 대해 감사함을 느끼는 것만큼이나 간단하다고 그녀는 진심 어린 순간에 말했습니다. 오늘 Rebel 건강 여행을 시작하십시오. 식물성 레시피의 클린 이팅 플랜을 원하신다면 2주 클린 이팅 플랜을 시도해보세요."
산드라 오 외 20가지 놀라운 사실은 식물 기반입니다
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1. 폴 매카트니
제임스 폴 매카트니 경(Sir James Paul McCartney)은 45년 동안 채식을 해왔기 때문에 육식 없는 삶을 사는 것이 낯설지 않습니다. 그는 1975년 첫 아내 린다 매카트니와 함께 처음으로 채식을 했고 동물 권리를 옹호하기 시작했습니다.
제이슨 바
2. 시아
"The Greatest라는 노래를 계속해서 따라 부른다면 이미 Sia 팬입니다. Sia는 이제 그녀가 완전 채식주의자라고 트윗했습니다>"게티 이미지
3. 산드라 오
Grey's Anatomy의 시작으로 돌아가서 Sandra Oh는 헐리우드의 Truly Vegan에서 식물성 점심 식사를 위해 캐스트를 데려갔습니다. 동시대 사람들에게 비건 채식을 하도록 영감을 주기 위해 TV 스타는 친구들을 맛있는 비건 식사에 초대하는 것으로 알려져 있습니다. 그녀는 수년 전에 완전 채식 생활 방식을 채택했으며 계속해서 잔인하지 않은 삶을 조용히 살고 있습니다.
4. 지젤 번천
"Giselle은 그녀가 모델 경력의 정점에 있었을 때 그녀의 식단은 담배, 와인, 모카 프라푸치노, >로 구성되었다고 밝혔습니다."로버트 F. 켄의 게티 이미지
