체중 감량, 땀 흘리기, 채소를 많이 섭취하여 염증을 낮추는 등 오늘날 건강하게 만드는 모든 일을 하십시오. Mehmet Oz 박사는 Dr. Oz가 말할 때 세상은 듣습니다. 우리가 미국의 의사에 가장 가까운 사람인 Harvard에서 교육받은 심장 외과의는 TV 시청자와 그의 수백만 명의 독자를 돕고 있습니다. 책과 잡지는 우리가 건강의 많은 부분을 담당하고 있음을 이해하고 올바른 식사, 수면, 운동 및 건강한 체중 유지와 같은 몇 가지 주요 예방 조치를 통해 전염병을 일으키는 최악의 만성 질환을 피할 수 있습니다. 미국인.심장병, 고혈압, 비만, 당뇨병,그리고 일부 암도 우리가 매일 하는 식단 선택으로 모두 완화되거나 피할 수 있습니다. 그래서 COVID019가 나타나 우리가 알고 있는 생명을 멈췄을 때 Dr. Oz는 우리가 지금과 미래를 위해 더 건강하게 먹을 수 있도록 풀 코트 언론에 나섰습니다! 우리의 장기적인 건강에 좋은 것은 COVID-19의 최악의 증상을 피할 수 있는 단기적인 기회에도 좋기 때문입니다. Dr. Oz가 알리고자 하는 긴급 메시지: 생명을 위협하는 위험을 낮출 수 있습니다. 식습관을 바꾸면 질병에 걸릴 수 있습니다."
"내가 환자들에게 가장 먼저 이야기하는 것은 식습관을 바꾸는 것입니다. 특히 설탕을 줄이고 야채를 더 많이 먹으라고 오즈는 말합니다"
"코로나19로 가장 힘들어하는 분들을 보면 병원에 입원한 사람들의 90% 이상이 과체중, 당뇨병, 고혈압, 지병 등 생활고를 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 심장 전문의로서 제가 환자들에게 가장 먼저 이야기하는 것은 식단을 바꾸라는 것입니다. 특히 설탕을 줄이고 야채를 더 많이 먹으라는 것입니다.오즈는 말한다. 두 가지 조치 모두 당뇨병을 개선하고 합병증을 유발하는 염증을 줄일 수 있다고 그는 설명합니다."
고기란매일 또는 매 끼니 먹는 것이 아니라 가끔 먹는 사치라고 생각하세요. COVID-19를 피하려면 염증을 낮추는 음식으로 체중을 줄이고 면역력을 높여야 합니다. 야채는 반찬으로 생각하지 않고 접시의 대부분을 차지해야 합니다."
"사람들이 이러한 만성 질환을 관리하지 않으면 정부 보건 당국은 내년에 외출을 원하지 않을 것이라고 그는 말했습니다. 그들은 여전히 높은 위험에 처해 있으며 취약한 것으로 간주됩니다. 따라서 전면적인 생명을 위협하는 COVID-19 사례에 대한 두려움을 덜고 재개된 커뮤니티에 사회적으로 참여하려면 건강한 식습관이 최고입니다."
대화 전날 막 생일을 맞이한 60세의 Dr. Oz는 60년 동안 건강한 식습관과 운동의 모습을 보여줍니다. 대부분 채식, 늦은 아침과 이른 저녁.그가 먹는 음식과 현재와 미래에 가장 건강하게 사는 방법에 대한 조언입니다.
COVID-19 시대에 더 건강하기 위한 오즈 박사의 최고의 조언입니다. 그가 아몬드에 무슨 짓을 했는지 절대 믿지 못할 것입니다.
Q. 음식과 식단에 대한 사람들의 생각을 어떻게 바꿀 수 있습니까?
Dr. Oz: 의료 시스템의 문제 중 하나는 당신이 아플 때만 돈을 받는다는 것입니다. 그리고 당신이 아프면 더 많은 돈을 받습니다. 즉, 모든 의사를 의미합니다. 우리는 그것을 거꾸로 가지고 있습니다. 우리가 가장 큰 도구 중 하나인 영양을 버리고 있기 때문에 안타까운 일입니다. 우리는 건강한 식단을 섭취하는 것이 당뇨병, 고혈압, 비만과 같은 의료 시스템을 파산시키는 모든 만성 질환을 해결하는 방법이라는 것을 알고 있습니다. 완전채식이나 채식주의자를 먹는 것은 이러한 생명을 위협하는 상태에 대한 첫 번째 치료법이 될 수 있습니다.
Q. 고기를 포기하게 하려면 어떻게 해야 할까요?
Dr. 온스. 우리는 고기를 멋지거나 남자답다고 생각할 필요가 없습니다. 남자다워지기 위해 꼭 고기를 먹을 필요는 없다. Game Changers는 모든 운동선수들이 회복에 관해서는 식물성 단백질만큼 좋지 않기 때문에 고기를 먹지 않는다고 말하는 것을 보여주었습니다. 그들은 그들의 신체에 대한 세계적인 전문가이며 나는 그들의 판단을 믿습니다. 사람들이 저녁 식사를 할 때 야채는 반찬이 아닌 대부분의 접시를 차지해야 합니다. 가공식품 등 염증을 일으키는 음식은 피해야 한다. 나는 Lisa가 요리하는 방식인 주로 채식을 선호합니다. 그녀는 채식주의자이며 베스트셀러 요리책 "The Oz Family Kitchen"을 썼습니다. 많은 사람들은 고기 없이 식사를 해도 맛있다는 사실을 깨닫지 못합니다.
