"날씨가 좋지 않으신가요? 이 그린 스무디는 면역 체계를 강화하고 에너지를 증가시키는 필수 비타민으로 가득 차 있습니다. 질병을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있는 오렌지, 시금치, 강황 및 기타 항염증 성분으로 채워진 이 스무디로 몸에 연료를 공급하여 오른쪽 발로 하루를 시작하세요. 이 음료를 일상 생활에 통합하면 건강하고 영양이 풍부하며 가볍고 활기차게 느껴질 것입니다. 5분, 신선한 농산물, 믹서기만 있으면 아침 식사나 만족스러운 간식으로 맛있는 스무디를 만들 수 있습니다."
Recipe Developer: Ciarra, @peanutbutterpluschocolate
준비시간: 5분
총 소요 시간: 5분
만들기: 1 1/2컵
우리가 좋아하는 이유: 스무디는 만들기 쉽고 약간의 작업이 필요합니다. 따라서 하루가 길고 바쁠 때 5분 안에 스무디를 만들어 이동 중에 마실 수 있습니다. 잎이 많은 채소를 매일 식사에 포함시키는 것은 까다로울 수 있으므로 이러한 건강한 영양소를 함께 혼합하면 모든 필수 비타민을 섭취하고 활력을 느낄 수 있습니다.
건강상의 이점: 비건 단백질과 고섬유질 채소로 배를 채웁니다. 이 스무디는 한 컵당 10g의 식물성 단백질을 함유한 Lifeway Dairy-Free 프로바이오틱 식물성 음료로 만들어졌습니다. 잎이 많은 채소는 항상 플러스이며 스무디에 가능한 한 많이 추가해야 합니다. 시금치는 이 미네랄이 대부분 동물성 제품에서 발견되기 때문에 좋은 철분 공급원입니다.또한 비타민 A, C, K가 풍부합니다. 심황은 항염증제이며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 강황에 대한 자세한 내용과 식사에 강황을 추가하는 것이 왜 중요한지 알아보려면 여기를 클릭하십시오.
대안: 믹스에 더 많은 채소를 섞어 잘못 갈 수는 없습니다. 셀러리, 케일, 콜라드 그린, 근대 등과 같은 이 스무디에 좋아하거나 좋아하지 않는 것을 추가하세요. 씨앗은 또한 현명한 첨가물이며 비건 단백질이 풍부합니다. 단백질이 가장 많은 씨앗을 찾으려면 여기를 클릭하십시오.
만들기: 빠른 아침 식사 또는 이동 중 간식.
재료
- 갓 짜낸 오렌지 주스 1컵
- 1 갓 짜낸 라임
- 1/2컵 라이프웨이 플랜티풀 코코넛 바닐라
- 1바나나
- 강황1/2큰술
- 치아씨드1/2큰술
- 아기 시금치 2컵