Q. 당뇨병의 주범은 설탕?
Dr. 온스. 설탕은 물론 큰 문제입니다. 그러나 고기는 염증을 일으키고 합병증을 유발합니다. 설탕은 너무 많은 곳에서 발견되기 때문에 멈추는 것은 어렵습니다. 따라서 육류를 줄이는 것이 많은 환자들에게 더 쉬운 첫 단계입니다.
Q. 당신의 철학은 모든 것이 적당합니까?
Dr. 온스. 약간의 고기는 큰 문제를 일으키지 않습니다. 맛이나 경우에 따라 부정적이지 않습니다. 게다가 고기 먹는 사람을 공격하는 것은 생산적이지 않습니다. 그것은 사람들을 구석으로 후퇴하게 만듭니다. 우리가 이것을 모든 육식은 나쁘다는 인신공격적 주장으로 만들면 아무 소용이 없습니다. 그것은 생산적이지 않습니다. 요점은 사람들이 식물성 식품을 줄이고 더 많이 먹도록 하는 것입니다.지금 당장은 내가 당신이 사랑하는 것을 빼앗는 것이 아니라는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 나는 장단점을 보여주고 있습니다. 매 끼니 고기를 먹는다면 하루에 한 번 또는 일주일에 두세 번만 고기를 먹는 것을 고려하십시오. 그리고 정말로 고기를 드시고 싶으시다면 질 좋은 소스를 선택하세요.
Q. 오즈 박사는 하루에 무엇을 먹나요? 아침 식사부터 시작하겠습니다:
Dr. Oz: 녹화 안 할 때는 아침을 안 먹어요. 아니면 간헐적 단식으로 아침을 10~11시로 미루기도 해요.나는 또한 오후 8시 이전에 저녁 식사를 마치기 때문에 내 몸은 매일 14시간 동안 음식이 없습니다. 내가 가장 좋아하는 아침 식사는 요거트와 딸기, 또는 샐러드와 같은 어젯밤 남은 음식입니다. 아침 10시 샐러드가 의외로 훌륭하다.점심시간은 2시이지만 거의 채식을 한다. 우리는 집 주변에 채식을 유지하고 냉동고와 식료품 저장실을 가득 채웁니다. , 누군가 배우기 쉽게 만들지 않으면 시작할 수 없습니다.저녁 식사는 그날의 큰 사회적 식사입니다. 우리는 몇 시간 동안 저녁 주위에 앉아 있기 때문에 선택의 폭이 넓습니다. 일부 아이들, 특히 Daphne과 Oliver는 고기를 먹으므로 우리는 특히 주말에 축제에 포함시킬 것입니다. 하지만 우승 요리는 보통 채식입니다.
간식 : 호두나 아몬드를 물에 담가서 밤새 쫄깃쫄깃해집니다. 무를 좋아합니다. 좋아해요. 달지 않아요. 하지만 저는 맛있는 안주를 좋아합니다.무는 그들에게 물기가있는 중간에 있습니다. 지퍼백에 넣고 다니며 낮 동안 씹을 수 있습니다. 육즙이 풍부합니다. 소금에 절여요.
Q. 소금에 대해 어떻게 생각하세요?
Dr. 오즈: 혈압이 괜찮으면 걱정 안 해도 된다. 무를 부드럽게 소금에 절이면 맛이 더 좋아지므로 식탁용 소금을 조금 넣어도 맛이 좋습니다.
Q. 비타민D 복용 어떻게 생각하세요?
Dr. 오즈: 비타민 D는 감기를 예방할 수 있고, 그리고 아연과 비타민 C는 감기 지속 시간을 단축시킬 수 있습니다. 저는 이러한 발견을 COVID-19 또는 모든 바이러스에 적용할 것입니다. 우리는 주로 태양으로부터 비타민 D를 얻지만 버섯에도 들어 있습니다. 비타민 C와 아연은 모두 많은 음식에 포함되어 있으므로 식단에서 섭취를 늘리십시오.하지만 더 큰 이야기는 먹는 음식의 염증을 줄이는 것입니다.COVID-19는 많은 염증을 유발하므로 항산화제가 풍부한 건강한 식단을 채택하는 것이 가장 좋습니다.
Q. 건강과 관련하여 행동과 유전학에 대해 무엇을 알고 있습니까?
Dr. 오즈: RealAge Test에 따르면 50세까지 유전이 노화의 1/3을 주도한다고 합니다. 그래서 우리의 라이프스타일은 주로 우리의 장수에 책임이 있습니다. 우리는 우리가 인식하는 것보다 더 많은 운명을 통제합니다. 혈액형 O형은 Covid-19에서 혈전을 자주 형성하지 않습니다 혈액형 유전자는 응고와 염증을 조절하는 유전자와 거의 같습니다 몸에. 그래서 혈액형 0형이 심장발작이 적습니다.혈액형 A형이 심장병이 많고혈액형 B형도 같은 염증 소인이 있습니다. 혈액형0만이 유리합니다.
